SUNT: Kikerter kan være en viktig proteinkilde i et vegetarisk kosthold. De inneholder også folat, kopper, jern, fosfor og magnesium som kroppen trenger.

Røstede og krydrede kikertsnacks

Publisert: 2014-10-24 01:32

Kutt fettet og kaloriene, ikke kosen! Spar haugevis av kalorier ved å bytte til sunnere snacks!

Matblogger Nussara Guldberg er fast bidragsyter til Vektklubb.no og gir deg sunne og magre oppskrifter.

Når du «craver» potetgull eller annen snacks kan disse røstede kikertene være et sunnere alternativ. Matblogger Nussara Guldberg bra bloggen Justanotherfoodstory har laget denne enkle oppskriften som du kan lage på en drøy halvtime.

Ikke bare er kikerter proppfulle av nyttige næringsstoffer som kroppen nyter god av, men de inneholder under en tredjedel av kaloriene sammenlignet med potetgull.

50 gram potetgull gir ca 270 kcal, mens 50 gram kikerter (hermetiske) gir 76 kcal.

Sammenligne matvarer med Vektklubbs kaloriverktøy

Ja, man bruker litt lengre tid enn å åpne potetgullpose, men det er garantert verdt anstrengelsen

Du trenger:

2 bokser kikerter
2 ss olivenolje
1 ss paprikapulver
1 ts spisskummin
1/2 cayennepepper
1 ts salt og kvernet pepper

Slik gjør du det:

Forvarm ovnen på på 200 grader.

Sil ut laken fra kikertene og skyll de under kaldt vann.

Ha kikertene i en bolle sammen med resten av ingrediensene og bland godt sammen.

Spre kikertene utover i et stekebrett med bakepapir.

Stek på 200 grader i ca. 20-30 min eller til de er gyldne.

Server varme i en snacksbolle.

Sjekk ut bloggen til Nussara: Justanotherfoodstory

Flere slankevennlige oppskrifter fra matbloggerne:

Annonse

Kickstart 2023 med Vektklubb!

Nå får du 30 % rabatt på alle våre medlemskap. Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og ukentlige menyforslag utarbeidet av kliniske ernæringsfysiologer. I tillegg får du inspirerende artikler som motiverer til en sunn livsstil. Bli medlem i dag!

Siste sjanse! Bestill før:

0dager

17 timer

12minutter

31 sekunder

Du kan nå betale med

*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe til ordinær pris etter bindingsperioden. Ordinær pris for 3 md: 249 kr/ md, ordinær pris for 6 md: 199 kr/ md, ordinær pris for 12 md: 149 kr/ md. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.

  • strex
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her