Start i dag!

  3 måneder: kr 439,-
  6 måneder: kr 549,-
12 måneder: kr 719,-
January 19, 2015 PHOTO; FOR USE WITH AP LIFESTYLES
 

EN LITEN SKÅL: 35 gram popkorn gir omtrent 189 kcal. Foto: Matthew Mead/AP.

Så mye snacks får du for 200 kcal

Fire ruter melkesjokolade eller 35 gram popkorn? Begge har under 200 kalorier. 

Det er mange måter å gjøre helgesnacksen sunnere på. Oppkuttede grønnsaker, grønnsaksdip eller frukt, bær og nøtter er for eksempel sunnere enn potetgull og smågodt. 

For eksempel gir fire ruter melkesjokolade 198 kcal, mens 700 gram bringebær gir 196 kcal og 500 gram gulrøtter gir 180 kcal. Dip basert på grønnsaker som guacamole og hummus er næringsrike og smakfulle. 185 gram guacamole gir 200 kcal, mens 110 gram hummus gir 194 kcal. 

Om du ønsker å spise godteri kan det være lurt å se på mengden. Vektklubb-ekspert og klinisk ernæringsfysiolog Anette Skarpaas Ramm har tidligere tipset om at det lønner seg å begrense mengden. Kanskje det holder med en liten porsjon? 

100 gram snacks: Så mye må du trene for å forbrenne det

Hun har også tipset om at det er lurt å beregne hvor mye som er igjen av ditt kaloribudsjett for dagen. Om du velger å bruke resten av dagens kalorier på godteri kan du nyte det uten at du overskrider energibehovet.

Her er en oversikt over hvor mye snop, snacks eller godteri du kan spise hvis du vil holde porsjonen under 200 kcal 

150 gram zero sjokoladepudding og 0,5 dl vaniljesaus gir omtrent 150 kcal 

Sjokoladepudding med vaniljesaus 2
 

LETT DESSERT: Denne porsjonen beskrev Vektklubbs matspaner som en dessert som kan nytes med god samvittighet. Foto: Eli Anne Myrvoll Blomkvist. 

36 gram (fire ruter) melkesjokolade gir 198 kcal

35 gram olje- eller mikropoppet popkorn gir 189 kcal

35 gram salt potetgull gir 186 kcal

60 gram vingummi gir 192 kcal

37 gram ostepop gir 196 kcal

cheez doodles light og original (1)
 

PORSJON: Omtrent 30 gram ostepop gir under 200 kcal. Foto: Eli Anne Myrvoll Blomkvist. 

50 gram salt lakris gir 197 kcal

90 gram vaniljeis gir 194 kcal

55 gram hvetebolle gir 187 kcal.

Les også: 

Ernæringsfysiologens tips til sunnere innekos i vinterhalvåret (saken er åpen for medlemmer)

Hjemmelagde grønnsaksdipper

Smeltet ost har ikke flere kalorier enn kald ost