PASS PÅ: Du kan fint kose deg med et par biter av favorittgodteriet ditt i påsken, selv om du vil passe vekten. Vektklubbs motto: «Du kan spise alt, men ikke alltid». Foto: Elisabeth Stigum / VG

Stor kalorioversikt

Pass opp for påskens kaloribomber!

Butikken bugner over av kaloririkt påskegodt, men vær bevisst på hva du putter i påskeegget. Godterikaloriene kan nesten dekke hele dagsbehovet til en voksen person.

Start nå! Fra kun kr 60/mnd.Klikk her og bli medlem i dag!

Ute av syn, ute av sinn?
 

For noen kan det hjelpe å plukke ut en passelig mengde for så å gjemme vekk resten av posen slik at du unngår fristelsen og ender opp med å spise for mye.

Joda, du kan fint unne deg et par biter av favorittgodtet i påsken, selv om du vil passe vekten. Vektklubb har laget en stor kalorioversikt over påskegodtet som gjør det lettere å holde tunga rett i munnen, og styre unna verstingene.

Mange av oss trekker til fjells for å gå på ski, ake med barna, grille pølser med hjemmesnekrede pølsespyd, stå i slalåmbakken, myse mot himmelen fra solveggen og spille yatzy eller kortspill. De lange, lyse fridagene kan være en god anledning til å være aktiv, men påsken er også en høytid der mat og «kos» står i fokus.

Aktiv 30 minutter om dagen: Meld deg på Vektklubbs påskeutfordring her!

Overvurderer treningen

– Skiturene kompenserer dessverre vanligvis ikke for de ekstra kaloriene fra påskegodtet, og derfor kan det øke vekten, fastslår klinisk ernæringsfysiolog og kostekspert i Vektklubb, Anette Skarpaas Ramm.

– Velg å spise det du liker best, og bestem deg på forhånd når du skal nyte det og hvor stor porsjonen skal være, råder kostholdseksperten.

Stram opp «nei, takk»-muskelen om du vil unngå å løsne på beltespennen etter påskefeiringen. Her er oversikten over de populære påskeposene du finner i butikken:

Marsipan:

Nidar Påskemarsipan Kolibripose

Hele posen veier 168 gram og gir 773 kcal.

  • Like mye som 9 epler eller 11,5 skiver grovbrød.

Næringsinnhold per 100 gram (hele posens innhold)

Energi: 460 kcal (773 kcal)
Protein: 7 gram (11,8 g)
Karbohydrat: 62 gram (104,2 g)
Fett: 20 gram (33,6 g)

Et kolibriegg (21 gram) fra posen gir 97 kcal.

Nidar Påskemarsipan Påskemix

Hele posen  veier 198 gram og gir 931 kcal.

  • Like mye som 23,5 skiver salami eller 79 skiver kokt skinke.

Næringsinnhold per 100 gram (hele posens innhold)

Energi: 470 kcal (931 kcal)
Protein: 7,7 gram (15,2 g)
Karbohydrat: 59 gram (116,8 g)
Fett: 23 gram (45,5 g)

En bit (11 gram) gir 52 kcal.

Anthon Berg Marsipanegg

Hele posen inneholder syv egg, veier 124 gram og gir 613 kcal.

  • Like mye som 7 stk store blomkålhoder eller 170 gram havregryn (en raus porsjon havregryn veier 40 gram).

Næringsinnhold per 100 gram (hele posens innhold)

Energi: 495 kcal (613 kcal)
Protein: 8 gram (9,9 g)
Karbohydrat: 58 gram (71,9 g)
Fett: 24 gram (29,7 g)

Et egg på 13 g gir 64 kcal.

Marsipanpølser fra Nidar

En hel pakke med fem marsipanpølser veier 110 gram og gir 517 kcal.

  • Like mye som 40 tomater eller 5,5 dl cottage cheese.

