Piknik i parken: Syv kjappe og sunne oppskrifter som ikke smelter i solen
Park- og strandtiden er her for fullt, og det er bare å ta frem piknikkurven. Her er syv tips til en sunnere kurv, slik at du kan unngå en kalorismell.
Sunne pizzamuffins til helgekosen
Publisert: 2016-08-19 09:24
Skikkelig helgekos er man nødt til ha på. Disse pizzamuffinsene er perfekt som sofasnacks foran tv'en.
Etter en stressende uke med jobb og andre forpliktelser finnes det ingen bedre følelse enn å trekke seg helt tilbake og bare slappe av. Disse enkle muffinsene vil garantert gi deg helgefølelsen på kun 30 minutter. Kaloriene trenger du heller ikke bekymre deg over, for disse inneholder kun 130 kcal per stykk.
En grandiosa på cirka åtte biter inneholder hele 1323 kcal. Bytter du ut grandisen med tre av disse muffinsene kan du spare hele 933 kcal.
Instagrammer @vildeandreassen har laget disse godbitene. Ved og bytte ut «usunne» ingredienser med sunnere alternativer, blir også disse mye mer næringsrike.
Lag godteriet selv: Sunn lørdagssnacks du kan lage i kveld
Dette trenger du:
Til ca. 10 muffins, ca. 130 kcal per porsjon
60 gram havregryn
15 gram havremel
1 egg
1 eggehvite
1 dl vann
1 ss fiberhusk
1 ss Matolje
Salt og pepper
Fyll:
Skinke
Ost
Løk
Paprika
Squash
Slik gjør du det:
Bland alle ingrediensene sammen (bortsett fra fyllet) i en blender eller stavmikser. Bland blandingen med fyllet og fordel utover i cirka ti miffinsformer. Stek i ovnen på 200 grader i 20-30 minutter.
OBS: Oppskriften må du ta litt etter øyemål og mengden du ønsker. Kaloriberegningen er etter mengden vi har skrevet her.
Lagre oppskriften til senere bruk! (Kun for VK-medlemmer)
Vektklubb.no får du hjelp til å balansere energiinntak og energiforbruk, slik at du kan lykkes med vektreduksjon og å holde vekten stabil etter vektnedgangen.
Sjekk når du kan nå din idealvekt!
Kalorikontroll overalt? Last ned Vektklubb-appen i App Store eller i Google Play
Les også:
Gå ned i vekt på den sunne måten!
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Flere artikler
Sunnere blåbærmuffins med mindre fett og sukker
Har du noen bær til overs, kan du bake dem inn i deilige muffins. Denne oppskriften inneholder yoghurt og grovt mel som gjør muffinsene saftige og sunnere.
Sunne desserter til sommerfesten
Det er mulig å kose seg like mye med sunnere snacks!
3 sunnere oppskrifter på kanelboller
På selveste kanelbollens dag har vi funnet tre oppskrifter som sparer inn litt kalorier i den søte hvetebaksen!
Sjokoladekuler med dadler og mandler
Bytt ut konfekten med disse sjokoladekulene og spar kalorier!
Bør du velge tortillalefse eller tacoskjell til fredagstacoen?
Fredagsfavoritten står på bordet og du skal velge: lefse eller skjell? Hva gir minst kalorier?
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her