UTFALL med hantler
Utfall med hantler.
STÅENDE FOROVERBØYD ROING med hantler
Publisert: 2010-05-26 15:15
Stående foroverbøyd roing med hantler.
Foto: Elisabeth Stigum
MUSKLER DU TRENER: Store, brede ryggmuskel (latissimus dorsi), armer (biceps) og korsryggen (erector spinae).
UTGANGSPOSISJON: Hold en hantel i hver hånd. Len overkroppen fremover og bøy lett i knærne. Hold ryggen rett under hele øvelsen.
SLIK GJØR DU: Løft hantlene opp langs siden til hoftene og ned igjen. Du kan enten gjøre 8-12 repetisjoner i ett strekk eller reise deg helt opp mellom hver tredje repetisjon.
VIKTIG Å TENKE PÅ: For å holde ryggen rett, forsøk å presse brystet frem og setet ut. Se rett skrått ned/frem.
Annonse
Vektklubbs vårkampanje!
Nå får du større rabatt jo lengre bindingstid du velger og du får hele 50 % rabatt ved 12 måneders medlemskap. Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil. Bli medlem i dag!
Siste sjanse! Bestill før:
0dager
7 timer
16minutter
57 sekunder
Du kan nå betale med
*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe til ordinær pris etter bindingsperioden. Ordinær pris for 3 måneders medlemskap er 249 kr per mnd, ordinær pris for 6 måneders medlemskap er 199 kr per mnd og ordinær pris for 12 måneders medlemskap er 149 kr per mnd. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.
Flere artikler
Styrketrening du kan gjøre med begrenset tilgang på plass og utstyr: Olavs lugarprogram
Olav Grande (23) jobber som fisker og fikk laget sitt eget personlige styrkeprogram.<br />
Styrketrening ved skulderplager
Har du muskelsmerter i skuldrene, er det visse retningslinjer du bør følge når du velger styrkeøvelser. Her får du forslag til gode øvelser.
Sommerens to kjappe kombiøvelser
Sommervarmen bidrar med hastverk til å få unnagjort treningen, du har vel andre ting du har mer lyst til å gjøre enn å trene?
Få en sterk overkropp helt uten vekter
Alt du trenger er en strikk!
Vektklubbs hurtigprogram - 100% treningseffekt
Alt du trenger er en gulvflekk, så har du ditt eget gratis treningssenter - uten bindingstid eller begrensede åpningstider.
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her