Trond Solberg/VG.

Så mye frukt og grønt er 800 gram

Publisert: 2019-01-15 15:12

En norsk forsker anbefaler nå åtte om dagen for å redusere risikoen for sykdom og tidlig død. 

Helsedirektoratet anbefaler minst fem porsjoner på 100 gram med frukt og grønt hver dag, nå vil forsker ved NTNU og Imperial College London Dagfinn Aune øke den porsjonen til 800 gram per dag.

– Jo mer frukt og grønt folk spiser, desto lavere er den generelle risikoen for hjertesykdom, slag, kreft og tidlig død. Resultatet støtter anbefalingene om å øke inntaket av frukt og grønt for folk flest, sa Aune til VG i helgen.

En forskningsgruppe har gått gjennom 142 publikasjoner fra 95 ulike befolkningsundersøkelser med over en million deltagere, hvor de så på sammenhengen mellom inntak av frukt og grønt og risikoen for kroniske sykdommer flere år senere. Det viste at et inntak på 800 gram frukt og grønt vil redusere hjerte- og karsykdommer, kreft og tidlig død.

Fem grunner: – Mer grønnsaker i kosten er bra for helsen, planeten og lommeboken

– Det er ikke alle som spiser så mye frukt og grønt. En trøst kan være at økningen av inntaket har størst effekt for dem som ikke spiser frukt og grønt i det hele tatt, sa Aune.

Vektklubb-ekspert, klinisk ernæringsfysiolog, Anette Skarpaas Ramm tidligere anbefalt at man etterstreber å spise 500 til 1000 gram frukt og grønt hver dag. For å få til det tipset hun om å spise godt med frukt og grønt både mellom og til måltidene.

Trond Solberg/VG.

Her har vi samlet hvor mye av en frukt eller grønnsak som utgjør 800 gram. Vekten er basert på standardvekten som er lagt inn i Vektklubb-basen, men størrelsen på frukten og dermed vekten vil variere noe. Her er et omtrentlig utgangspunkt:

Slik kan 800 gram frukt se ut:

6,6 epler, et eple veier omtrent 120 gram.

11 gulrøtter, en gulrot veier omtrent 70 gram.

6,6 bananer, en banan veier omtrent 120 gram.

3,3 mangoer, en mango veier omtrent 240 gram.

1,6 boks med druer, en drue veier åtte gram og selges i en boks på 500 gram.

Annonse
kampanje

Bli medlem av Vektklubb

Personlig vektprogram, kaloridagbok og kaloriberegnede oppskrifter.

Slik kan 800 gram grønnsaker se ut:

En kålrot veier omtrent 800 gram

12,3 paprikaer, en paprika veier 65 gram

2,4 agurker, en agurk veier omtrent 330 gram

26,6 stangsellerier, en stangselleri veier omtrent 30 gram

12,3 tomater, en tomat veier omtrent 65 gram.

266 salatblader, et salatblad veier omtrent 3 gram.

Les også:

Eksperter: Kostholdet viktigere enn trening for å gå ned i vekt

Slik kan du starte livsstilsendringen i riktig ende (saken er åpen for medlemmer)

Matspaner av linse- og ertepasta: – Et sunt alternativ for alle

Annonse

Vektklubbs vårkampanje!

Nå får du større rabatt jo lengre bindingstid du velger og du får hele 50 % rabatt ved 12 måneders medlemskap. Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil. Bli medlem i dag!

Siste sjanse! Bestill før:

0dager

12 timer

53minutter

36 sekunder

Du kan nå betale med

*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe til ordinær pris etter bindingsperioden. Ordinær pris for 3 måneders medlemskap er 249 kr per mnd, ordinær pris for 6 måneders medlemskap er 199 kr per mnd og ordinær pris for 12 måneders medlemskap er 149 kr per mnd. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.

  • strex
Vektklubb er en tjeneste eid av VG
Ansv. redaktør og adm. direktør: Gard Steiro
Nyhetsredaktør: Tora Bakke Håndlykken
Utviklingsredaktør: Øyvind Brenne
Redaktør Feature/VG+: Jane Throndsen
Politisk redaktør: Hanne Skartveit
Her finner du #vgvektklubb
Ansvarlig journalist: Elisabeth Stigum
Kopiering av materiale fra VG og Vektklubb for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.
© 2022 Verdens Gang AS
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her