Lag din egen yoghurtsnack
..med kun tre ingredienser!
Det er alltid digg med noe digg i sommervarmen, og det er fort gjort at det kan bli noen kalorier ekstra. Her er fire sunnere sommerfristelser du kan kose deg litt ekstra med i sommerværet.
Selv om sommeren skal nytes trenger man ikke ikke ta helt ferie i matveien av den grunn. Fristelser som iskaffe, is, salt potetgull, og drikker som limonade er kaloribomber man fort kan møte på de varme sommerdagene. Vi har gjort et dypdykk i diverse blogger, nettsteder og instagramprofiler, og funnet disse fire godbitene du kan kose deg litt ekstra med.
Unngå feriekiloene! Slik holder du vekten i sommer
Skal du grille i kveld? Her er grillmaten som får deg til å ville bli vegetarianer
Det er sjeldent det frister med noe varmt i varmen, men kaffe er vi mange om å være avhengige av uansett årstid. Da er det jo fint at det finnes kjøligere varianter av kaffen som is-kaffe, og enda bedre er det når du kan lage den sunn.
Dette trenger du:
1 porsjon, 19 kcal per porsjon
En kopp kaffe (lag den gjerne litt sterkere enn du pleier)
En neve isbiter
En skvett melk (gjerne ekstra lett)
2 dråper stevia karamell (honning funker like bra)
Slik gjør du det:
Bland alt sammen og nyt umiddelbart.
Oppskriften er hentet og gjengitt med tilatelse fra Kristine Weber bak bloggen www.kriweb.no
Lagre oppskriften til senere? (kun for VK-medlemmer)
Glad i yoghurt? Hvor sundt er egentlig «naturlig» søtet fettfri yoghurt?
Vi håper vi ikke er alene om å ha en forkjærlighet for yoghurtnøtter. De smaker alltid godt uansett årstid, men blander du inn litt bær blir yoghurtnøttene med en gang litt mer sommerlige.
Dette trenger du:
4 porsjoner, 106 kcal per porsjon
1 beger vaniljeyoghurt (gjerne en mager variant)
En håndfull bær
En håndfull hakkede mandler eller den nøttetypen du liker best.
Slik gjør du det:
Bland alle ingrediensene, form de slik du vil og legg de i fryseren over natten. Du kan for eksempel bruke bunnen av en matboks eller tom isboks for deretter brekke opp bitene etter de er fryst.
Oppskriften er gjengitt og hentet med tillatelse fra Silje Faugstad. Du kan finne henne på instagram under navnet @siljefaugstad.
Lagre denne oppskriften (Kun for VK-medlemmer)
Mer glad i is? Her er sommerens sunneste softis!
Med sommer kommer jo selvfølgelig smoothie, og det finnes jo ingenting bedre å slukke tørsten med.
Dette trenger du:
2 porsjoner, 190 kcal per porsjon
2 dl fruktyoghurt
1 stk banan
1 stk mango
100 g frisk ananas
6 stk isbiter
Slik gjør du det:
Del frukten i biter. Bland frukt og yoghurt i en hurtigmikser eller blender. Tilsett isbiter og kjør til en myk og jevn smoothie. Serveres umiddelbart.
Oppskriften er hentet fra opplysningskontoret for frukt og grønt, www.frukt.no
Du kan lagre denne til senere bruk (Kun for VK-medlemmer?
Middagstips? Her er fem knallgode sommersalater
Hva i alle dager?! tenker du sikkert nå, men det er faktisk digg – og mega lett. Det må bare prøves.
Dette trenger du:
4 porsjoner, 107 kcal per porsjon
1 Vannmelon
Chilikrydder
Slik gjør du det:
Skjær opp vannmelonen i biter, og dryss over litt krydder over hver bit. Grill på svak varme i noen få minutter, og vipps så har du en maga god dessert eller deilig snack. Perfekt i sommervarmen.
Lagre denne til senere bruk (Kun for VK-medlemmer)
Sjekk når du kan nå din idealvekt!
Les også:
Sommerens is-nyheter: Fra kaloribombe til slankeis
Himmelske og sunnere snickersmuffins
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
..med kun tre ingredienser!
Det er mulig å kose seg like mye med sunnere snacks!
Park- og strandtiden er her for fullt, og det er bare å ta frem piknikkurven. Her er syv tips til en sunnere kurv, slik at du kan unngå en kalorismell.
Hvorfor ikke spare unødvendige kalorier ved å lage softisen selv?
Kan du lage smoothie, kan du også lage sommerens beste og sunneste is av frukt og grønnsaker!
Det enkle er ofte det beste, for en fin start på dagen!