UTFALL med hantler
Utfall med hantler.
Stående foroverbøyd roing med hantler.
Foto: Elisabeth Stigum
MUSKLER DU TRENER: Store, brede ryggmuskel (latissimus dorsi), armer (biceps) og korsryggen (erector spinae).
UTGANGSPOSISJON: Hold en hantel i hver hånd. Len overkroppen fremover og bøy lett i knærne. Hold ryggen rett under hele øvelsen.
SLIK GJØR DU: Løft hantlene opp langs siden til hoftene og ned igjen. Du kan enten gjøre 8-12 repetisjoner i ett strekk eller reise deg helt opp mellom hver tredje repetisjon.
VIKTIG Å TENKE PÅ: For å holde ryggen rett, forsøk å presse brystet frem og setet ut. Se rett skrått ned/frem.
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Utfall med hantler.
Olav Grande (23) jobber som fisker og fikk laget sitt eget personlige styrkeprogram.<br />
Har du muskelsmerter i skuldrene, er det visse retningslinjer du bør følge når du velger styrkeøvelser. Her får du forslag til gode øvelser.
Sommervarmen bidrar med hastverk til å få unnagjort treningen, du har vel andre ting du har mer lyst til å gjøre enn å trene?
Alt du trenger er en strikk!
Alt du trenger er en gulvflekk, så har du ditt eget gratis treningssenter - uten bindingstid eller begrensede åpningstider.