Start i dag!

  3 måneder: kr 439,-
  6 måneder: kr 549,-
12 måneder: kr 719,-

NEDTREKK i apparat

nedtrekk.web.gifFoto: Elisabeth Stigum
MUSKLER DU TRENER: Store ryggmuskel (latissimus dorsi), med hjelp av muskulaturen mellom skulderbladene (rhomboideus og trapezius) og forsiden av overarmene (biceps).

UTGANGSPOSISJON: Sittende med lårene "spent fast" og med bredt grep om nedtrekkstangen. Albuene er strukket ut og skulderbuen hviler. 

SLIK GJØR DU: Trekk skulderbladene sammen og ned og trekk stangen rett ned til den berører brystet. Slipp stangen sakte opp igjen. Albuene peker ut til siden under utførelsen gjennom hele øvelsen.

VIKTIG Å TENKE PÅ: Start alltid med å trekke skulderbladene sammen og litt ned. La brystet peke litt frem.