SØT PÅSKE: Butikken bugner over av kaloririkt påskegodt, men vær bevisst på hva du putter i påskeegget. Godterikaloriene kan nesten dekke hele dagsbehovet til en voksen person. Foto: Elisabeth Stigum / Vektklubb

Påskens kaloribomber

Elisabeth Stigum

Publisert: 2021-03-29 11:49

Vektklubb har laget en stor kalorioversikt over påskegodtet som gjør det lettere å holde tunga rett i munnen, og styre unna verstingene.

Tradisjonelt sett trekker mange til fjells, ut på tur eller nyter lysere dager i solveggen i påsken. I år blir det annerledes. Det blir mindre reising, flere er hjemme, og mange kan kanskje kjenne på større lyst til å unne oss litt ekstra. Påsken er tross alt en høytid der mat og «kos» står i fokus.

De lange, lyse fridagene kan være en god anledning til å være aktiv, men du skal gå langt og lenge dersom treningen skal svi av påskegodtet.

– Skiturer eller gåturer kompenserer dessverre vanligvis ikke for de ekstra kaloriene fra påskegodtet, og derfor kan det øke vekten, fastslår klinisk ernæringsfysiolog og kostekspert i Vektklubb, Anette Skarpaas Ramm.

Sjokolade, påskemarsipan, potetgull, snacks og annet godteri er kaloririkt, men næringsfattig. Det betyr at de gir mye energi (kalorier), men lite nyttige næringsstoffer. Du trenger likevel ikke holde deg helt unna, men velge dine favoritter med omhu.

– Velg å spise det du liker best, og bestem deg på forhånd når du skal nyte det og hvor stor porsjonen skal være, råder klinisk ernæringsfysiolog og kostekspert i Vektklubb, Anette Skarpaas Ramm.

Vi vil med denne oversikten gi vise hvor mye kalorier en hel godtepose med påskegodt inneholder, på den måten kan du lettere bestemme hvor stor mengde som er fornuftig for deg.

FOR MYE: Du trenger ikke fylle det største påskeegget til randen av påskegodt. Det er kjedelig å måtte gå ned de samme kiloene du har jobbet så hardt for på nytt etter påskeferien. Foto: Jan Petter Lynau / VG

Fysen på kvelden? Ned i vekt med kveldsmat

Kalorier i påskens godteposer

Her er oversikten over de populære påskegodtet du finner i butikken. Vi har også regnet ut hvor mye en kvinne 70 kilo, og mann 85 kilo, må gå på langrenn (6-8 km/t - middels raskt tempo) for å forbrenne kaloriene:

Nidar:

Nidar favoritter påske

Energi per 100 gram: 480 kcal, 26 g fett, 56 g karbohydrater - 52 g sukkerarter, 7,5 g protein. 0,8 g salt

MIKS: I posen er det stratos påskefigur, knaz, bamsemums, sjokoladeegg og påskemarsipan. Merk; emballasjen er oppdatert siden bildet ble tatt.

En bit (7-12) g) = ca. 35–60 kcal
En neve, 5 biter (46 g) = ca. 220 kcal
Hele posen (300 kcal) = 1440 kcal

Kvinne: Gå på ski i ca. 175 minutter
Mann: Gå på ski i ca. 140 minutter

Påskemarsipan påskemiks

Energi per 100 g: 470 kcal, 23 g fett, 58 g karbohydrater - 56 g sukkerarter, 8 g protein. 0,03 g salt.

MARSIPAN: Posen består av melkesjokolade- og marsipanmiks. Marsipanen inneholder 37 % mandler.

En bit (9-13 g) = ca. 40-60 kcal
En neve, 4 biter (43 kcal) = ca. 200 kcal
Hele posen (198 g) = ca. 930 kcal

Kvinne: Gå på ski i ca. 110 minutter
Mann: Gå på ski i ca. 90 minutter

Påskemarsipan kolibripose

Energi per 100 g: 460 kcal, 21 g fett, 60 g karbohydrat - 57 g sukkerarter, 7,6 g protein. Salt: 0,02 g.

KOLIBRIEGG: I en pose er det åtte kolibriegg med gul marsipan dekket av melkesjokolade og strøssel.

Et egg (21 g) = ca. 95 kcal
Hele posen (168 g) = ca. 775 kcal

Kvinne: Gå på ski i ca. 95 minutter
Mann: Gå på ski i ca. 75 minutter

Påskemarsipan marsipanpølser

Energi per 100 g: 470 kcal, 23 g fett, 58 g karbohydrat - 55 g sukkerarter, 8,2 g protein. 0,03 g salt.

