3 deilige smoothiebowls

Smoothiebowls er deilig både til frokost, kveldsmat og som mellommåltid.

Det er ingen som sier at smoothie kun kan spises eller drikkes om sommeren. Smoothie er nemlig en flott måte å få i seg vitaminer og mineraler fra frukt og grønt - og er derfor passer det fint hele året. Hva du velger å putte i selve smoothien, samt hva du velger å toppe den med avgjør hvor mettende og kaloririk smoothiebowlen din blir. Alle disse oppskriftene gir under 200 kalorier for én porsjon. 

Alle oppskriftene er fra matblogger Nussara Guldberg, som står bak bloggen Just another food story


353a943e4c948fd628fd35b32f5c7e71
 

Grønn smoothiebowl, 1 porsjon gir 196 kcal, denne oppskriften gir to porsjoner:

Dette trenger du:

 2 dl Mandeldrikk
1 stk Banan, frossen
0,5 stk Avokado
1 ss Agavesirup eller honning

Topping:
1 stk Jordbær
2 ss Banan
2 ts Granateple
2 ts Chiafrø, tørket
2 ss Ananas

Slik gjør du det:

Fjern grønnkålblader fra stilken og kjør smoothieingrediensene i en blender til du får en jevn masse, cirka 20 sekunder til ett minutt, avhengig av blenderen din.

Hell over i en bolle og topp med forslaget her, eller bruk annen frukt, nøtter og/eller frø som du måtte ønske.

b64af58c4529701686f94b5087daa389
 

Smoothiebowl med blåbær, 1 porsjon gir 184 kcal, denne oppskriften gir to porsjoner:

Dette trenger du:

1 dl Blåbær, frosne
1 dl Mandeldrikk
0,5 dl Havregryn
1 stk Banan
1 ts Lønnesirup eller honning

Topping:
2 ss Blåbær
0,5 stk Mango
2 ts Gojibær
6 stk Mandler, hakket/flak
1 ts Chiafrø, tørket

Slik gjør du det: 

La havre stå til bløt i mandeldrikk gjerne over natten i kjøleskapet.

Kjør smoothieingrediensene i en blender til du får en jevn masse, ca 20 sekunder til et minutt, avhengig av blenderen din.

Hell over i en bolle og topp med forslaget over eller velg annen frukt, nøtter og/eller frø.

0364ee2c0dc012eba14fa8f993f8c3a6
 

Tropisk smoothiebowl, 1 porsjon gir 146 kcal, denne oppskriften gir to porsjoner:

Dette trenger du:

1 dl Ananas
1 stk Banan
1 dl Kokosvann
1 dl Mango, frossen

Topping:

20 stk Bringebær
0,5 stk Kiwi
1 ss Kokosflak
6 stk Bjørnebær

Slik gjør du det: 

Kjør smoothieingrediensene i en blender til du får en jevn masse, ca 20 sekunder til ett minutt.

Hell over i en bolle og topp med foreslått topping eller annen frukt, nøtter og/eller frø.