At mammakiloene «bare raser av» ved amming stemte ikke for Elisabeth Westengen (43). Med enkle og litt magrere matvalg fant hun tilbake til trivselsvekten.
I anledning Vektklubbs 10-årsdag presenterer vi 10 nordmenn som har klart det mange drømmer om: Å gå ned i vekt og holde seg slank år etter år. - Slik ble vi varig slanke!
Her er Elisabeths historie:
Jeg la på meg veldig mye da jeg ble gravid første gang og trodde på fantasien om at man ammet av seg alt. I tillegg byttet jeg fra en aktiv jobb til en stillesittende kontorjobb og hadde plenty med Maryland cookies i kontorskuffen som jeg gomlet på når søtsuget meldte seg.
Det er vanskelig å si hva som var forskjellen på da jeg prøvde å gå ned i vekt i 2010 og da jeg fikset det i 2012, motivasjonen liksom bare var der.
Når du må flytte på magen når du bøyer deg for å knyte skoene, da er det på tide å gjøre noe. Også var det noe med at jeg hadde bikket 40 år som gjorde at jeg følte jeg måtte ta meg selv kraftig i nakken denne gangen.
Jeg kuttet kalorier rått og brutalt. Det handlet mest av alt om å spise mindre porsjoner og la magen få bli mett og ikke hive innpå maten. Å spise saaakte var nøkkelen for meg hva gjaldt måltidene.
I tillegg byttet jeg ut en del produkter til lettere, grovere og sunnere varianter, ekstra lett rømme, Styrk melk, Så lett gulost, magert kyllingpålegg, Mesterbakerens knekkebrød, vin med lavere alkoholprosent, Dobbel 0% yoghurt, popcorn og saltstenger i stedet for potetgull.
Jeg begynte å lese næringsinnholdsfortegnelsen på all mat og valgte produktene med færre kalorier og høyt proteininnhold. Å se vekta gå ned fra uke til uke var en utrolig motivasjonsfaktor.
Personlig vektprogram, kaloridagbok og kaloriberegnede oppskrifter.
Personlig vektprogram, kaloridagbok og kaloriberegnede oppskrifter.
Jeg veier meg fortsatt hver uke og bruker fremdeles ekstra lett rømme, lett ost og masse salat til taco. Jeg spiser heller ikke tortillalefsene. Maryland cookies i kontorskuffen er byttet ut med fullkornsknekkebrød knekkebrød - det er viktig at det man har tilgjengelig når man blir fysen på noe er noe som er godt for kroppen din.
Kroppen min er ikke matsøpla. Dersom det er middagsrester igjen, skal de i den grønne posen – ikke meg.
Jeg sklir dessverre ut innimellom og tar stadig skippertak med å være litt nazi med meg selv. Jeg «skjerper» meg hver mandag uansett om jeg har skeiet ut eller ikke i helgen. Det hjelper å holde fokus på vekta for å holde vekta nede. Hvis jeg ikke tenker på hvor mye jeg veier går jeg fort opp i vekt.
Sjokolade og snop i helgene er utrolig vanskelig. Og det er så fryktelig lett å skli tilbake i dårlige vaner. Her er nok forbedringspotensialet stort. Men jeg forsøker å ha litt «mindre ille godteri» i hus, som saltstenger og popcorn, og ikke potetgull.
Å få nok tid til å trene er utfordrende. Fritiden blir spist opp av alt mulig rart. Jobb i perioder, barnas fritidsaktiviteter og sosialt engasjement i andre perioder. Plutselig er dørstokkmila der. Da er gjelder det å tenke at noe er bedre enn ingenting, og hvis jeg tar på meg treningstøy for å gå en tur er sjansen større for at det blir en løpetur og ikke bare gåtur. Så gjelder det å prøve å planlegge inn trening og ikke la det at man glipper her eller der bety alt for mye.
Men vafler på jobben er helt grusomt vanskelig å holde seg borte fra. Det lukter så sinnsykt godt. Og dessverre er det alt for mange på jobben som liker vafler, så her stekes det på hvilken som helst dag og til alle tider på døgnet. Selv med vita lett margarin, lett brunost eller lett rømme blir det alt for mange kalorier. Lurer på om jeg kan innføre vaffelforbud på alle hverdager?
Jeg har gått fra å stadig føle meg deprimert over det som møtte meg i speilbildet til å være stolt av det. En herlig følelse. Jeg er blitt mye mer bevisst på hva jeg spiser, prøver å finne magre og proteinrike middager og tenker mye mer på hvordan jeg spiser – ikke sluke maten.
Etter at jeg gikk ned i vekt begynte jeg å trene. Forskjellen på å trene som overvektig og som normalvektig kan nesten ikke beskrives. Da jeg prøvde å trene meg ned i vekt var trening bare tungt og demotiverende. Etter å ha gått ned 21 kilo ble trening plutselig enkelt. I fjor vinter fulgte jeg Heart Beat-timene til Elixia. Intens kondisjonstrening i 30 minutter tre ganger i uka. Det ga vanvittige resultater. Fra å være en mareritthalvtime etter nyttår til å bli ukens lyspunkt til påske. I år har målet mitt vært å like å løpe, og å kunne løpe langt. Jeg jobber med saken.
Sjekk når du kan nå din idealvekt!
Les også:
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Her er ti nordmenn som har klart det mange av oss drømmer om: Å gå ned i vekt og holde seg slank år etter år.
Å tillate seg litt usunn kosemat i små mengder, har gjort jobben lettere for Barbro Formo (39) etter vektnedgangen.
For Silje Andersen har det vært helt avgjørende å lære seg å spise lite og ofte, fremfor få og store måltider. I tillegg går hun minst 10.000 skritt hver dag.
De små endrigene, som å velge kaffe latte med lettmelk, har gjort det lettere for Anne Berthe Johanssen (35) å holde vekten, fire år etter vektnedgangen.
På tre år slanket Heidi Numme (43) bort halve kroppsvekten. Den største endringen skjedde likevel mellom ørene.
Benedicte Engen (24) gjør butikk av norske proteinvafler i New York. Her deler hun sin oppskrift på sunne og smaksrike vafler.