Sunn sommermat til piknikkurven
Unngå å ty til fristende øl og søtsaker når solen varmer. Her er den kalorivennlige og smakfulle maten som er perfekt å ha med på piknik i sommer.
Sommerværet i Norge har vi fått erfare at kan være svært ustabilt. Men når solen titter frem og du kan løpe til stranden, hva skal du ha med deg av nistemat som tåler varme uten at det sprenger kaloribudsjettet?
Det er enkelt å ta med en boks salte kjeks, potetgull og brus på stranden. Da kan stranddagen fort bli en usunn dag, og en oppblåst dag! Det vi helst vil ha med er lett og sunn mat som ikke krever mye forberedelse. Noe som passer til store og små, og som tåler sommervarmen. Her er vår liste over enkle, sunne ting du kan pakke i strandbagen.
Lag en sandwhich av to grove brødskiver, og fyll den med det du ønsker. Tips til oppskrifter med godt og sunt pålegg: Brød med cottage cheese og eple, brød med roastbeef og løk, brød med tunfisksalat.
En salat av frukt er helt supert for stranden! Skjær opp det du har liggende av frukt og bær, og ta det med i en boks. Om du ønsker et litt mer mettende måltid kan du pakke med en boks vaniljekesam. Oppskrift på fruktsalat: Fruktsalat med vaniljekesam.
Det fine med wraps er at de er enkle å fylle med noe sunt, enkle å pakke sammen og ta med seg. Her er det mange muligheter. Du kan fylle de med gårsdagens kyllingmiddag, tacorester, eller bare grønnsaker og cottage cheese. Tips til oppskrifter: Grove fenalårwraps, wraps med kesam og kylling, spinatwraps.
Kjøleskapsgrøt er tingen for de med dårlig tid, i tillegg er disse oppskriftene sunne og næringsrike, og de er geniale å ha med som niste. Men de krever forberedelse dagen før. Les oppskriftene på frokostgrøtene her.
Om du har blender hjemme er det superenkelt å mikse sammen en sunn og deilig smoothie som du kan ta med deg. Fyll blenderen med ananas, sitron, banan og fryste bær, og du har nesten fylt 5 om dagen kvoten! Her er noen oppskrifter på enkle og deilige smoothies: Jordbær og yoghurt smoothie, bringebærsmoothie, mangosmoothie med ingefær.
Ønsker du noe enda enklere? Her er sunne mellommåltider du kan ta rett fra kjøleskapet og i sekken:
Sjekk når du kan nå din idealvekt!
Les også:
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Unngå å ty til fristende øl og søtsaker når solen varmer. Her er den kalorivennlige og smakfulle maten som er perfekt å ha med på piknik i sommer.
Fyll opp kjøleskapet, fryseren og kjøkkenskapene med matvarer som gjør det enkelt å spise sunt hver dag.
Rykende ferske pannekaker burde ikke gi dårlig samvittighet, og det får du i hvert fall ikke av disse!
Cottage cheese er både mager, kalorifattig og rik på proteiner som gjør den mettende. Perfekt som mellommåltid i et sunt kosthold.
Trenger du inspirasjon til matpakken? Sjekk ut seks enkle og sunne oppskrifter fra matbloggerne som du enkelt kan lage selv!
Planlegg for å spise en sunn lunsj som holder deg mett lenge. Her får du forslag til matpakke som kan passe både voksne og barn.