VK-Treneren: Yoga

Jeg har prøvd ashtangayoga hos instruktør Kristianne Mo, i lokalene til Ashtanga Yoga Oslo på Tøyen.

BEVEGELIGHETSTRENING: Yoga er
godt for stive kropper. - Følte meg
veldig stiv, og trengte for eksempel
kloss som hjelpemiddel for å klare
å sitte med bena i kors og
samtidig slappe av.

Hva trenes: Styrke, alle muskelgrupper, smidighet, balanse, pusteteknikk (som er nøkkelkomponenten), koordinasjon, hukommelse, konsentrasjon, og avspenning.
Spesielle belastninger: Ryggraden, magen, bekken, armer og kjernemuskulatur.
Øktlengde: 90 minutter.
Kalorier forbrukt: 220 kcal
Gjennomsnittspuls/makspuls: 83/116
Fysiske krav: All yogatrening tilpasses din kropp.
Progresjon: I yoga er det selve utførelsen som er målet. Jo oftere og mer du praktiserer, jo lengre kommer du. Folk som trener kun en gang i uken viser fremgang etter seks uker. Etter et halvt år med yoga kommer du et stykke på vei.
Min opplevelse:
For en som har drevet mest med kondisjonsaktiviteter hvor det er om å gjøre å komme lengst mulig på kortest mulig tid med full fart, høy musikk og raske bevegelser, følte jeg at jeg kom inn i en helt ny verden. Her var det rolig stemning, lav belysning og lave stemmer. Selve treningen krevde en helt annen innsats fra meg enn jeg er vant med. Jeg hadde problemer med å være til stede i det jeg drev med innledningsvis.
Den fysiske delen gikk rolig for seg. Mye instruksjon av noen få basisøvelser og posisjoner, og ikke minst av pusteteknikk. Det var lett å følge instruksjonen stort sett, men vanskelig å koordinere bevegelser og jevn pusting. Følte meg veldig stiv, og trengte kloss som hjelpemiddel for å klare å sitte med bena i kors og samtidig slappe av. Men følte at kroppen min hadde godt av øvelsene, og at det var verdt å bruke tiden på dette.
Tilgjengelighet: De fleste byer i Norge har yogaundervisning på egne sentre, men yoga er også et tilbud på mange treningssentre.
Pris: Drop-in: kr. 180,- 10 klipp: kr. 1500,-