Styrketrening ved skulderplager
Har du muskelsmerter i skuldrene, er det visse retningslinjer du bør følge når du velger styrkeøvelser. Her får du forslag til gode øvelser.
Slik får du en sterkere og fastere kropp
Publisert: 2010-04-15 13:33
På denne siden finner du våre hovedprogram for styrketrening.
Om du er helt nybegynner, vil du være sterkere og merke forskjell allerede etter seks uker.
Etter 8-12 ukers trening begynner du virkelig å få sterkere muskler.
Anne Mette Rustaden og Svein Ove Husnes, som begge er tilknyttet Norges idrettshøgskole, har utarbeidet et basis styrkeprogram for deg som er nybegynner, for deg som har trent noe styrke fra før og for deg som allerede har kommet i gang. Både Rustaden og Husnes er fysioterapeuter og personlige trenere.
- Styrketrening - lett program med hantler - med VIDEO
- Styrketrening - lett program med hantler
- Styrketrening - middels program med strikker - med VIDEO
- Styrketrening - middels program med strikker
- Styrketrening - tungt program med vektstang - med VIDEO
- Styrketrening - tungt program med vektstang
- SE FLERE STYRKEPROGRAM HER!
- Tips til god styrketrening
Annonse
Gå ned i vekt på den sunne måten!
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe etter valgt innmeldingsperiode. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.
Flere artikler
5 styrkeøvelser du bør satse på
Lyst på høyere forbrenning? Alt du trenger å gjøre er å sette av litt tid til styrketrening.
Sirkeltrening med Anne Mette
Gjør en sirkeltreningsøkt med vår treningsekspert Anne Mette Rustaden. Hun viser deg øvelsene på video!
Eldre bør trene styrke - her er øvelsene
Å trene styrke er kjempeviktig, særlig for eldre. Vi mister muskelmasse etter fylte 50 år og lever lenger enn noen gang. Her får du tipsene!
Bli kvitt «grevinnehenget»!
Med disse øvelsene kan du få smalere og fastere armer i sommer.
Treningsprogram tilpasset rygg- og nakkevondt
Hei!<br />Jeg er kvinne (48 år), og i nokså dårlig form. Hjemme har jeg innesykkel og rockering, samt mulighet til å gjøre styrkeøvelser, selvfølgelig. Jeg har et flott turterreng rett utenfor døren som jeg bruker av og til. <br />Jeg har en rygg og nakke som ikke alltid er på lag med meg. Jeg lurer på om du kunne satt opp et program for meg som jeg kunne startet med. <br />Jeg må liksom ha en oppskrift.<br />Hilsen anonym
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her