Næringsinnhold per 100 gram (hele posens innhold)

Energi: 470 kcal (517 kcal)
Protein: 8 gram (8,8 g)
Karbohydrat: 57 gram (62,7 g)
Fett: 23 gram (25,3 g)

En marsipanpølse på 22 gram gir 103,4 kcal.

Kolibristenger fra Nidar

En hel pakke med tre kolibristenger veier 150 gram og gir 690 kcal.

  • Like mye som 600 gram indrefilet av storfe eller 570 gram kokt villris.

Næringsinnhold per 100 gram (hele posens innhold)

Energi: 460 kcal (690 kcal)
Protein: 7,5 gram (11,3 g)
Karbohydrat: 59 gram (88,5 g)
Fett: 21 gram (31,5 g)

En kolibripølse på 50 gram gir 230 kcal.

Marsipanbrød fra Anthon Berg

En hel pakke med fem marsipanbrød veier 125 gram og inneholder 638 kcal.

  • Like mye som 6 dl jordbæryoghurt eller 4 stk grove rundstykker.

Næringsinnhold per 100 gram (hele posens innhold)

Energi: 510 kcal (638 kcal)
Protein: 11 gram (13,8 g)
Karbohydrat: 45 gram (56,3 g)
Fett: 31 gram (38,8 g)

Et marsipanbrød på 25 gram gir 127,5 kcal

Hval Påskemarsipan, over- og undertrukket

Hele posen veier 200 gram og gir 840 kcal.

  • Like mye som 2 liter cola, eller 10 bananer.

Næringsinnhold per 100 gram (hele posens innhold)

Energi: 420 gram (840 kcal)
Protein: 6,5 gram (13 g)
Karbohydrat: 57 gram (114 g)
Fett: 19 gram (38 g)

En bit (7 gram) gir 59 kcal.
  

Fylte påskeegg

Freia fylte påskeegg

Hele kartongen består av fire fylte egg, veier tilsammen 135 gram og gir 777 kcal.

  • Like mye som 1,15 kilo grønne druer eller 17 knekkebrød.

Næringsinnhold per 100 gram (hele posens innhold)

Energi: 570 kcal (775 kcal)
Protein: 6,8 gram (9,2 g)
Karbohydrat: 51,5 gram (70 g)
Fett: 37 gram (50,3 g)

Ett fylt påskeegg fra Freia veier 34 gram og gir hele 194 kcal per stykk.

Nidar Sjokoladeegg

nidar sjokoladeegg melkefyll
 

Hele posen består av 16 sjokoladeegg med kremet melkefyll, veier til sammen 187 gram og gir 1066 kcal.

  • Like mye som 3,3 liter tomatsuppe eller nesten 5 beger mager vaniljekesam.

Næringsinnhold per 100 gram (hele posens innhold)

Energi: 570 kcal (1066 kcal)
Protein: 7,1 gram (13,3 g)
Karbohydrat: 52 gram (97,2 g)
Fett: 38 gram (71,1 g)

Ett sjokoladeegg med melkefyll veier 12 gram og gir 68 kcal.

Håndlagede påskeegg fra Kaffebrenneriet

kaffebrenneriet paaskeegg
 

En eggkartong består av seks egg. Det er ikke oppgitt næringsinformasjon om eggene, men det opplyses om at eggene er laget av melkesjokolade med 40 % kakao eller mørk sjokolade med 66 % kakao og kakaosmør. Inne i  eggene er det tre påskefigurer i mørk, lys og hvit sjokolade.

Hele kartongen veier 150 gram og vi har gjort et overslag på at sjokoladen inneholder ca 550 kcal per 100 gram som er snittet for de fleste sjokolader. Hele kartongen gir da 825 kcal.

Omtrentlig næringsinnhold per 100 gram:

Energi: 550 kcal
Protein: 8 gram
Karbohydrat: 53 gram
Fett: 34 gram

Ett egg veier 25 gram og gir cirka 140 kcal.


Sukker og skumgodteri

Cloetta dragé egg

cloetta drageegg
 

Hele posen veier 200 gram og gir 830 kcal.