MARSIPAN: I en pakke er det fem marsipanpølser med hvit påskemarsipan dekket av melkesjokolade.

En stang (22 g) = 103 kcal
Hele pakken (110 g) gir: 517 kcal

Kvinne: Gå på ski i 62 minutter
Mann: Gå på ski i 50 minutter

Påskemarsipan kolibristenger

Energi: 460 kcal, 21 g fett, 60 g sukker - 57 g sukkerarter, 7,4 g protein. 0,01 g salt.

STRØSSEL: I en pakke er det tre kolibristenger med gul marsipan dekket av melkesjokolade og strøssel.

En stang veier: 50 g = ca. 230 kcal
Hele pakken (150 g) = ca. 690 kcal

Kvinne: Gå på ski i ca. 85 minutter
Mann: Gå på ski i ca. 65 minutter

Nidar Utsøkte marsipanbrød

Energi per 100 g: 460 kcal, 25 g fett, 51 g karbohydrat - 47 g sukkerarter, 7,9 g protein.

En pølse (27,5 g) = ca. 125 kcal
Hele pakken (110 g) = ca. 505 kcal

Kvinne: Gå på ski i ca. 60 minutter
Mann: Gå på ski i ca. 50 minutter

Påskemarsipan kolibriegg

Energi per 100 g: 460 kcal, 21 g fett, 60 g karbohydrat - 56 g sukkerarter, 7,5 g protein.

MARSIPAN EGG: Ett egg med hvit påskemarsipan dekket av melkesjoklade og strøssel.

Ett egg (58 g) = ca. 265 kcal

Kvinne: Gå på ski i 30 minutter
Mann: Gå på ski i 25 minutter

Påskemarsipan marsipanegg

Energi: 460 kcal, 22 g fett, 58 g karbohydrat - 55 g sukkerarter, 7,7 g protein. 0,02 g salt.

PÅSKEKLASSIKER: Ett egg av hvit påskemarsipan dekket av melkesjokolade.

Ett egg veier 57 g = ca. 260 kcal

Kvinne: Gå på ski i ca. 30 minutter
Mann: Gå på ski i ca. 25 minutter

Minde:

Minde påskesjokkis

Energi: 470 kcal, 22 g fett, 60 g karbohydrat - 55 g sukkerarter, 6,5 g protein.

SJOKOLADE: Posen består av en blanding av ulike sjokoladebiter, marsipan, appelsinkaramell, melkesjokolade og påskeskum.

En bit (5-12 g) = ca. 24-56 kcal
En neve, 5 biter (35 g) = ca. 165 kcal
Hele posen (210 g) = ca. 985 kcal

Kvinne: Gå på ski i ca. 125 minutter
Mann: Gå på ski i ca. 100 minutter

Freia:

Freia påskeegg

Energi: 568 kcal, 37 g fett, 52 g karbohydrat - 52 g sukkerarter, 6,8 g protein. 0,33 g salt.

KREMET FYLL: Fire sjokoladeegg fylt med melkekrem.

Ett egg veier 34 g = ca. 195 kcal
Hele pakken: ca. 770 kcal

Kvinne: Gå på ski i ca. 90 minutter
Mann: Gå på ski i ca. 75 minutter

Freia miniegg

Energi: 495 kcal, 22 g fett, 69 g karbohydrat - 68 g sukkerarter, 4,7 g protein.

SMÅ EGG: Melkesjokolade drasjert med sukkerlag i påskefarger.

Et miniegg (3 g) = 15 kcal
En neve, 8 egg (26 g) = ca. 130 kcal
Hele posen (100 g) = 495 kcal

Kvinne: Gå på ski i ca. 60 minutter
Mann: Gå på ski i ca. 50 minutter

Freia Påskekompiser

Energi: 550 kcal, 33 g fett, 55 g karbohydrat - 54 g sukkerarter, 8 g protein.

En bit (12 g) = ca. 65 kcal
Hele posen (120 g) = ca. 660 kcal

Kvinne: Gå på ski i ca. 80 minutter
Mann: Gå på ski i ca. 65 minutter

Kvikk lunsj

Energi: 536 kcal, 30 g fett, 57 g karbohydrat - 46 g sukkerarter, 8 g protein. 0,29 g salt.

