Kickstart dagen med sunn smoothiebowl
En fargerik smoothie, toppet med mettende ingredienser, kan gi en god start på dagen.
En ekstra fyldig smoothie toppet med frukt, bær og nøtter. Her har du en sunn og ikke minst enkel oppskrift på smoothie bowl du kan variere i det uendelige.
– Smoothie er en flott måte å få i seg større mengder frukt og grønt, har Vektklubb-ekspert klinisk ernæringsfysiolog Anette Skarpaas Ramm tidligere skrevet om hvordan man kan gjøre smoothie til en næringsrikt og mettende måltid.
Samtidig bruker man lenger tid på å spise enn du kanskje ville gjort ved å drikke, og det kan bidra til smoothien både metter bedre og føles mer som et måltid.
Med toppingen kan du tilsette enda flere gode næringsstoffer og gjøre smoothien enda sunnere og attpåtil litt mer blodsukkervennlig. Få gjerne inn topping som inneholder:
Forskjellen på selve smoothie man drikker fra glass og smoothie vi kan spise med skje, er rett og slett væskeinnholdet. Man kan bruke samme grunnoppskrift, men ved å bruke litt mindre væske blir smoothien tykkere.
Matbloggeren Linda Stuhaug har laget en oppskrift som hun deler med Vektklubbs lesere. Den passer like godt til frokost, kveldsmat eller som et mellommåltid – og den er helt uten ekstra søtning.
1 porsjon - ca 405 kcal (inkl. topping)
1/2 banan
100 g frosne blåbær
100 g frosne bringebær
1 dl valgfri melk
150 g yoghurt naturell, gresk yoghurt eller mager kesam
Topping:
½ kiwi
½ banan
50 g blåbær
en neve valnøtter
kokosflak eller kokosmasse
Slik gjør du:
Oppskriften kan merkes som favoritt her (kun VK-medlemmer)
Sjekk når du kan nå din idealvekt!
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
En fargerik smoothie, toppet med mettende ingredienser, kan gi en god start på dagen.
Sommeren er sesongen for å fråtse i frukt og bær! En frisk smoothie bowl til frokost passer ypperlig i det varme været.
Er du en som mister matlysten når varmen kommer? Da bør du se her.
Kan du lage smoothie, kan du også lage sommerens beste og sunneste softis av frukt og grønnsaker!
Vi har plukket ut fem magre måltider fra Instagram, som gir deg et skikkelig vitaminboost!
Går du fort matlei eller trenger inspirasjon til sunne frokoster som legger et godt grunnlag for resten av dagen? Her er tre forslag med Helsedirektoratets kostråd som ramme.