Så mange kalorier er det i en hvetebolle

Du trodde kanskje at bollen er en uskyldig liten «treat», men en gjennomsnittlig bolle fra kiosken inneholder omtrent 250 kcal. Det samme som fire store epler eller en halv middagsporsjon.

Det kan fort bolle på seg om du lar deg friste av den uimotståelige duften av nybakte boller kombinert med lokketilbud. Sleng på lavt blodsukker så er det ikke vanskelig å la seg overtale til å ta med en rimelig bolle, eller tre, til kaffen.

Ekspertrådene: Slik unngår du kalorismellen

En hvetebolle kjøpt på en kiosk, bakeri eller bensinstasjon inneholder rundt 300–360 kcal per 100 gram, avhengig av oppskriften.

Vi tok turen til Baker Hansen, United Bakeries, Deli de Luca og Baker Samson og fant ut at en gjennomsnittlig bolle veier 80 gram og inneholder da cirka 250–300 kcal, unntaket var United Bakeries gigantbolle som veide hele 135 gram. Rosinbollen deres veide 142 gram, og nå begynner vi å snakke kalorimengder som ligner mer på middagsporsjoner fra 420–500 kcal.

Se stor kalorioversikt lenger ned!

«Cravings» etter raske karbohydrater? Se hvordan du blir kvitt det her!

Bilbollen

Den velkjente Espabollen fra «Bolleland», bensinstasjonen langs E6 som ligger strategisk plassert ved Mjøsa én time nord for Oslo, solgte ifølge deres egen «bolleteller» hele 1.877.029 boller i 2020.

Ut på tur: Sunne nister

I snitt er det over 5000 boller om dagen, men det er fredager og utfartsdager som står for det største salget, uttalte Øyvind Kristiansen ved Espa servicesenter til Vektklubb i 2016:

– Forrige fredag (29. januar 2015) solgte vi 7897 espaboller fordelt på 2462 kunder, noe som tilsvarer 3,2 boller per betalende kunde. På fredager og utfartsdager som dette regner vi med at vi har cirka tre besøkende per betalende kunde, på grunn av barnefamilier og lignende.

Spis boller med måte

En bolle i ny og ned er ikke nødvendigvis avgjørende for vekten din, men det kan fort bli mange kalorier om du spiser søt hvetebakst hver dag eller kjøper «3 for 2»-boller og sluker alle tre.

Derfor har vi i Vektklubb laget en oversikt over bollekaloriene, slik at du kan ta de gode valgene neste gang du går inn på en bensinstasjon på vei til hytta, eller et bakeri på vei hjem fra jobb.

Les også: Enkle tips for en aktiv bilferie

Kaloriinnhold i de mest populære bollene:

Det er viktig å huske på at bollene kommer i forskjellige størrelser, og at de ofte er større i et bakeri enn på butikken. På vår runde hos ulike utsalgssteder i Oslo fant vi at en gjennomsnittsboller veier 80 gram og er på størrelse som en tennisball.

Vi har regnet ut kaloriinnholdet på kjente utsalgssteder, der vi som oftest kjøper boller. Bakeri, kiosker og matvarehus.

En gjennomsnittlig industribakt bolle i en typist 8 pk pose fra matbutikk veier rundt 50 gram, mens en gjennomsnittlig bolle fra bakeri eller kiosk veier cirka 80 gram. OBS: Deli de Lucas boller veier 80 gram, mens en bolle fra United Bakeries bakeri veier hele 135 gram.

Hveteboller:

United Bakeries (135 gram) = ca. 420 kcal
Narvesen, 7/11 og Shell (80 gram) = ca. 280 kcal
Espa (80 gram) = ca. 260 kcal
Deli de Luca (80 gram) = ca. 250 kcal
Statoil (80 gram) = ca. 220 kcal
Butikkbolle i 8 pk pose fra Bakehuset (50 gram) = ca. 160 kcal

Rosinboller:

United Bakeries (142 gram) = ca. 450 kcal
Narvesen, 7/11 og Shell (80 gram) = ca. 290 kcal
Espa (80 gram) = ca. 270 kcal
Statoil (80 gram) = ca. 260 kcal
Deli de Luca (80 gram) = ca. 250 kcal

Butikkrosinbolle i 4 pk pose fra Bakehuset (60 gram) = ca. 200 kcal

Sjokoladeboller:

Espresso House (80 gram) = ca. 360 kcal
Narvesen, 7/11 og Shell (80 gram) = ca. 320 kcal
Deli de Luca (80 gram) = ca. 290 kcal
Espa (80 gram) = ca. 250 kcal
Statoil (80 gram) = ca. 280 kcal

Butikksjokoladebolle i 4 pk pose fra Bakehuset (60 gram) = 210 kcal

Mange av disse kjedene får levert bakst fra samme leverandør. Bakehuset som leverer til Kiwi, Meny, Jacobs, Spar, Joker, nær-butikken og bunnpris, Reitan Convenience som leverer til Narvesen, 7-Eleven og Shell, og United Bakeries som selv er et eget bakeri men som også leverer til Deli de Luca.

Oppdatert: Artikkelen ble første gang publisert 3. februar 2016, kl. 15:08, og oppdatert og republisert fredag 26. februar 2021, kl. 15.40.

ANNONSE: I Vektklubb.no får du hjelp til å balansere energiinntak og energiforbruk, slik at du kan lykkes med vektreduksjon og å holde vekten stabil etter vektnedgangen.

Sjekk når du kan nå din idealvekt!

Les også:

Smoothie bowl: En fargerik og sunn start på dagen
Kos deg med sunnere vafler
Søtt og saftig bananbrød
Salaten også menn blir mett av