Start i dag!

  3 måneder: kr 439,-
  6 måneder: kr 549,-
12 måneder: kr 719,-
varigslank_hoved
 

Barbro, Salif og Elisabeth og de 7 andre Vektklubb-medlemmene har til sammen slanket bort 357 kilo - og holdt vekten i ettertid! Foto: Tore Viem, Janne Møller-Hansen/VG og Kyrre Lien/VG

Slik ble vi varig slanke!

Her er ti nordmenn som har klart det mange av oss drømmer om: Å gå ned i vekt og holde seg slank år etter år.

I forbindelse med 10-jubileet til VGs slanketjeneste Vektklubb, deler vi historien til ti medlemmer som har lykkes.

De beste rådene

 

Det amerikanske vektregisteret har over 10 000 medlemmer og publiserte nylig en rapport som forteller historiene til dem som lyktes har klart å holde vekten. Dette er de tre største suksessfaktorene:

  1. Personene er i fysisk aktivitet minst én time hver dag, for eksempel ved å gå en lang tur eller trene.
  2. De veier seg regelmessig og tar konsekvensene hvis de har gått opp i vekt, enten ved å spise mindre, trene mer osv.
  3. De har gjennomført varige endringer i kostholdet med mindre fett og sukker.

– Å gå ned i vekt er ikke den tyngste delen. Jobben starter i etterkant, når den nye livsstilsendringen skal vedvare, slår Barbro Formo fast.

39-åringen fra Snåsa har selv gått ned 14 kilo og holdt stabil vekt i over to år. Utfordringer og fristelser finnes overalt, men det har hun løst ved å unne seg litt av favorittmaten en gang i uken.

– For meg har det vært viktig å kunne tillate meg å spise det jeg ønsker, men ikke i store mengder eller alltid, forteller hun.

Velger egen vei

Det som kjennetegner de som lykkes, er at de har funnet sin egen vei i kampen mot kiloene.

– Det aller viktigste er at du gjør en livsstilsendring for din egen skyld, ingen andres, råder Kirsti Gjøen Sund (40).

Hennes mål var å bli en smashing 40-åring som stråler, og en sprek mamma for sine tre barn. Vekten og de gode vanene har hun holdt på i tre år.

Flere har tatt et oppgjør med dårlige kostholdsvaner og kan aldri tenke seg å gå tilbake til å spise som før.

– Kroppen min er ikke matsøpla. Dersom det er middagsrester igjen, skal de i den grønne posen – ikke meg, sier Elisabeth Sidow Westengen (43) fra Jessheim.

For både Ole Ivar Pedersen (43) og Salif Camara (29) har trening blitt svært viktig i tiden etter vektnedgangen.

ILLUSTRASJON VEKTKLUBB ARTIKKEL 07
 

OPPSKRIFT PÅ SUKSESS: Basert på tall fra Vektklubb.no. Design: Kristine Tesdal

Løper og sykler

– Målet mitt har hele tiden vært å komme i bedre form enn måneden før. Trening er derfor et virkemiddel for å nå denne visjonen, samtidig som jeg aldri vil kunne si meg helt ferdig. Jeg har et evighetsperspektiv, sier den spreke 29-åringen fra Oslo.

– For meg personlig er følelsen av å være i god form den ultimate premien, konstaterer Pedersen, som har fullført flere løp og sykkelritt etter vektnedgangen.

Takler utskeielser

Å akseptere at en livsstilsendring aldri tar slutt kan være utfordrende. Heidi Numme (43) ble kåret til Årets Vektklubb medlem i 2013 etter å ha gått ned 70 kilo over tre år.

– Fortsett å veie deg jevnlig. Å holde vekten stabil er mentalt krevende, fordi man ikke nødvendigvis jobber mot nye mål.

De tidligere og nåværende vektklubb-medlemmene er alle enige om én ting: hent deg inn etter utskeielser.

– Ikke la det skli ut over tid. Julen varer ikke fra 1. desember til langt ut i januar, påpeker Numme.

La deg inspirere av 10 personer som har blitt varig slanke:

1. Barbro Formo (39)

Barbro_fogetter
 

Barbro har blitt 14 kilo lettere med en sunnere livsstil! Foto: Privat og Tore Viem

Fakta:

 

Bor: Snåsa

Før-vekt: 84 kg

Stabilvekt: 70 kg

Medlem i Vektklubb: 2012–2014

– Grunnen til at jeg slet med vekten var at jeg spiste flere kalorier enn jeg forbrukte. Det er så enkelt i teorien, men så utfordrende i praksis, sier 39-åringen.

Det er over to år siden hun gikk ned i vekt, siden har hun holdt vekten stabil.

