516907939
 

MARATON: Bruk et maraton for å nå dine treningsmål. Foto: Shutterstock

Bruk en konkurranse for å motivere deg selv

Trenger du litt ekstra motivasjon i treningen, og kanskje noe å trene mot? Her har vi samlet et knippe arrangementer som skjer i sommer og mot høsten.

Det kan være greit å ha et mål å trene fram til. Bruk denne guiden til å finne noe du kunne tenkt deg å delta på i sommer eller mot høsten. Husk: alt går an.


Obstacle race 

Dette er en hinderløype med flere utfordringer underveis. Alt fra menneskelige hindre til klatrevegger. Oftest med ganske mye gjørme. «Racene» går ofte fra våren til høsten, og vi har allerede hatt noen her til lands, men det er fortsatt mulig å melde seg på noen på sensommeren.

X-run:

I juni ble X-run holdt i Bergen, og i august er det hovedstaden som står for tur. X-run omtaler seg selv som Norges tøffeste terreng-hinderløp, med 15-20 forskjellige hinder fordelt på 5-6 kilometer.

Når: Arrangeres på Skullerudstua ved Trollvann i Oslo 26. og 27. august.

Toughest:

Det populære løpet Toughest 

Toughest.se

Når: Arrangeres den 2. september i Oslo.

(Saken fortsetter under bildet)

Oslo_2017_Grafisk_Karta-01
 

KART: Dette er hva man kan forvente seg på hinderløpet "Toughest". Foto: Toughest.no

Maraton

Et maraton er på 42 kilometer og et halvmaraton er på 21 km. Noen av arrangementene tilbyr også kortere løyper. Oslo maraton har for eksempel «10 for Grete» som er 10 kilometer langt.

Hornindalsvatnen maraton: 

Langs Europas dypeste innsjø har du mulighet til å springe maraton. Løpet er også mulig å delta på for de minste.

Iahaugen.no/maraton

Når: 22.juli i Hornindal

Les også: Ni apper som gjør det enklere å være aktiv.

Hadsel maraton: 

I sommer arrangeres løpet for 30. gang i øyriket mellom Lofoten og Vesterålen.

Hadselmaraton.no

Når: 5.august i Hadsel.

Nordvest maraton:  

I tillegg til vanlig maraton har de forskjellige løyper, hvor du kan oppnå tittelen «Viking», eller «Ekte viking».

Nordvestmaraton.no

Når: 19. august i Hareid.

Trondheim Maraton: 

Tilbyr blant annet teammaraton, vanlig maraton og lengder på 5km for både de som vil gå, og de som vil springe.

Trondheimmaraton.no

Når: 2. september

Vestfoldmaraton: 

Her løper du fra to av fylkets største byer – du starter i Larvik og avslutter i Tønsberg. De har i tillegg stafettmaraton, som er noe lignende til Holmenkollstafetten.

vestfoldmaraton.no/

Når: 2.september i Larvik/Tønsberg.

Oslo Maraton

Har muligheter for enhver. Fra maraton til NM i rullestol!

Oslomaraton.no

Når: 16. september.

Les også: Slik forbereder du deg til konkurranseløp

(Saken fortsetter under bildet)

gradert
 

POPULÆRT: Det kan være fint å ha noe å trene fram til. Her er et folkehav fra BMW Oslo Maraton. Foto: Eirik Førde/BMW Oslo Maraton.

Maraton ute i naturen:

Telemarsk tøffaste:
VM i terrengultraløp som er på hele 81 km langt, og går fra Skardalen og inn i mål på Oppdal.

Når: 2.september, Treungen i Nissedal kommune.

Dynafit Trollheimen fjellmaraton:
Maraton hvor 80% av traseen er over skogsgrensa i høyfjellsterreng.

Enern.com/trollheimen-fjellmaraton

Når: 10.september, Start i Gjevillvassdalen.