En stang (12 g) = ca. 65 kcal
En plate (47 g) = ca. 250 kcal

Kvinne: Gå på ski i ca. 30 minutter
Mann: Gå på ski i ca. 25 minutter

Brynhild:

Påskemix

Energi: 368 kcal, 8 g fett, 71 g karbohydrat - 57 g sukkerarter, 4 g protein. 0,1 g salt.

BLANDET: Inneholder melkesjkokoladebiter, fruktgelé, påskeskum, skumgelé og sjokoladedragerte egg.

En bit (3-9 g) = 10-35 kcal
En neve, 6 biter (37 g) = ca. 135 kcal
Hele posen (275 g) = ca. 1010 kcal

Kvinne: Gå på ski i ca. 120 minutter
Mann: Gå på ski i ca. 100 minutter

Påskeskum

Energi: 325 kcal, 0,2 g fett, 76 g karbohydrat - 54 g sukkerarter, 6 g protein. 0 g salt.

SKUM: Skumfigurer med smak av vanilje og bringebær.

En bit (4-7 g) = 15-25 kcal
En neve, 5 biter (27 g) = ca. 90 kcal
Hele posen (190 kcal) = ca. 620 kcal

Kvinne: Gå på ski i ca. 75 minutter
Mann: Gå på ski i ca. 60 minutter

Hval:

Hval marsipan

Energi: 465 kcal, 20 g fett, 63 g karbohydrat - 59 g sukkerarter, 6 g protein.

En bit (7 g) = ca. 30 kcal
Hele posen (150 g) = ca. 700 kcal

Kvinne: Gå på ski i ca. 85 minutter
Mann: Gå på ski i ca. 70 minutter

Anthon Berg:

Anthon Berg marsipanbrød

Energi: 520 kcal, 32 g fett, 45 g karbohydrat - 45 g sukkerarter, 11 g protein.

Et marsipanbrød (25 g) = ca. 130 kcal
Hele pakken, fire brød (100 g) = ca. 520 kcal

Kvinne: Gå på ski i ca. 65 minutter
Mann: Gå på ski i ca. 55 minutter

Anthon Berg Fugleæg marsipanegg

Energi: 484 kcal, 21 g fett, 63 g karbohydrat - 59 g sukkerarter, 7 g protein.

MINIEGG: En pose består av åtte egg med marsipan, et tykt sjokoladelag og sukkerskall. Ett egg består av 12 % mandler.

Ett egg (17 g) = ca. 80 kcal
Hele posen (124 g) = ca. 600 kcal

Kvinne: Gå på ski i ca. 70 minutter
Mann: Gå på ski i ca. 60 minutter

Chokoladeæg Dragé

Energi: 488 kcal, 23 g fett, 64 g karbohydrat - 62 g sukkerarter, 4,3 g protein. 0,02 g salt.

SUKKERSKALL: Mørk sjokoladeegg med sukkerskall.

Ett sjokoladeegg (7 g) = ca. 40 kcal
En neve, 5 stk (30 g) = ca. 175 kcal
Hele posen (80 g) = ca. 440 kcal

Kvinne: Gå på ski i ca. 55 minutter
Mann: Gå på ski i ca. 45 minutter

Mandelegg

Energi: 524 kcal, 30 g fett, 52 g karbohydrat - 50 g sukkerarter, 9,8 g protein. 0,09 g salt.

NØTTER MED SJOKOLADE: Ristede mandler med melkesjokolade og sukkerdragé.

Ett mandelegg (3 g) = ca. 15 kcal
En neve, 7 stk (21 g) = ca. 110 kcal
Hele posen (89 g) = ca. 420 kcal

Kvinne: Gå på ski i ca. 50 minutter
Mann: Gå på ski i ca. 40 minutter

Vektklubb har laget liste over påskegodtet siden 2013. Årets liste er oppdatert 28. mars 2021.

ANNONSE: I Vektklubb.no får du hjelp til å balansere energiinntak og energiforbruk, slik at du kan lykkes med vektreduksjon og å holde vekten stabil etter vektnedgangen.

Sjekk når du kan nå din idealvekt!

Les også:

Så mye snacks får du for 200 kcal

Så mye må du trene for å forbrenne snacksen

Langsomme middager som lager seg selv

Lag deilig nøttesmør av mandler

Stress ned med løping

Gå ned i vekt på den sunne måten!

Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.

Du kan nå betale med