Kandidat til Vektklubbs kåring av Årets Medlem 2012: Thomas Rasmussen (31)

Slik gikk jeg ned 75 kilo (25 med Vektklubb)

- Det hele startet i 2005 da jeg leste de skulle etablere tilbud for overvektige på Aker sykehus. Jeg hadde egentlig resignert og akseptert å leve resten av livet som en tjukkas, men på Aker møtte jeg noen veldig inspirerende mennesker. De viste at det var mulig å gjøre mirakler ut av en håpløs situasjon. De tente håp og fyrte opp et veldig stort konkurranseinstinkt i meg.

Om andre har klart det så skulle jeg også klare det! Kort tid etter hadde jeg vært gjennom både et livsstilsendringskurs og en slankeoperasjon.

Deretter fulgte opphold på Tonsåsen rehabiliteringssenter, hvor vi lærte mye om trening og ernæring. Der møtte jeg mange herlige mennesker som delte sine erfaringer og ga meg inspirasjon.

Fysisk aktivitet ble en del av hverdagen. I starten var det et slit å jogge mellom to lyktestolper, men jeg merket fort fremgang, og kunne sakte men sikkert jogge lengre og lengre. Det var en utrolig mestringsfølelse og ga stor motivasjon. Det ble til slutt helt ålreit å knytte skoene og ta seg en løpetur. Det vanlige hinderet ved dørstokken forsvant. I løpet av 2006 hadde jeg mistet femti kilo. Det ble vendepunktet i mitt liv.

I 2007 meldte jeg meg inn på Sats Hauketo hvor jeg ble tatt i mot av mennesker som virkelig bryr seg. Det var en overgang å ta steget inn på et treningssenter med masse mennesker. I begynnelsen gjemte jeg meg litt på bakerste mølle, men ble fort varm i trøya. Etter den første sykkeltimen var jeg frelst. Kombinasjonen av mestring, godt miljø og flotte instruktører gjorde meg hekta. Det ble fort tre til fem økter i uka.

Samtidig brukte jeg Vektklubb aktivt. Ved å bruke dagboken hadde jeg full kontroll, og visste det, om jeg forbrukte mer energi enn jeg konsumerte. Vektreduksjonen flatet ut og stabilisert seg på minus sytti kilo. Jeg var aktiv på forumet, i hovedsak for å holde mitt eget fokus oppe, men også for å kunne bidra til å hjelpe andre med deres livsstilsendringer. Lå stabilt her i noen år.

I 2010 var jeg klar for nye utfordringer, og meldte meg på kurs for å bli spinninginstruktør. Det var veldig moro, og det tok ikke lang tid før jeg hadde egne faste timer. Til tross for veldig mye trening var jeg ikke streng nok med kostholdet, slik at jeg gikk opp igjen tyve kilo fra bunnoteringen.

I januar 2012 var det bare å brette opp armene. Heldigvis hadde jeg i løpet av livsstilsendringen min lært mye og blitt godt kjent med meg selv, så jeg visste akkurat hvilke grep jeg måtte gjøre; a) fortsett å føre dagbok for å ha full kontroll på energi inn versus energi ut, og b) spise mindre skrot.

Etter sommerferien gikk jeg sammen med noen venner som ble trent av en personlig trener (PT) to ganger i uken i åtte uker. Jeg bestemte meg da for å være sterk og kutte ut alt av sjokolade, snacks og alkohol i denne perioden.

Det gikk overraskende greit. Etter to uker var jeg over kneika og merket ikke så mye til savnet av alt skrotet jeg vanligvis ville trykket i meg. Det var kjedelig å feire min egen bursdag midt i denne perioden, og ikke engang kunne ta seg noen pils, men jeg hadde bestemt meg.

I løpet av disse ukene gikk jeg ned elleve kilo og gikk fra en fettprosent på 23 til 14. Jeg trente veldig mye kondisjon, men økte også fokuset på styrketreningen slik at jeg ikke mistet muskelmasse samtidig.

I høst var jeg nok en gang klar for nye utfordringer, og begynte å utdanne meg som PT.

Nå gleder jeg meg til å kunne hjelpe andre med sine livsstilsendringer.

Mine beste tips

• Bruk dagboken aktivt. Før opp alt du spiser og drikker. Vær nøyaktig og bruk kjøkkenvekt slik at du ikke lurer deg selv.
• Begrens helgen til fredag-lørdag i stedet for torsdag-søndag. Pass på at helgen ikke ødelegger den gode innsatsen resten av uka.
• Ta tiden til hjelp. Vi ønsker å se resultater umiddelbart, men selv ett kilo i vektreduksjon i uka er over 50 kilo på ett år.

Les om de andre kandidatene her