Få en god start på dagen med næringsrike frokoster
Går du fort matlei eller trenger inspirasjon til sunne frokoster som legger et godt grunnlag for resten av dagen? Her er tre forslag med Helsedirektoratets kostråd som ramme.
Gi deg selv en sunn start på det nye året med livsstilsforsetter du mestrer!
Forskning viser at frokostspisere ofte er slankere enn de som ikke spiser frokost. En frokost bør helst bestå av frukt eller grønnsak, grove korn og magre meieriprodukter. Om du ikke er den store frokostspiseren så kan kanskje en smoothie være løsningen?
Den ultimate tørstedrikken er den du får gratis rett fra kjøkkenkranen. Drikk kalorifritt når du er tørst. Te, sort kaffe og lettbrus er også drikke som ikke tilfører kalorier.
Ha et mellommåltid på lur dersom det er mange timer mellom hovedmåltidene. Spesielt mellom lunsj og middag. Banan, eple, pære, yoghurt, en neve nøtter og fine mellommåltider.
Velg deg ut et par middagsretter som du gjør bittelitt sunnere. For eksempel mager kesam i stedet for rømme, kyllingkjøttdeig eller karbonadedeig fremfor kjøttdeig, lettere gulost fremfor originalen eller tomatbasert saus fremfor fløtesaus.
Finn en strategi som passer deg når det kommer til søtsaker og snacks. For noen fungerer det å unne seg en liten sjokoladebit eller en neve potetgull hver dag. Andre liker bedre å spare opp en rasjon til lørdagskvelden. Prøv deg frem og se hvilken løsning som du trives med.
Handleliste for nybegynnere
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Går du fort matlei eller trenger inspirasjon til sunne frokoster som legger et godt grunnlag for resten av dagen? Her er tre forslag med Helsedirektoratets kostråd som ramme.
En ekstra fyldig smoothie toppet med frukt, bær og nøtter. Her har du en sunn og ikke minst enkel oppskrift på smoothie bowl du kan variere i det uendelige.
Velg smart og unngå unødvendige ekstrakalorier langs veien.
For deg som vil ned i vekt er det lurt å ha sunne matvarer tilgjengelig på kjøkkenet. Da er det lettere å gjøre smarte valg og unngå kaloririke utskeielser.
Cottage cheese er både mager, kalorifattig og rik på proteiner som gjør den mettende. Perfekt som mellommåltid i et sunt kosthold.
Det kan være utfordrende å opprettholde sunne spisevaner på jobb, og samtidig holde energinivået oppe.