Sunn matplan for hele uken
Spis helt vanlig mat og gå ned i vekt.
Smakfulle energibarer som passer både på tur og som mellommåltid i hverdagen.
Energibarer er populære som mellommåltid, før eller etter trening, som niste på tur eller når du er på farten og bare må ha noe mat.
I butikkhyllene bugner det av energibarer og proteinbarer i alle mulige smaker, men det kan være vanskelig å hvilke som er sunne.
– Ikke er stort bedre enn godteri, har Vektklubbs matspaner tidligere uttalt i en test av Mellombar og müslibar.
Lager du energibarer selv har du full kontroll på ingrediensene og du kan tilpasse oppskriften etter din egen smakspreferanse.
Karianne Thommesen har laget en oppskrift som hun gjerne deler med Vektklubbs lesere. Energibarene er laget av havregryn, nøtter og kokos og søtsatt med sukkererstatning.
Vi deler også en oppskrift laget med havregryn og peanøttsmør, søtsatt med vanlig sukker, om du heller foretrekker det:
Til 24 barer, cirka 215 kcal per bar, trenger du:
Slik gjør du det:
Oppskriften er laget av Brodogkorn.no
Se næringsberegning av oppskrifter (kun Vektklubb-medlemmer)
Til 5 barer (cirka 125 kcal per bar) trenger du:
Slik gjør du det:
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe etter valgt innmeldingsperiode. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.
Spis helt vanlig mat og gå ned i vekt.
Hva du velger å ha på brødskiven kan ha stor påvirkning for vekten og helsen din. Vektklubb har vurdert 13 påleggskategorier så det blir lettere for deg å ta sunnere valg.
Ser du på kiloprisen og porsjonerer maten utover uken, kan det bli billig å spise sunt.
Om frokost er nødvendig eller ei, er et ofte stilt spørsmål. Her er ernæringsfysiologens svar.
Hva skal du ha til middag i dag? Få inspirasjon her!
Noen matvarer kan fremstå som et smartere og sunnere valg, men det betyr ikke at de er spesielt helsebringende av den grunn.