Fire søte nytelser du kan unne deg i sommer

Det er alltid digg med noe digg i sommervarmen, og det er fort gjort at det kan bli noen kalorier ekstra. Her er fire sunnere sommerfristelser du kan kose deg litt ekstra med i sommerværet.

Selv om sommeren skal nytes trenger man ikke ikke ta helt ferie i matveien av den grunn. Fristelser som iskaffe, is, salt potetgull, og drikker som limonade er kaloribomber man fort kan møte på de varme sommerdagene. Vi har gjort et dypdykk i diverse blogger, nettsteder og instagramprofiler, og funnet disse fire godbitene du kan kose deg litt ekstra med.

Unngå feriekiloene! Slik holder du vekten i sommer

Is-kaffe

Skal du grille i kveld? Her er grillmaten som får deg til å ville bli vegetarianer

Det er sjeldent det frister med noe varmt i varmen, men kaffe er vi mange om å være avhengige av uansett årstid. Da er det jo fint at det finnes kjøligere varianter av kaffen som is-kaffe, og enda bedre er det når du kan lage den sunn.

Dette trenger du:
1 porsjon, 19 kcal per porsjon
En kopp kaffe (lag den gjerne litt sterkere enn du pleier)
En neve isbiter
En skvett melk (gjerne ekstra lett)
2 dråper stevia karamell (honning funker like bra)

Slik gjør du det:
Bland alt sammen og nyt umiddelbart.

Oppskriften er hentet og gjengitt med tilatelse fra Kristine Weber bak bloggen www.kriweb.no

Lagre oppskriften til senere? (kun for VK-medlemmer)

Yoghurtsnack

Glad i yoghurt? Hvor sundt er egentlig «naturlig» søtet fettfri yoghurt?

Vi håper vi ikke er alene om å ha en forkjærlighet for yoghurtnøtter. De smaker alltid godt uansett årstid, men blander du inn litt bær blir yoghurtnøttene med en gang litt mer sommerlige.

Dette trenger du:
4 porsjoner, 106 kcal per porsjon
1 beger vaniljeyoghurt (gjerne en mager variant)
En håndfull bær
En håndfull hakkede mandler eller den nøttetypen du liker best.

Slik gjør du det:
Bland alle ingrediensene, form de slik du vil og legg de i fryseren over natten. Du kan for eksempel bruke bunnen av en matboks eller tom isboks for deretter brekke opp bitene etter de er fryst.

Oppskriften er gjengitt og hentet med tillatelse fra Silje Faugstad. Du kan finne henne på instagram under navnet @siljefaugstad.

Lagre denne oppskriften (Kun for VK-medlemmer)

Tropisk sommer-smoothie

Mer glad i is? Her er sommerens sunneste softis!

Med sommer kommer jo selvfølgelig smoothie, og det finnes jo ingenting bedre å slukke tørsten med.

Dette trenger du:
2 porsjoner, 190 kcal per porsjon
2 dl fruktyoghurt
1 stk banan
1 stk mango
100 g frisk ananas
6 stk isbiter

Slik gjør du det:
Del frukten i biter. Bland frukt og yoghurt i en hurtigmikser eller blender. Tilsett isbiter og kjør til en myk og jevn smoothie. Serveres umiddelbart.

Oppskriften er hentet fra opplysningskontoret for frukt og grønt, www.frukt.no

Du kan lagre denne til senere bruk (Kun for VK-medlemmer?

Vannmelon på grillen

Middagstips? Her er fem knallgode sommersalater
Hva i alle dager?! tenker du sikkert nå, men det er faktisk digg – og mega lett. Det må bare prøves.

Dette trenger du:
4 porsjoner, 107 kcal per porsjon
1 Vannmelon
Chilikrydder

Slik gjør du det:
Skjær opp vannmelonen i biter, og dryss over litt krydder over hver bit. Grill på svak varme i noen få minutter, og vipps så har du en maga god dessert eller deilig snack. Perfekt i sommervarmen.

Lagre denne til senere bruk (Kun for VK-medlemmer)

Vektklubb.no får du hjelp til å balansere energiinntak og energiforbruk, slik at du kan lykkes med vektreduksjon og å holde vekten stabil etter vektnedgangen.

Sjekk når du kan nå din idealvekt!

Kalorikontroll overalt? Last ned Vektklubb-appen i App Store eller i Google Play

Les også:

Sommerens is-nyheter: Fra kaloribombe til slankeis

Himmelske og sunnere snickersmuffins

Kaken som knapt inneholder kalorier

Er det mulig å lage sunn nugatti?