Superslankernes beste råd

Joachim, Tonje, Kirsti og Anne-Berthe har alle gjort det. De har vunnet kampen over kiloene og usunn livsstil.

Til sammen har de slanket vekk hele 83 kilo. Lær av deres erfaringer når du selv tar fatt på din egen vektreise. Her er deres beste råd:

- Ville bli en smashing 40-åring

Kirsti Gjøen Sund (39) fra Jessheim fikk sjokk da hun så bilder av seg selv julen 2011. Tårene trillet og hun var skuffet over seg selv. Personen på bildet var slettes ikke slik hun ville være.

Uken etter gikk startskuddet på det nye livet. Kirsti tømte huset for snop, kjøpte trimsykkel og meldte seg inn i Vektklubb. Fokuset på mat ble endret, klærne ble mindre og trening ble en naturlig del av hverdagen.

Julen 2012 hadde hun tatt av 30 kilo og har holdt vekten siden.

Kirstis beste tips:

1. 
   Sett deg et langsiktig mål. Stå i målet og visualiser det, se det for deg hvordan du har det når vektnedgangen er nådd.
2. 
   Ikke gi deg! Faller du for fristelser, noe som alle gjør – så start opp igjen. Det er aldri for sent å gjøre en endring.
3. 
   Det er ditt valg, det er ingen andre enn du som kan gjøre dette og du må ville det.

Les mer om Kirsti

- Skal gjennomføre mitt første maraton i 2015

Joachim Heimen (27) fra Oslo ble overvektig da fotballskoene ble lagt på hyllen, mens matinntaket fremdeles sto i stil med kostholdet til en toppidrettsutøver.

Til slutt fikk han nok av den store kroppen og bestemte seg for å kvitte seg med overvekten og stille til start på et maratonløp i 2015.

Fra å veie 109 kilo har han gått ned til 85 kilo, selvtilliten er på topp og hverdagslige ting er mye enklere.

Joachims beste tips:

1. 
   Sett deg et personlig mål. Enten det er et løp du ønsker å gjennomføre, en fjelltopp du vil bestige eller kanskje du vil inn igjen i favorittbuksa? Mulighetene er mange men det viktigste er å sette et mål som er realistisk og som gir deg mestringsfølelse når det er gjennomført. Du gjør det jo for at du selv skal føle deg bra, ikke for alle andre.
2. 
   Husk at det er lov å kose seg. Men man trenger ikke spise opp hele chipsposen eller sjokoladeplaten. For meg har det vært viktig å ikke måtte gi opp alt som er godt. Jeg tror jeg aldri hadde klart det om det var slik at jeg aldri skulle få smake på en sjokoladebit eller spise ostepop igjen.
3. 
   Skriv ned alt du spiser og drikker, samt treningen du gjennomfører. Bruk gjerne et program som Vektklubb for å legge inn i matvarer og trening slik at du har kontroll i starten. Det er når du forbrenner mer enn du putter i deg du går ned i vekt.

Les mer om Joachim

- Hadde nesten gitt opp

For Anne Berthe Johanssen (34) fra Haugesund begynte vekten å skli ut under studietiden.

Treningstimer ble byttet ut med cafébesøk og caffe mocca. Klærne ble for små, energien var borte og hun var så misfornøyd med seg selv at hun følte seg utilpass sammen med andre.

Sulting, shaker og pulverdietter ble testet uten hell. Hun hadde heller ingen tro på å lykkes med Vektklubb, men der tok hun heldigvis feil.

Etter fire måneder viste vekten 16 kilo lettere og den nye, lavere vekten har hun holdt i 3,5 år.

Anne Berthes beste tips:

1. 
   Vær tålmodig i vektnedgangen. For å holde vekten varig lavere trenger kroppen tid på å omstille seg. Husk at du skal lage gode og sunne vaner du kan leve med.
2. 
   Bruk dagboken - den virker! Det handler om energi inn og energi ut. Med dagboken får du oversikt og kontroll.
3. 
   Spis den maten du ønsker, men ikke alltid. Det finnes ikke nei-mat og du trenger heller ikke gi opp din favorittmatvare selv om den er kaloririk. Finn alternativer eller bli bevisst på mengdene. Om du elsker gulost på brødskivene, kan du kanskje lære deg å like lettere gulost med 10 % fett?

- Klarte ikke se meg selv i speilet

Tonje Angell (26) fra Øksnes fikk sjokk da hun innså hvor mye hun hadde gått opp i vekt etter at hun møtte mannen sin i 2006. Hun innså at de sene middagene og enorme porsjonene sammen med en stillesittende jobb ikke underverker for vekten.

På nyttårsaften i fjor bestemte hun seg for å gå ned 10 kilo frem til mai, da skulle hun på kjærestetur til Spania og badetøyet skulle på.

Ved enkle grep la hun om til et sunnere kosthold, for ekspemel ved å redusere mengden saus og spiste kun én porsjon til middag. Nå viser vekten 13 kilo mindre.

Tonjes beste tips:

1. 
   Du blir hva du spiser. Hvis du bare tenker på hva du vil ha, og ikke hvordan du vil ha det, så vil vekten vise det etter hvert.
   
2. 
   Bli en kaloriekspert! Det er en god del arbeid å sette seg inn i hva ulik mat inneholder av kalorier, men med denne kunnskapet får du lett oversikt over inntaket ditt og dermed vekten. Ikke vær redd for å prøve noe nytt, det finnes utallige gode og sunne oppskrifter og lettprodukter som gjør kostholdet ditt sunnere.
   
3. 
   Finn din stil. Det finnes ikke én oppskrift på å gå ned i vekt, hver enkelt må finne sin vei. Det er ingen diett, det er livsstil.

Les også:

Derfor bør du unngå sjokkslanking
Har du nyttårsforsett? Slik lykkes du!
Bli kvitt julekiloene!
Dagsmenyen som kontrollerer vekten
Treningen du bør satse på

I Vektklubb.no får du hjelp til å balansere energiinntak og energiforbruk, slik at du kan lykkes med vektreduksjon og å holde vekten stabil etter vektnedgangen.

Ny og forbedret tjeneste - dette får du!