Start i dag!

  3 måneder: kr 439,-
  6 måneder: kr 549,-
12 måneder: kr 719,-

STÅENDE SIDEHEV med hantler

MUSKLER DU TRENER: Bakre del av skulder (deltoideus), samt muskulaturen mellom skulderbladene (rhomboideus og trapezius).

UTGANGSPOSISJON: Stå med armene hengende ned mot gulvet med en hantel i hver hånd.

SLIK GJØR DU: Armene føres i en bue i retning taket, der albuene leder an. Overkropp skal ha samme stilling gjennom hele utførelsen. Senk rolig itlbake når armene er i vannrett stilling.

VIKTIG Å TENKE PÅ: Hvis du har skulderplager, kan øvelsen virke provoserende. Det er likevel en av de bedre øvelser for skulderplager, fordi den trener skulderleddsmuskulaturen uten at man jobber med armene over skulderhøyde (som virker enda mer belastende).