– Å holde seg varig slank er en utfordring. Jeg har vært noen kilo opp, men er nå tilbake på min trivselsvekt. Å hente seg inn igjen krever først og fremst vilje, men også kunnskap om mat og egen kropp.

Samtidig som hun hadde fokus på en sunn linje, valgte Barbro å spise små mengder potetgull, pizza og lignende.

– En livsstilsendring skal vare livet ut. Derfor må man kunne tillate seg å spise det man ønsker, men ikke alltid.

Det var først og fremst favorittbuksen som motiverte Barbro ned i vekt. Den sitter fremdeles som støpt.

– Det er en herlig følelse å smette inn i dongeribuksen, og kunne kjøpe de klærne man ønsker, smiler hun.

Les mer om Barbo her

2. Salif Camara (29)

Salif_fogetter
 

Drøye 70 kilo skiller før og etterbildet av Salif! Foto: Privat

Fakta:

 

Bor: Oslo

Før-vekt: 167 kg

Stabilvekt: 99 kg

Medlem i Vektklubb: 2012-2013, til hjelp for å holde vekten etter vektnedgang.

For Salif startet vektreisen da en kollega utfordret han til å bli med på en sirkeltreningsøkt på jobb.

– Det startet en positiv spiral der jeg ble stadig mer bevisst på kosthold og trening.

Visjonen hans var å komme i bedre form enn måneden, uken og dagen før. Dette bruker han også i tiden etter vektnedgangen.

– Jeg vil jo aldri kunne si meg ferdig, dette er et evighetsprosjekt.

Salifs største kostendring har vært å bytte fra ferdigmat til å begynne å lage mat fra bunnen av.

– Kroppen min responderer mye bedre på trening når jeg spiser kjøtt, fugl, fisk, grønnsaker og frukt.

Selv om livsstilsendring betyr mer planlegging av mat og trening er Salif svært fornøyd.

– Jeg lever et mer aktivt liv, og har gjort mye jeg aldri trodde jeg var i stand til.

Les mer om Salif her

3. Charlotte Stenberg (26)

Charlotte_fogetter
 

60 kilo lettere og nå har Charlotte blitt mamma! Foto: Privat

Fakta:

 

Bor: Bergen

Før-vekt: 131 kg

Stabilvekt: 74 kg

Medlem i Vektklubb: 2009–2013

– Jeg så et gammelt bilde av meg selv og begynte å gråte. Det var helt grusomt å se hvor stor jeg var. Jeg bestemte meg for at neste sommer skulle jeg kunne gå i singlet.

På tre år, fra 2009, slanket Charlotte bort 61 kilo, uten å trene, kun ved å være restriktiv i kostholdet.

– Jeg planlegger fremdeles måltidene mine, så det å spise ute med venner er fortsatt utfordrende, men jeg forsøker å velge det sunneste alternativet.

– Det har vært en mental jobb å gå ned så mye i vekt. Men det var noe jeg måtte gjøre og jeg angrer ikke et sekund. Jeg har mye mer energi, føler meg bedre, hverdagen og livet er enklere. Jeg har også blitt mye tøffere og nå tør jeg å si fra. Før var alle andre viktigere enn meg, og jeg satt mine egne ønsker i siste rekke. Nå sier jeg ja når jeg vil, og nei når jeg ikke vil.

For å holde vekten velger Charlotte mager mat, har frukt og grønt lett tilgjengelig og unngår å ha fristelser hjemme.

– Jeg har mye mer energi, og den trenger jeg, for nå har jeg blitt mamma! Samboeren min kaller meg «maskin», ler hun.

Les mer om Charlotte her

4. Kirsti Johanne Gjøen (40)

Kirsti_fogetter
 

Kirsti gikk ned 30 kilo for 3 år siden. Foto: Privat

Fakta:

 

Bor: Jessheim

Før-vekt: 101 kg

Stabilvekt: 71 kg

Medlem i Vektklubb fra 2012 og er fremdeles medlem.

– Jeg ville ikke være en mor som forfalt selv om jeg har fått tre barn. Jeg så bilder av meg selv og damen som stirret tilbake var slett ikke den personen jeg ville være.

Kirsti sto foran speilet julen 2011. Tårene trillet og hun bestemte seg for at når hun fylte 40 år, skulle hun bli en smashing 40-åring!

– Hverdagen hjemme hos oss ble forandret. Nå handlet ikke kveldene om hvilken film vi skulle se, og hva jeg hadde lyst til å spise, men heller om trening, kveldsturer og fokus på å få i seg sunn mat. Og det viktigste av alt: Jeg tok lørdagskvelden og lørdagsgodteriet tilbake.

Ukene gikk og vekten viste mindre og mindre.

