Tilbud nå!

  3 måneder: kr 439,-
  6 måneder: kr 379,-
12 måneder: kr 719,-

Planke

plankeweb.gifFoto: Trond Sørås
Muskler som trenes: Stabiliseringsmuskulaturen i hele kroppen.

Utførelse: Tyngden på albuene og tærne (evt knærne), helt rett kropp fra skuldrene til tærne. Trekk navlen mot ryggsøylen og stå støtt som en planke! Stå så lenge du orker uten at kroppen begynner å falle.

Tenk på: Det er viktig at man ikke faller ned med setet eller skyver setet opp i lufta for å gjøre øvelsen enklere. Dersom du blir sliten er det lov å gå ned på knærne, så lenge kroppen fortsatt er rett! For å koble inn muskulaturen på sidene, kan du sakte løfte ett og ett ben opp i lufta.