Pixabay

Nyttårsforsettene som varer

Publisert: 2013-12-31 13:39

Gi deg selv en sunn start på det nye året med livsstilsforsetter du mestrer!

1. Start dagen med frokost

Forskning viser at frokostspisere ofte er slankere enn de som ikke spiser frokost. En frokost bør helst bestå av frukt eller grønnsak, grove korn og magre meieriprodukter. Om du ikke er den store frokostspiseren så kan kanskje en smoothie være løsningen?

Magnar Kirknes / VG

2. Drikk vann

Den ultimate tørstedrikken er den du får gratis rett fra kjøkkenkranen. Drikk kalorifritt når du er tørst. Te, sort kaffe og lettbrus er også drikke som ikke tilfører kalorier.

Jan Ovind / VG

3. Forsøk å spise hver tredje til fjerde time

Ha et mellommåltid på lur dersom det er mange timer mellom hovedmåltidene. Spesielt mellom lunsj og middag. Banan, eple, pære, yoghurt, en neve nøtter og fine mellommåltider.

Magnar Kirknes / VG

4. Finn sunnere alternativer

Velg deg ut et par middagsretter som du gjør bittelitt sunnere. For eksempel mager kesam i stedet for rømme, kyllingkjøttdeig eller karbonadedeig fremfor kjøttdeig, lettere gulost fremfor originalen eller tomatbasert saus fremfor fløtesaus.

Kyrre Lien / VG

5. Ta tilbake lørdagen

Finn en strategi som passer deg når det kommer til søtsaker og snacks. For noen fungerer det å unne seg en liten sjokoladebit eller en neve potetgull hver dag. Andre liker bedre å spare opp en rasjon til lørdagskvelden. Prøv deg frem og se hvilken løsning som du trives med.

Fredrik Solstad / VG

Les også:

Kom i gang med treningen

Handleliste for nybegynnere

Slankematen du blir mett av

Annonse

Gå ned i vekt på den sunne måten!

Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.

Du kan nå betale med

*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe etter valgt innmeldingsperiode. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.

  • strex
Vektklubb er en tjeneste eid av VG
Ansv. redaktør og adm. direktør: Gard Steiro
Nyhetsredaktør: Tora Bakke Håndlykken
Utviklingsredaktør: Øyvind Brenne
Redaktør Feature/VG+: Jane Throndsen
Politisk redaktør: Hanne Skartveit
Her finner du #vgvektklubb
Ansvarlig journalist: Elisabeth Stigum
Kopiering av materiale fra VG og Vektklubb for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.
© 2022 Verdens Gang AS
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her