Start i dag!

  3 måneder: kr 439,-
  6 måneder: kr 549,-
12 måneder: kr 719,-
 

MELLOM MÅLTIDENE: Hold blodsukkeret oppe med et enkelt mellommåltid. Mange Vektklubb-medlemmer rapporterer også at det er lettere å unngå overspising til middag dersom de legger inn et lite måltid mellom lunsj og middag. Foto: Magnar Kirknes / VG

5 mellommåltider under 200 kalorier

Det er lett å bli fristet til å ta sjokoladen når blodsukkeret synker mellom måltidene. Derfor er mellommåltider viktig for å holde sulten i sjakk gjennom hele dagen. 

Det er anbefalt med tre til fire hovedmåltider og ett til to mellommåltider om dagen. I følge helsedirektoratet bør et mellommåltid inneholde rundt ti prosent av kaloriinntaket ditt per dag. Det vil si at en person med et dagsinntak på 2000 kalorier bør spise ett til to mellommåltider på rundt 200 kalorier hver.

Les også: Spis etter klokken og bli kvitt søtsuget

Knekkebrød med magert pålegg (160 kcal)

 

HJEMMELAGET: Lag knekkebrødet selv og du har full kontroll over hva de inneholder. Foto: Magnar Kirknes / VG

1 knekkebrød med kalkunpålegg
litt italiensk salat
tomat
10 stk druer

Fruktsalat og vaniljekesam (192 kcal)

 

GODT OG BLANDET: Det deilige med fruktsalat er at du kan bruke dine favorittfrukter! Foto: Jan Petter Lynau / VG

200 g fruktsalat
150 g vaniljekesam

Sjekk ut: Liten og sunn start på dagen til deg på farten

Cottage cheese med frukt og syltetøy (166 kcal)

1 dl cottage cheese
1 ss syltetøy
1 kiwi

Yoghurt med jordbær og nøtter (156 kcal)

 

ENKELT: Yoghurt med bær og nøtter er et enkelt, men godt valg. Foto: Krister Sørbø / VG

1 beger Dobbel 0% yoghurt fersken/pasjonsfrukt (Yoplait)
jordbær eller annen frukt, f.eks eple
10 stk mandler, valnøtter eller hasselnøtter

Grove kjeks (200 kcal)

4 stk. rugkjeks med sesamfrø
1 kopp te 

Her kan du lese om flere anbefalte mellommåltider!

Kilde: Helsedirektoratet

I Vektklubb.no får du hjelp til å balansere energiinntak og energiforbruk, slik at du kan lykkes med vektreduksjon og å holde vekten stabil etter vektnedgangen.

Sjekk når du kan nå din idealvekt!

Les også:

Dagsmenyene som hjelper deg ned i vekt

Fire råd for et sunnere kosthold

Tre slankestrategier som ikke fungerer

Musikken som gir deg lyst til å trene