Hvilken diett er best?

I disse dager debatteres det i aviser og på TV om fordeler og ulemper ved lavkarbodietter.

Motivator Øyvind Hammer minner om fysikkens lover; For å redusere vekt, må det forbrennes mer energi enn det inntas.

Foto: Scanpix

Jeg blir selvfølgelig også spurt om min mening rundt temaet lavkarbo.

Mitt svar er alltid: For å redusere vekt, må det forbrennes mer energi enn det inntas.

Om man kutter ned på porsjonsstørrelser, øker treningsmengde, kutter ned på karbohydrater eller fett, er egentlig uvesentlig for vektreduksjonen sin del.

Inntar du mindre enn du forbrenner, går du ned i vekt.

Uavhengig av metode, krever det at du gjør en endring i forhold til det som fikk deg opp i vekt. Det er her nøkkelen til vektreduksjon ligger.

Du skal mestre nye handlingsmønstre og forlate gamle.

Det er i mye større grad din evne til å takle endring som avgjør om en livsstilsendring blir permanent, enn om du finner den riktige metoden.

Mange kaster seg ut i en total livsstilsendring uten å vite hva som kreves av dem. Når endringen blir for tøff og man sprekker, får dietten skylden, mens det egentlige problemet er dårlig trente «endringsmuskler».

Disse musklene kan og må trenes.

Derfor anbefaler jeg mine klienter å starte med en liten endring som kan gjøres permanent. For eksempel å drikke vann til frokost og lunsj, i stedet for juice eller melk. Dette innebærer en liten endring, men kan være krevende når man har dårlig tid eller har veeeeeldig lyst på noe med smak.

Poenget er at ved å lære å mestre denne lille endringen, trener du musklene til å takle større endringer. På den andre siden, takler du ikke en liten endring, har det ingen hensikt å prøve seg på en stor.

Da er det bedre å bruke energien på å endre de sannhetene som hindrer deg i å gjennomføre endringer.

For å se om du er klar for endring kan du prøve følgende: Hva kunne du ha gjort som du ikke gjør i dag, som ville hatt en positiv effekt på livet ditt? Gjerne noe som plager deg litt fordi du ikke har tatt tak i det.

Bestem deg for at du skal gjennomføre det hver dag i ti dager, uansett hva som skjer. Start i morgen!

Om du klarer det eller ikke, forteller deg en del om hva du må trene på før du setter i gang med store endringer.

Hva mener jeg om lavkarbo ut ifra et mental trening-standpunkt?

Veldig bra hvis det funger for deg og du vil ha det som en livsstil.

Skal du derimot ha det som en diett i en begrenset periode, bør du være nøye med valg av råvarer. Mange føler det er vanskelig å venne seg av med bacon og fløte og legger det dermed på toppen av et vanlig kosthold etter gjennomført diett. Resultatet blir vektoppgang.

Den beste dietten vil være endringer du kan leve med, resten av livet!