– Den mestringsfølelsen av å nå målet er jo bare i seg selv verd det. Å gå fra å dekke seg til med lange tunikaer, bli andpusten av å gå i trapper, å bli sliten bare av å tenke på trening, tenke at «herregud, må jeg ALLTID ha dobbelthake», til å kunne kjøpe klær i hvilken som helst butikk, løpe i trappene, gå på stranden i bikini uten å være flau, å kunne løpe Birken 21 km er en følelse som fortsatt av og til føles uvirkelig!

– Livet er rett og slett mye bedre og jeg er trygg og stolt nok til å kunne si at jeg føler at jeg stråler, smiler og føler meg fantastisk!

Les mer om Kirsti her

5. Ole Ivar Pedersen (43)

OleIvar_fogetter
 

35 kilo lettere og tre ganger så sprek som forfire år siden! Foto: Privat

Fakta:

 

Bor: Gjesåsen

Før-vekt: 115 kg

Stabilvekt: 78–82 kg

Medlem i Vektklubb: 2008, og fra 2011–2015

På sitt største hadde ikke Ole Ivar lyst til å være med ungene på fotballtrening.

– Jeg så ut som en ballong, hadde ikke klær som passet, og om det var varmt, svettet jeg som en gris. Jeg takket ofte nei til festligheter fordi jeg følte at jeg var som en lyskaster som folk satt og glodde på.

Han tror mange overvektige har det på samme måte, og isolerer seg.

Motivasjonen til å ta tak kom plutselig. Han fant frem badevekten, tok bilde av seg selv og aktiverte den ubrukte Vektklubb-kontoen. Dagen etter kjøpte han tredemølle.

– Jeg gikk ned 36 kilo og fikk et nytt liv! Overskuddet som en lettere kropp gir sammen med systematisk trening er nesten ubeskrivelig. Det er nesten slitsomt til tider da en vil det skal skje noe hele tiden. Før var det vannrett stilling i sofaen som gjaldt.

Les mer om Ole Ivar her

6. Hanne Moen Bakken (25)

Hanne_fogetter
 

I 2012 ble Hanne kåret til Årets Vektklubb-medlem etter å ha slanket bort 40 kilo! Foto: Privat

Fakta:

 

Bor: Øvre Årdal

Før-vekt: 108 kg

Stabilvekt: 68 kg

Medlem i Vektklubb: 2012–2015

Som så mange andre oppdaget Hanne at utfordringene venter etter man har gått ned i vekt og nådd vektmålet sitt. Det kan gjøre det vanskelig å holde på de nye sunne kostholds- og treningsrutinen over tid.

– Det som hjelper meg er å si til meg selv at kalorier inn må balanseres med kalorier ut. Jeg får dårlig samvittighet hvis jeg går tre dager uten å trene, men det positive er at når jeg får tatt meg en treningsøkt så stiger motivasjonen til å spise sunt også. Jeg vil jo ikke ødelegge hele økta ved å hive innpå alle kaloriene som ble forbrent.

Samtidig er Hanne veldig opptatt av å kunne kose seg.

– Dersom jeg vil jeg ha en is på en hverdag spiser jeg den isen, uten å ha dårlig samvittighet for det.

Hun tror det er viktig at man ikke er altfor streng med seg selv i matveien. Da er sjansen stor for at blir lei og går tilbake til gamle vaner.

Les mer om Hanne her

7. Heidi Numme (43)

Heidi_fogetter
 

Heidi ble kåret til Årets Vektklubb-medlem i 2013 etter å ha gått ned 75 kilo over 3 år! Foto: Privat

Fakta Heidi:

 

Bor: England

Før-vekt: 145,5 kg

Stabilvekt: 75 kilo

Medlem i Vektklubb fra 2011 og er fremdeles medlem

Heidi har slanket bort 70 kilo over tre år. Det er mentalt slitsomt å gå ned i vekt over lang tid, men hun har innsett og akseptert at dette er en livsstilsendring, og ikke en slankekur som nå «er over».

– Det vanskeligste er å innse at jeg aldri kan slutte å passe på kostholdet. Jeg kan fortsatt ikke spise over 1600 kalorier i gjennomsnitt daglig, uten å gå opp i vekt, selv om jeg har vært stabil i over ett år nå.

Mens Heidi gikk ned i vekt førte hun matdagbok hver dag, og skrev ned tankene rundt hele prosessen i Vektklubbs forum. Tråden har blitt godt lest og har vært til stor inspirasjon for andre medlemmer.

– Når du skal holde deg stabil, og motivasjonen svikter, går jeg tilbake og leser hva jeg har skrevet. Det er viktig å minne seg selv på hvor flink man har vært.