  • Det er like mye som 1,1 kilo gele eller 5,5 halvgrove runstrykker.

Næringsinnhold per 100 gram (hele posens innhold):

Energi: 415 kcal (830 kcal)
Protein: 2 gram (4 g)
Karbohydrat: 89 gram (178 g)
Fett: 5 gram (10 g)

En bit veier 3 gram og gir 12 kcal.

Haribo påskeskum

haribo paaskeskum
 

Hele posen veier 140 gram og gir 518 kcal.

  • Det er like mye som 10 fersken eller en stor porsjon rømmegrøt på 400 gram.

Næringsinnhold per 100 gram (hele posens innhold)

Energi: 370 kcal (518 kcal)
Protein: 6 gram (8,4 g)
Karbohydrat: 85 gram (119 g)
Fett: 0,1 gram (0,14 g)

En bit veier 4 gram og git 15 kcal.

Cloetta Påskeskum

Hele posen veier 110 gram og gir 396 kcal.

  • Like mye som 4 stk kyllingfilet eller 800 gram ananas.

Næringsinnhold per 100 gram (hele posens innhold)

Energi: 360 kcal (396 kcal)
Protein: 4 gram (4,4 g)
Karbohydrater: 84 gram (92,4 g)
Fett: 0,5 gram (0.6 g)

En bit på 6 gram gir 22 kcal.

Haribo easter egg

 

Hele boksen veier 500 gram og gir 1725 kcal.

  • Like mye som 3 store nakkekoteletter eller 8,5 vaffelplater.

Næringsinnhold per 100 gram (hele posens innhold)

Energi: 345 kcal (1725 kcal)
Protein: 5,8 gram (29 g)
Karbohydrater: 79 gram (395 g)
Fett: <0,5 gram (ca 2 g)

En bit på 9 gram gir 31 kcal.

   

Sjokolade

Anthon Berg Chokoladeæg

anthon berg sjokoladeegg
 

En hel pose veier 100 gram og gir 550 kcal.

  • Det er like mye som 2 bokser hermetisk mais eller 5,5 skiver grovt brød.

Næringsinnhold per 100 gram og hele posens innhold:

Energi: 550 kcal
Protein: 8 gram
Karbohydrat: 52 gram
Fett: 34 gram

Et sjokoladeegg veier 5 gram og gir 28 kcal

Kvikk lunsj

En plate med fire stenger veier 47 gram og gir 249 kcal.

  • Like mye som 7 dl tomatsuppe eller 3 kokte egg.

Næringsinnhold per 100 gram (hele posens innhold)

Energi: 530 kcal (249 kcal)
Protein: 8,2 gram (3,9 g)
Karbohydrat: 56 gram (26,3 g)
Fett: 30,5 gram (14,3 g)

En stang fra platen (12 gram) gir 63 kcal.

Sjokoladeappelsin fra Freia

En hel «appelsin» veier 175 gram og gir 919 kcal.

  • Like mye som 460 gram laks eller 11 glass appelsinjuice.

Næringsinnhold per 100 gram (hele posens innhold)

Energi: 525 kcal (919 kcal)
Protein: 5,4 gram (9,5 g)
Karbohydrat: 60,5 gram (106 g)
Fett: 28,5 gram (50 g)

En båt sjokoladeappelsin på 9 gram gir 47 kcal.
 

Blandingsposer

Minde Påskefristelser

 

En hel pose veier 340 gram og gir 1727 kcal.

  • Like mye som 5 pizzastykker fra Peppes Pizza Heavy Heaven

Næringsinnhold per 100 gram (hele posens innhold)

Energi: 508 kcal (1727 kcal)
Protein: 6 gram (20,4 g)
Karbohydrater: 58 gram (197 g)
Fett: 27 gram (91,8 g)

En bit på 15 gram gir 76 kcal

Freia Påskevenner

 

En hel pose veier 240 gram og gir 1320 kcal.

  • Like mye som 750 gram Toros lasagne.

