VARM SJOKOLADE: Når været blir kjøligere smaker det godt med kakao, både i sofakroken eller ute på tur.

Mager kakao: Spar kalorier og demp søtsuget

Publisert: 2017-11-09 15:53

Har du lyst på sjokolade kan en varmende kopp kakao tilfredsstille søtsuget uten at du får med deg alle sjokoladekaloriene - bare du velger rett type!

Kjenner du deg fysen etter noe godt på kvelden, og da gjerne sjokolade, kan en kopp varm kopp kakao gjøre nytten.

Selv om begge smaker sjokolade er det stor kaloriforskjell på flytende og fast form.

En kopp mager kakao, inneholder jo i grunn aller mest vann, og kan inneholde så lite som 33 kcal, mens en 100 grams sjokoladeplate inneholder svimlende 550 kcal.

– En av fordelene med å velge kakao fremfor sjokolade er at kakao er avgrenset til koppen du drikker fra, så fremt man ikke fyller på mer, sier klinisk ernæringsfysilog og kostholdsekspert i Vektklubb, Anette Skarpaas Ramm.

Les også: Stol på din sunne kostfornuft

Store kaloriforskjeller

Bytter du ut en sjokoladebar med kakao kan du med andre ord spare mange kalorier, men det gjelder ikke nødvendigvis alle typer kakao.

En fyldig kakao kjøpt på café med kremtopp og sjokoladesaus er ingen mager affære og kan inneholde så mye som 400-450 kcal. Da blir det nesten som å drikke smeltet sjokolade.

Bestiller du kakao på helmelk med kremtopp og sjokoladesaus kan du slurpe i deg omtrent 400 kcal.

– Dersom du bytter ut en kopp te med sukett, som ikke gir noen kalorier, med kakao, så vil du heller tilsette mer kalorier i kostholdet ditt. Eller om du har kakao tilgjengelig på jobb og drikker det i stedet for kaffe, påpeker Skarpaas Ramm.

Kakao i seg selv er ingen «superdrikk», men kan være et flott alternativ til sjokolade for å dekke søtsuget.

Sunt og godt: Næringsrike kaloribomber du kan unne deg

Kakao som kveldskos

– Om du kan bruke lavkalorikakao som kveldskos, noe du gleder deg til, så vil en kopp kakao bare utgjøre en veldig liten del av et normalt kosthold som ligger på cirka 2000 kcal daglig for kvinner, sier Skarpaas Ramm.

Fordelen med å velge poseskakao er mengdebegrensningen. Det positive med hjemmelaget kakao fra bunn er at du har kontroll på ingrediensene og sukkermengde.

Lager du kakao selv og er opptatt av kaloriinnholdet bør du lage den på skummet melk eller lett melk, fremfor helmelk. Bruker du laktoseredusert melk vil den være naturlig søtere enn vanlig melk, og du trenger kanskje ikke tilsette like mye søtning.

Det finnes mange måter å «pimpe» den tradisjonelle kakaoen på. Du kan tilsette vanilje, kanel, kaffe eller chili for en spicy variant.

Spar fett og kalorier: Triksene som gjør frappucinoen mindre usunn

Her har vi regnet ut kaloriinnholdet i ulike kakaotyper:

Kalorier i kakao:

Pulverkakao i porsjonsposer:

Kcal per pose tilberedt med vann

  • Confecta superior dark chokolate drink, 72 % cacao = 33 kcal
  • Regia lett kakao (Freia) = 42 kcal
  • Lett sjokoladedrikk, Rett i koppen (Toro) = 44 kcal
  • Sjokoladedrikk, Rett i koppen (Toro) = 123 kcal
  • Regia kakao på 1-2-3 (Freia) = 126 kcal

Kakopulver i løsvekt:

1 spiseskje, tilberedt med 1 ts sukker og 2 dl ekstralett melk (169 kcal)

  • Bake-/drikke kakao (Rema 1000) = 194 kcal
  • Regia originalkakao (Freia) = 195 kcal
  • Kakao til bakst og drikke (Eldorado) = 196 kcal

Kakao kjøpt på café:

En kopp

  • Fra kaffe/kakao-automat = ca 90-120 kcal
  • McDonalds, kakao med krem = 229 kcal
  • Hot chocolate klassisk, liten kopp = 220 kcal
  • Hot chocolate klassisk, medium kopp = 340 kcal
  • Hot chocolate klassisk, stor kopp = 450 kcal
  • Starbucks, hot chocolate med kremtopp, str grande = 400 kcal

ANNONSE: I Vektklubb.no får du hjelp til å balansere energiinntak og energiforbruk, slik at du kan lykkes med vektreduksjon og å holde vekten stabil etter vektnedgangen.

Sjekk når du kan nå din idealvekt!

Annonse

Gå ned i vekt på den sunne måten!

Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.

Du kan nå betale med

*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe etter valgt innmeldingsperiode. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.

  • strex
Vektklubb er en tjeneste eid av VG
Ansv. redaktør og adm. direktør: Gard Steiro
Nyhetsredaktør: Tora Bakke Håndlykken
Utviklingsredaktør: Øyvind Brenne
Redaktør Feature/VG+: Jane Throndsen
Politisk redaktør: Hanne Skartveit
Her finner du #vgvektklubb
Ansvarlig journalist: Elisabeth Stigum
Kopiering av materiale fra VG og Vektklubb for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.
© 2022 Verdens Gang AS
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her