Les mer om Heidi her

8. Anne Berthe Johanssen (35)

anneberthehoved copy
 

Anne Berthe er 16 kilo lettere og har vært vektstabil i nesten 4 år! Foto: Privat og Roger Neumann / VG

Fakta Anne Berthe:

 

Bor: Haugesund

Før-vekt: 79 kg

Stabilvekt: 63 kg

Medlem i Vektklubb fra 2011, og er fortsatt medlem

Anne Berthe gikk ned i vekt fordi hun ønsket en endring.

– Jeg var så utrolig lei av meg selv og det å mislike mitt eget speilbilde.

Hun forteller at det viktigste har vært å bli bevisst på hva maten inneholder, og få en oversikt, selv om det har betydd en del overraskelser.

– I en «ussel» melkerull er det en hel haug kalorier, og de fleste vet jo hvor lett det er å sluke en slik i bilen på vei hjem for å lage middag. Da er det virkelig ikke verdt det.

Hverdagsvalgene utgjør den store forskjellen påpeker Anne Berthe.

– Jeg har energi på en helt annen måte, og det merker jeg spesielt ved at jeg ikke er så trøtt på ettermiddagen. Når jeg har spist jevnlig gjennom dagen så er det ikke slik at middagen tar knekken på meg. Jeg har blitt mye mer fornøyd med meg selv, både fysisk og psykisk etter livsstilsendringen.

9. Elisabeth Sidow Westengen (43)

hoved_elisabethsw2
 

Elisabeth er 20 kilo lettere og full av energi! Foto: Privat

Fakta Elisabeth:

 

Bor: Jessheim

Før-vekt: 74 kg

Stabilvekt: 53–55 kg

Medlem i Vektklubb: 2009 – 2015, litt fra og til i perioder.

– Jeg la på meg veldig mye da jeg ble gravid første gang og trodde på fantasien om at man ammet av seg alle babykiloene.

Da hun bikket 40 år bestemte hun seg for å ta seg kraftig sammen, og bytte ut kjeksene i kontorskuffen med sunne knekkebrød.

– Jeg kuttet kalorier rått og brutalt. Det handlet mest av alt om å spise mindre porsjoner og la magen få bli mett og ikke hive innpå maten. Å spise saaakte var nøkkelen for meg hva gjaldt måltidene.

Etter hun gikk ned i vekt begynte hun å trene, og med 21 kilo mindre å bære på ble treningen lettere.

– Dørstokkmila kan fortsatt være utfordrende. Hverdagen blir spist opp av all slags aktiviteter.

Elisabeth veier seg fremdeles hver uke for å unngå at kiloene kommer tilbake.

– Hvis jeg ikke tenker på hvor mye jeg veier går jeg fort opp i vekt. Det gjelder å hente seg inn igjen før det bærer for mye i feil retning.

Les mer om Elisabeth her

10. Vibeke Hausberg Gravelsæter (34)

vibekehausberg copy
 

Vibeke ble kåret til Årets Vektklubb-medlem i 2006 etter hun slanket bort 40 kilo. Foto: Privat

Fakta Vibeke:

 

Bor: Os

Før-vekt: 107 kg

Stabilvekt: 74 kg, per i dag 82 kg

Medlem i Vektklubb: 2006–2011

Vibeke forteller at hun alltid har vært overvektig, i alle fall så lenge hun kan huske. I 2006 meldte hun seg inn i Vektklubb.

– Jeg husker at jeg var veldig nøye med å veie alt jeg spiste under vektreduksjonsfasen, og lånte kjøkkenvekt om jeg var på besøk.

Nå har Vibeke vært så lenge i «gamet» at hun har oversikt over kaloriinnholdet i maten hun spiser. Men alt har ikke gått på skinner etter vektnedgangen.

– Det er en eviglang kamp, men jeg skal absolutt aldri opp i stor størrelse igjen. Jeg kommer aldri til å spise som jeg gjorde før jeg gikk ned i vekt, så endringene jeg gjorde er permanente.

Vibeke fikk diagnosen endometriose som ga henne sterke smerter. Det gjorde at viljestyrken mot fristelser forsvant.

– I den perioden gikk vekten opp og ned, forteller hun.

Etter en operasjon som gjorde henne fri fra smerter fikk hun irritabel tykktarm og har nå levd på Low FODMAP for å holde plagene i sjakk.

– Per i dag er jeg cirka 10 kg over hva jeg ønsker å være, men er veldig motivert for å komme meg ned igjen nå. Jeg vet hva som skal til.

Les mer om Vibeke her


I Vektklubb.no får du hjelp til å balansere energiinntak og energiforbruk, slik at du kan lykkes med vektreduksjon og å holde vekten stabil etter vektnedgangen.

Sjekk når du kan nå din idealvekt!

Les også:

Vektklubb fyller 10 år - slanket bort 946 tonn!

Hva bør du spise for å gå ned i vekt?

4 måter å styrke skjelettet