Start i dag!

  3 måneder: kr 439,-
  6 måneder: kr 549,-
12 måneder: kr 719,-
IMG_20160705_125556
 

SUNN FROKOST: Bland med litt kesam eller litt yoghurt for en komplett frokost. Alle foto: Tone Utne.

Så enkelt kan du lage din egen supersunne granola

Perfekt som frokost på travle morgener!

Granola som du kjøper på butikken kan inneholde mye sukker og salt som gjør at den egentlige sunne matvaren, ikke blir så sunn alikevel. 

Lager du den selv derimot, er du helt sikker på hva du får i deg og du kan spare mange unødvendige kalorier.

Tone Utne bak instagramprofilen @toneutne har laget denne perfekte granolaen. Alt du trenger er 20 minutter til overs, så har du en sunn og god granola ferdig og klar til å spises eller oppbevare i kjøkkenskapet.

Frokost-inspo: Den sunne frokosten du vil ha - selv på varme sommerdager!

FullSizeRender
 

Denne oppskriften er en fin baseoppskrift, men du kan selvfølgelig variere type nøtter, kjerne, frø og korn. For ulike smaksvariasjoner kan du også tilsette tørket frukt og bær, kokosflak, eller mørk sjokolade etter granolaen er ferdig stekt.

Banan granola

Dette trenger du:
Til ca. 10 porsjoner, ca. 191 kcal per porsjon

1 stor moden banan
25 gram kokosolje
40 gram fibersirup gold
10 gram sukrin
200 gram havregryn
60 gram hakkede nøtter, her har Tone brukt mandler og valnøtter
35 gram solsikkefrø
35 gram gresskarkjerner
1 ts kanel
1 klype salt
0,5 ts vaniljepulver

Slik gjør du det:
1. Sett ovnen på 175 grader.
2. Finn frem to boller, og ha alle de tørreingrediensene i den ene, og rør sammen. Ha bananen i den andre bollen og mos den med en stavmikster til du har en jevn masse.
3. Varm opp kokosolje og fibersirup i en kjele, og ha dette i bananmassen. Rør godt. Vend så inn det våte i den tørre blandingen.
4. Spre granolaen ut over et bakepapirkledd stekebrett, og stek i 20 minutter. Rør i blandingen 3 ganger i løpet av steketiden. Ta ut og avkjøl helt før du har granolaen på et glass.

Lagre denne oppskriften til senere bruk! (Kun VK-medlemmer)

Vektklubb.no får du hjelp til å balansere energiinntak og energiforbruk, slik at du kan lykkes med vektreduksjon og å holde vekten stabil etter vektnedgangen.

Sjekk når du kan nå din idealvekt!

Kalorikontroll overalt? Last ned Vektklubb-appen i App Store eller i Google Play

Les også:

Sommerens sunneste softis lager du selv!

Smarte og sunne grillspyd

Slik motiverer du deg gjennom løpeturen!

Kaken som knapt inneholder kalorier