Ole Ivar Pedersen (43) orket knapt leke med barna. Nå løper han halvmaraton og er full av energi.
I anledning Vektklubbs 10-årsdag presenterer vi 10 nordmenn som har klart det mange
drømmer om: Å gå ned i vekt og holde seg slank år etter år. - Slik ble vi varig slanke!
Her er Ole Ivars historie:
Jeg var rett og slett likegyldig til helse og trivsel, og unnskyldte overvekten med at andre var like store som meg. Da jeg var stor hadde jeg ikke lyst til å være med ungene på fotballtrening, jeg så ut som en ballong, hadde ikke klær som passet, og om det var varmt, svettet jeg som en gris. Jeg takket ofte nei til julebord og festligheter fordi jeg følte at jeg var som en lyskaster som folk glodde på. Jeg tror mange overvektige har det på samme måte, og isolerer seg.
Selv om overvekten isolerte meg, så hadde jeg ingen motivasjon til å ta tak i livsstilen min. Jeg følte jeg var for tung til å begynne. Jeg hadde flere ganger meldt meg inn i Vektklubb.no for å gå ned i vekt, men hadde bare gjort halvhjertede forsøk på å følge programmet og rådene jeg fikk.
En uvane jeg hadde var at jeg alltid spiste et måltid før jeg la meg for kvelden. Slikt blir en stor av.
Motivasjonen kom som en åpenbaring en kveld i januar 2011 da jeg satt hjemme. Den bare datt inn i hodet på meg, jeg har ingen annen forklaring. Da var det bare å dra frem badevekten som viste 115 kilo, og få tatt et bilde av meg, og aktivere min gamle, ubrukte Vektklubb-konto. Og så var det bare å begynne, forteller Ole Ivar.
Dagen etter kjøpte jeg en tredemølle til ti tusen kroner.
Jeg brukte dagboken i Vektklubb daglig. Spiste i tråd med forslag og råd fra Vektklubb, og passet på kaloriene. For første gang lærte jeg noe om kalorier og hva man bør unngå. Jeg lærte også at å skeie ut er ok, bare man tar seg inn igjen.
Jeg var svært tung på dette tidspunktet, så jeg startet med å gå de første månedene. Jeg satt tredemølla i TV-stua, og begynte å gå, først bare i femten minutter av gangen. Jeg hadde prøvd å gå litt ute, men fikk vondt i beina fordi jeg var så tung. På tredemølla var det lettere. Etter noen uker kunne jeg gå litt lenger. Tredemølla ble, og blir fortsatt flittig brukt. Etter hvert ble løping og sykling en naturlig del av min hverdag, og sammen med riktig kosthold raste kiloene av samtidig som motivasjon, overskudd og humør økte.
Trening har blitt min greie. Jeg trener mye, men dette er ikke bare for å holde vekten. God fysisk form gir meg overskudd i hverdagen samtidig som den mentale biten er lettere å styre. For meg er trening like mye balsam for hodet som det er for kropp og sjel. Når hodet virkelig koker er det godt med ei hard økt i sone 4 og 5.
Jeg tar de riktige valgene i 80 prosent av tiden. Det betyr å velge lettprodukter, avstå fra en del ting, spise mye frukt og grønt, samtidig som hyppige små måldtider blir opprettholdt.
Jeg skeier ut hver eneste uke, men da kun til ett måltid, en kveld med noen øl, eller et glass eller to med vin, gjerne til god mat.
Helg for meg er fredag, og på lørdag er det tilbake til trening og vanlig mat.
Skal jeg på noe der jeg vet det blir ekstra mye kalorier, planlegger jeg denne sprekken. Da legger jeg inn noen lengre økter med trening før og etter seansen. Om det hjelper vet jeg ikke, men da slipper jeg iallefall dårlig samvittighet og selvfølesen er på plass.
Personlig vektprogram, kaloridagbok og kaloriberegnede oppskrifter.
Personlig vektprogram, kaloridagbok og kaloriberegnede oppskrifter.
Jeg har ikke de helt store utfordringene lengre. Jeg har lært meg å takle dem, eller å ikke utsette meg for dem.
Bacongrill ble raskt byttet ut med Olapakke på bensinstasjon. Denne metter bedre og gir hverken dårlig samvittighet eller mage. Med god planlegging klarer jeg å motstå alle fristelser, eller planlegge å ta del i noen av dem.
Alt går lettere og selvfølesen er en helt annen. Tiden med capsen på hodet og blikket i bakken er delvis forbi.
Svaret «nei» er nå som regel byttet ut med «Ja, det gjør vi», når ungene spør om å finne på noe.
For meg personlig er følelsen av å være i god form den ultimate premien, sammen med å passe inn i klær som det står M eller L på, ikke XXXL.
Overskuddet som en lettere kropp gir, sammen med systematisk trening er nesten ubeskrivelig. Noen ganger er det nesten slitsomt, jeg har så mye energi og vil at det skal skje noe hele tiden. Før var det vannrett stilling i sofaen som gjaldt.
Selv ved en livsstilsendring skal man kose seg og ha det godt. Når man starter opp føler man at det å spise og kose seg er synonymt med å ha det godt. Når endringen er gjennomført har dette synet også endret seg.
For meg er nå god mat (ikke nødvendigvis sunn mat) sammen med et glass vin, etter en treningstur, det jeg forbinder med å ha det godt. Og vekta, ja, den er stabilt lav.
Stå på og lykke til alle sammen!
Sjekk når du kan nå din idealvekt!
Les også:
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Her er ti nordmenn som har klart det mange av oss drømmer om: Å gå ned i vekt og holde seg slank år etter år.
Trebarnsmoren fra Jesshiem var lei av å være misfornøyd med eget speilbilde. Nå har hun gått ned 30 kilo og holdt vekten stabil i tre år.
Nina Vilhelmshaugen Dørre (33) har gått ned hele 32 kilo og holdt den nye, lavere vekten i over to år. Mammakiloene kvittet hun seg med takket være joggeskoene og loggføring av alt hun spiser og drikker. I september skal hun løpe sitt første halvmaraton.
På tre år slanket Heidi Numme (43) bort halve kroppsvekten. Den største endringen skjedde likevel mellom ørene.
Visste du bevegelse og fysisk aktivitet gir positive helseeffekt fra første sekund? For Christine, Madeleieine og Morten er gåturene selve limet i en sunn livsstil.
Å tillate seg litt usunn kosemat i små mengder, har gjort jobben lettere for Barbro Formo (39) etter vektnedgangen.