Næringsinnhold per 100 gram (hele posens innhold)

Energi: 550 kcal (1320 kcal)
Protein: 7,9 gram (19 g)
Karbohydrater: 54,5 gram (130,8 g)
Fett: 33 gram (79,2 g)

En bit på 15 gram gir 82,5 kcal

Nidar Favoritter God påske

Vektklubb har ikke lykkes i å oppdrive et eksemplar av Nidars påskefavoritter. Bildet og næringsinformasjon er fra ifjor. Hele posen veier 380 gram og gir 1009 kcal.

  • Like mye som 660 gram kokt pasta eller 40 gulrøtter.

Næringsinnhold per 100 gram (hele posens innhold)

Energi: 460 kcal (1748 kcal)
Protein: 5,9 gram (22,4 g)
Karbohydrat: 58 gram (220,4 g)
Fett: 22 gram (83,6 g)

En bit på 11 gram gir 51 kcal.

Påskemix fra Brynhild

 

Hele posen veier 275 gram og gir 1061 kcal.

  • Like mye som 25 kjøttkaker eller 19 glass lettmelk.

Næringsinnhold per 100 gram (hele posens innhold)

Energi: 386 kcal (1061 kcal)
Protein: 6 gram (16,5 g)
Karbohydrat: 75 gram (206,3 g)
Fett: 7 gram (19,25 g)

En bit på 8 gram gir 31 kcal.

Hva kan du kose deg med i påsken?

Klinisk ernæringsfysiolog Line Kristin Johnson. Foto: Alf Øystein Støtvig

- Det er helt ok å legge inn litt påskegodt i kaloriregnskapet. Men rent sukker gir ingen verdifulle næringsstoffer, bare kalorier, opplyser ernæringsfysiolog Line Kristin Johnson.

- Det aller sunneste påskegodtet er marsipan med høy andel mandler, mørk sjokolade, nøtter naturell og tørket frukt. De gir sunt fett, proteiner, fiber, vitaminer og mineraler. Mørk sjokolade med over 70 % kakao er i tillegg proppfull av antioksidanter. Men man må ta hensyn til at nøtter og mørk sjokolade også er svært kaloririkt. Så lenge man tar det med i beregningen er dette absolutt det sunneste godterialternativet.

- Det magreste man kan velge er skum- eller gelegodteri. Dette inneholder omtrent bare sukker, men mindre kalorier enn sjokolade og marsipan. Av denne typen godteri finnes seigmenn, gelefrukter, marshmallows, hvite og rosa «puter», bamsemums og skumbananer.

- Varianter av sukkerfrie drops, pastiller og tyggegummi kommer i mange farger og smaker, og kan gjerne puttes i påskekegget.

Nøtter, tørket frukt og yoghurtnøtter

Yoghurtnøtter

Næringsinnhold per 100 gram

Energi: 553 kcal
Protein: 8,8 gram
Karbohydrat: 49,4 gram
Fett: 35,5 gram

Nøtteblanding med tørket frukt

Næringsinnhold per 100 gram

Energi: 580 kcal
Protein: 15,5 gram
Karbohydrat: 32 gram
Fett: 43 gram
  

I Vektklubb.no får du hjelp til å balansere energiinntak og energiforbruk, slik at du kan lykkes med vektreduksjon og å holde vekten stabil etter vektnedgangen.

Sjekk når du kan nå din idealvekt!

Kalorikontroll overalt? Last ned Vektklubb-appen i App Store eller i Google Play

Les også:

Lenas sunne hverdagsmeny
Søt og sunn appelsinpåske
Slanke-egg eller versting-egg til påskekosen?

Start nå! Fra kun kr 60/mnd.Bli medlem i dag!

12 mnd. medlemskap

719,-

Deretter 99,- pr. mnd.

6 mnd. medlemskap

549,-

Deretter 109,- pr. mnd.

Vår bestselger!

3 mnd. medlemskap

439,-

Deretter 129,- pr. mnd.

Samtlige abonnement fortsetter å løpe etter valgt innmeldingsperiode.
Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.