Ja, du kan faktisk spise sjokolade hver dag
Ønsker du ikke å kutte ut sjokoladen helt? Det går fint, så lenge du passer på hvor ofte, og hvor mye, ifølge klinisk ernæringsfysiolog.
Superfrukten inneholder masse næringsstoffer og kan spises hver dag!
Visste du at avokado faktisk er en frukt og vokser på trær? Fordi den ikke er søt og ofte blir brukt som en grønnsak er det mange som forvirres av akkurat det. Avokadoen inneholder heller ikke fruktsyre, og det blir påstått at det faktisk er noe av det sunneste du kan spise.
Les også: Slank med kosemat
Proppfull av næringsstoffer
Frukten er en god kilde til enumettede fettsyrer, vitamin E, omega-3 og -6, folat, B6, kobber og kalium. At fettinnholdet er så høyt gjør avokadoen betydelig mer kaloririk enn andre typer frukter.
– Avokadoen inneholder nesten 200 kalorier per 100 gram, noe som tilsvarer omtrent en liten avokado. Den kan likevel gjerne inngå i et sunt kosthold, også for de som ønsker å gå ned i vekt, forteller klinisk ernæringsfysiolog Eli Anne Myrvoll Blomkvist, og legger til:
– Man må bare ikke overdrive mengden dersom man skal holde kaloriregnskapet. En halv avokado kan dessuten passe fint som et lite mellommåltid.
Videre forteller hun at avokado er en allsidig frukt, som både kan spises som den er, brukes som pålegg, i salater eller most som tilbehør til for eksempel taco. Et godt tips hun har er å smøre avokado på brødskiven i stedet for smør.
Vektklubbs kostholdsekspert og klinisk ernæringsfysiolog Anette Skarpaas Ramm mener avokado gjerne kan spises hver dag.
– Bruk den gjerne til frokost, lunsj eller middag slik at metthetsfølelsen fra avokadoen merkes gjennom dagen og bidrar til en god appetittregulering.
Sunn sjokoladeis med avokado (trykk på tittel for å komme til oppskrift)
Den perfekte guacamolen (trykk på tittel for å komme til oppskrift)
Prøv også disse oppskriftene fra Vektklubb-basen (kun for medlemmer):
Fajitas med grillet mango og avokado
Kyllingwok med avokado
Brød med krepsehaler og avokado
Avokado-djevelegg
Avokadosaus
Avokado- og bringebærsmoothie
Kilder: frukt.no, bama.no
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Ønsker du ikke å kutte ut sjokoladen helt? Det går fint, så lenge du passer på hvor ofte, og hvor mye, ifølge klinisk ernæringsfysiolog.
Det er ikke alle matvarer som er usunne selv om de er kaloriirike.
I dag er det kjærlighetens dag, og det er gjerne flere som vil lage en romantisk middag for sin kjære. Her får du tre meny-forslag som er romantiske, smakfulle og sunne.
La din sunne livsstil smitte over på familien og lær barna å like grønnsaker. Dette er ti av de mest barnevennlige grønnsakene.
Det skal smake godt å velge sunt!
Tips fra klinisk ernæringsfysiolog til sunn bilmat enten du har tid til å smøre matpakke i forkant, stopper på butikk eller på bensinstasjon.