Preikestolen maraton 23.september:
Gå/spring/klarte Preikestolen 5 ¼ ganger. Dette er et maraton utenom det vanlige, og mest sannsynlig mye tyngre enn vanlig. Heldigvis er det fortsatt en god stund til, masse tid til å trene i fjellet.

www.lysefjordrunning.com

Når: 23.september, Lysefjord i Forsand kommune.

Kongsvinger maraton:

Et skogsmaraton som i har også tilbyr stafett!

Konsvingermaraton.no

Når: 5.august i Kongsvinger.

Ti på topp

Det er veldig vanlig at kommuner eller lokale turlag tilbyr registrering av toppturer. Hvis du ikke finner din i listen, sjekk ut kommunesiden eller Den Norske turistforeningens lokallag.

Bedriftidrettens «Ti på topp»: Kan melde seg på enten individuelt, med familie eller gjennom bedriften. For utvalgte kommuner.

Når: 1.mai - 30.september

«Til topps»:
Trondheimsmarka byr på syv forskjellige topper hvor du kan registrere besøket ditt på hver topp. 

Når: 14.-mai-15.oktober.

«Ti toppern» DNT Telemark:
Målet er å få flest mulig til å oppdage naturen i Grenland. Statuetter til alle barn som har nådd fem topper.

Når: 1.mai - 1.november.

«10-toppersturen» Vesterålen 3.september: En topptur som tar for seg 10 topper på en dag.

Når: 3.september med start fra Marmarka - bygda nord for flyplassen Skagen.

Trappeløp

Barcode challenge:
1 trapp, 303 trinn, 110 meter. Bratte høydemeter for å nå toppen, men til fordel kan du øve deg i trappene på jobb i forkant da dette er innendørs. 

barcodechallenge.no

Når: 7.september i Bjørvika i Oslo.

Kollen opp:
Trappeløp fra bunnen av Midstubakken til toppen av hoppbakken i Holmenkollen i Oslo.

www.kollenopp.no

Når: 9.september i Holmenkollen i Oslo.

Flørlitrappene opp:
Opp de bratte trappene som er kåret til en av verdens 10 mest skremmende trapper. Hele 4444 trappetrinn opp til toppen som tilsvarer verdens lengste tretrapp. Det er dessverre fullt for løpet i 2017, men det er mulig å sette seg på venteliste.

www.lysefjordrunning.com

Når: 19.august, Flørli i Lysefjorden.

Liker du å trene i trapp? Les også: Trapp opp formen!

(Saken fortsetter under bildet)

trappeløp-barcode-bjørvika-challenge.jpeg
 

BARCODE CHALLENGE: Utfordre deg selv i et trappeløp i Bjørvika. Foto: Anton Soggiu/Barcode challenge.

Yoga

Bruk yoga for å finne roen i kropp og sjel, samt bli mykere i muskler og ledd.

Yoga i Frognerparken:

Timen passer for nybegynnere og viderekommende, husk egen matte! Oppmøte ved Sinnataggen for hver gang.

Når: Hver mandag og onsdag i juli.

Yoga og lifestyle festival:
Egen festival for yoga. Noen av klassene vil være gratis for alle.

Når: 4.-6. august på Kontraskjæret i Oslo.

Triatlon

Triatlon er en kombinasjonssport som består av svømming, sykling og løping. Avstandene varierer fra konkurransene, men det finnes også noe for nybegynnere. Soon Tryathlon omtaler seg selv som et lavterskelarrangement, hvor du kan delta med det utsyret du har. Her er det altså noe for en hver, og i sommemånedene er det veldig mange triatlon rundt i landet, her er noen av de:

Akvatlon:

For de som bare vil delta med løping og svømming. Passer for for elite, mosjonister og ungdom.

Når: 28.juli i Kristiansand

Swimrun:

Når: 29.juli i Kristiansand.

Hva er triatlon?

 

Supersprint: 375 meter svøm, 10 kilometer sykling, 2,5 kilometer løp.

Sprint: 750 meter svøm, 20 kilometer, 5 kilometer løp.

