Derfor får du søtsug og slik takler du det
Det er mange som opplever at man får lyst på noe søtt, og grunnen til det er enkel. Her er ekspertenes tips til hvordan du få kontroll over søtsuget.
Perfekt som frokost på travle morgener!
Granola som du kjøper på butikken kan inneholde mye sukker og salt som gjør at den egentlige sunne matvaren, ikke blir så sunn alikevel.
Lager du den selv derimot, er du helt sikker på hva du får i deg og du kan spare mange unødvendige kalorier.
Tone Utne bak instagramprofilen @toneutne har laget denne perfekte granolaen. Alt du trenger er 20 minutter til overs, så har du en sunn og god granola ferdig og klar til å spises eller oppbevare i kjøkkenskapet.
Frokost-inspo: Den sunne frokosten du vil ha - selv på varme sommerdager!
Dette trenger du:
Til ca. 10 porsjoner, ca. 191 kcal per porsjon
1 stor moden banan
25 gram kokosolje
40 gram fibersirup gold
10 gram sukrin
200 gram havregryn
60 gram hakkede nøtter, her har Tone brukt mandler og valnøtter
35 gram solsikkefrø
35 gram gresskarkjerner
1 ts kanel
1 klype salt
0,5 ts vaniljepulver
Slik gjør du det:
1. Sett ovnen på 175 grader.
2. Finn frem to boller, og ha alle de tørreingrediensene i den ene, og rør sammen. Ha bananen i den andre bollen og mos den med en stavmikster til du har en jevn masse.
3. Varm opp kokosolje og fibersirup i en kjele, og ha dette i bananmassen. Rør godt. Vend så inn det våte i den tørre blandingen.
4. Spre granolaen ut over et bakepapirkledd stekebrett, og stek i 20 minutter. Rør i blandingen 3 ganger i løpet av steketiden. Ta ut og avkjøl helt før du har granolaen på et glass.
Lagre denne oppskriften til senere bruk! (Kun VK-medlemmer)
Sjekk når du kan nå din idealvekt!
Les også:
Sommerens sunneste softis lager du selv!
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Det er mange som opplever at man får lyst på noe søtt, og grunnen til det er enkel. Her er ekspertenes tips til hvordan du få kontroll over søtsuget.
Det er ikke alltid hva du spiser som avgjør om du lykkes å gå ned i vekt, men mengden du spiser.
Glad i granola og yoghurt? Vel, da kommer du til å elske disse!
Chiafrø er proppfullt av omega-3 fettsyrer og fiber. Dessuten er de kalorifattige, så superfrøene er perfekt som et tilskudd i frokosten (eller desserten) din.
Unn deg deilig granola til helgefrokosten. Da kan du helt klart spise lukusmat uten å frykte kalorismell.
Bytt ut den vanlige helgesnacksen med noen sunnere varianter. Vi har samlet hele ni oppskrifter på sunn snacks til deg her.