Få svar om dietter, livsstilsendring, trening og endring av vaner fra klinisk ernæringsfysiolog Anette Skarpaas Ramm og personlig trener Silje Bjørnstad.
Et nytt år bringer med seg nye mål og forsetter for mange. Det er flere som ønsker å gjøre endringer i egen livsstil. Kanskje har du noen spørsmål om hvordan du kan komme i gang med nye vaner? De vil Vektklubb-ekspertene Anette Skarpaas Ramm og Silje Bjørnstad svare på onsdag 9. januar klokken 14 til 16.
Allerede nå kan du sende inn dine spørsmål her.
Skarpaas Ramm merker at folk er motiverte for å gjøre endringer i januar. Hun jobber som klinisk ernæringsfysiolog ved Volvat i Oslo.
– Mange ønsker å gjøre drastiske endringer fordi de er mettet av julens kosthold. Da kan dietter og «quick fixer» virke forlokkende. 18:6 eller 5:2, lavkarbo eller godtestopp. Motivasjonen for endring kan være på topp, men det er sjelden en slankekurer eller drastiske endringer varer over uker, sier hun.
Tips: Triks for å gjøre innekosen sunnere (saken er åpen for medlemmer)
Personlig vektprogram, kaloridagbok og kaloriberegnede oppskrifter.
Personlig vektprogram, kaloridagbok og kaloriberegnede oppskrifter.
Hun forteller at den vanligste feilen folk gjør er å gå for hardt ut med for mange eller drastiske endringer på en gang.
– Det kan være fint for motivasjonen å spise ekstra sunt eller trene ekstra mye når ønske om endring er stort, slik det kan være i januar, men da er det også fornuftig parallelt å planlegge hvordan ukene videre skal være, legger hun til.
Skarpaas Ramm har lang erfaring med å hjelpe folk med livsstilsendring.
– Det kan være spørsmål om vektreduksjon, forebygging av hjerte- og karsykdom, diabetes eller høyt blodtrykk. Jeg svarer også på spørsmål om trening, sier hun.
Treningssenter-skrekk? Slik blir du kvitt den
Bjørnstad jobber som personlig trener ved Sterk Helse i Oslo. Hun har også gruppetimer, leder treningsreiser og har en bachelor i ernæring.
– Jeg kan svare på spørsmål om styrketrening, livsstilsendring, kosthold og vektnedgang, forteller hun.
Selv om mange kanskje starter med nye mål i januar, ser ikke Bjørnstad noen forskjell på hva folk lurer på i januar sammenlignet med resten av året.
– Men det kan være flere forespørsler generelt i januar fordi flere ønsker å starte det nye året med å komme i gang med trening eller lignende, legger hun til.
Les også:
Matspaner: – Et sunt alternativ for alle
Gunn Kristin (49) har gått ned 25 kilo: – Alt sitter i hodet
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Tore, Miriam og Isabel skal dele livsstilsreisen i 10 uker. Her er ekspertene som støtter dem.
En streng diett gjør liten nytte hvis du går tilbake til gamle vaner etterpå. Her gir Vektklubb-ekspert og klinisk ernæringsfysiolog Anette Skarpaas Ramm råd om hvordan du kan legge en plan for å gå ned i vekt og holde deg der.
Hvordan spise sunt, holde seg mett og gå ned i vekt?
Tanken om en «ny start» er helt feil, mener Isabel Kjos (24).
I møte med julen lærte deltagerne i «10 uker med Vektklubb» hvor viktig det er å ha innarbeidet gode rutiner for å hente seg inn etter utskeielser.
To eksperter gir deg her et rammeverk som kan gjøre det lettere å sette opp en ukeplan, og tipsene til å legge realistiske planer som ikke blir et stressmoment i seg selv.