Normaldistanse: 1500 meter svøm, 40 kilometer sykkel, 10 kilometer løp.

Halv ironman: 1900 meter svøm, 90 km sykkel, 21 km løp

Full ironman: 3800 meter svøm, 180 kilometer sykkel, 42 kilometer løp

Kilde: Norges triathlonforbund/triathlon.no

TriQuart:

Et mosjonsarrangement med både kort og lang løype, med en maksgrense på 300 på hver distanse.

Når: 30.juli i Kristiansand.

Sans Senja terreng Triathlon:

Store deler foregår i terreng, og har en maksgrense på 50 personer.

Når: 4. august på Senja.

Isklar Norseman Xtreme Triathlon:

Trolig en av verdens mest ekstreme triathlon. Ikke for alle å hoppe ut fra en ferge kl. fem om morgenen ut i havet, og deretter oppover et fjell, men det kan også være fint å være tilskuer for inspirasjon!

Når: 5.august og starter i Eidfjord.

Hof Toppers duathlon og ultraløp:
Duathlon beveger seg over tre-ti topper på sykkel og til fots.

Når: 12.august i Hof.

Aurlandsfjell xtreme triathlon:
Omtaler seg selv som verdens vakreste triatlon som har hele 94 km sykling, tur-retur.
Når: 12. august på Aurland.

Nore og Uvdal triathlon:
Triatlon i naturen med avslutning med sprint opp alpinbakken i Uvdal alpinanlegg.
Når:
12.august i Numedal.

Oslo Triathlon:
Norges eldste triatlon som har holdt det gående side 1983.
Når:
12.august oppstart på Sognsvann i Oslo.

The arctic triple// Lofoten Triathlon Olympic +:
Tilbyr både en lang- og kort distanse slik at det passer for flere nivå.

Når: 18.-19.augsut, Svolvær i Vågan kommune.

Fredrikstad Triathlon:

Konkurransen hvor “alle” over 17 år kan delta. De omtaler det selv som «snille» løyper og publikumsvennlig arrangement i hjertet av Fredrikstad.

Når: 19.august.

Bortelid triathlon:

Distansene er mellomlange og utfordringene litt annerledes, da konkurransen går over både terreng og asfalt.

Når: 19.august, Bortelid i Åseral kommune.

Thorxtri:

Lysefjorden byr på seg selv og sine høydemeter. Her blir alle som deltar tatt opp i Vallhall Hall of Fame!

Når: 19.august starter i Lysebotn i Forsand kommune.

Coastman Norway:

I Tjeldstø. NM i langdistanse. Rask løype, med lave høydemeter i kystlandskap.

Når: 19.august

Soon Thrythlon:

Perfekt for de som vil prøve Triathlon for første gang. Her stiller du med det utsyret, og formen du har!

Når: 26.august, Son i Vestby kommune.

Nordlysbyen Offroad triathlon:

Første gang de arrangerer offroad triathlon i den nordlige byen.

Når: 26.august i Alta.

Trondheim triathlon:
Passer for de som har trener allsidig og er klar for en utfordring etter sommeren. Etter en lite skyss med båt, starter svømmingen på landemerket Munkholmen.

Når: 27.august i Trondheim.

Os Triathlon:
Arrangeres for 10. år på rad og omtaler seg selv som Vestlandet vakreste triathlon. Gjennomføres på sprintdistanse som passer for førstegangsdeltakere.

Når: 3. september ved Ulvenvatnet like utenfor Os.

Ålesund Triathlon:

Både sprint og olympisk distanse, med lite stigning til tross for at man har utsikt til fjell, fjord og hav.

Når: 3. september.

I Vektklubb.no får du hjelp til å balansere energiinntak og energiforbruk, slik at du kan lykkes med vektreduksjon og å holde vekten stabil etter vektnedgangen. Bli medlem her!

Les også:

Fem tips til å holde treningen ved like i sommerferien

Fire intervalløkter som passer for alle