Start i dag!

  3 måneder: kr 439,-
  6 måneder: kr 549,-
12 måneder: kr 719,-

STÅENDE SKULDERPRESS med hantler

Stående skulderpress med hantler

MUSKLER DU TRENER: Fremsiden av skulder (deltoideus fremre del).

UTGANGSPOSISJON: Stå stødt, gjerne med en fot litt fremfor den andre. Ta en hantel i hver hånd. Hold hantlene mellom skulderhøyde og ørehøyde, cirka 10 cm utenfor skuldrene.

SLIK GJØR DU: Press hantlene opp til albuleddene er rette eller lett bøyde. Kom tilbake til utgangsposisjon og gjenta.

VIKTIG Å TENKE PÅ: Hold underarmene i en vertikal posisjon slik at hantlene plasseres rett ovenfor albuen. Hold håndleddene rette og senk skuldrene i en naturlig posisjon nedover/bakover. Hold overkroppen i ro. Spenn magens muskulatur for å stabilisere ryggen. unngå å overstrekke albueleddene i topposisjonen. Dersom du har problemer med skuldrene, vær forsiktig med denne, og bruk evt lette vekter.