Slik får du en sterkere og fastere kropp

Vektklubb

Publisert: 2010-04-15 13:33

På denne siden finner du våre hovedprogram for styrketrening.

Om du er helt nybegynner, vil du være sterkere og merke forskjell allerede etter seks uker.
Etter 8-12 ukers trening begynner du virkelig å få sterkere muskler.
Anne Mette Rustaden og Svein Ove Husnes, som begge er tilknyttet Norges idrettshøgskole, har utarbeidet et basis styrkeprogram for deg som er nybegynner, for deg som har trent noe styrke fra før og for deg som allerede har kommet i gang. Både Rustaden og Husnes er fysioterapeuter og personlige trenere.

Tips til god styrketrening

Annonse

Kickstart 2023 med Vektklubb!

Nå får du 30 % rabatt på alle våre medlemskap. Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og ukentlige menyforslag utarbeidet av kliniske ernæringsfysiologer. I tillegg får du inspirerende artikler som motiverer til en sunn livsstil. Bli medlem i dag!

Siste sjanse! Bestill før:

0dager

14 timer

47minutter

18 sekunder

Du kan nå betale med

30 % rabatt

12 måneder*

104 ,-

pr md.

30 % rabatt

3 måneder*

174 ,-

pr md.

30 % rabatt

6 måneder*

139 ,-

pr md.

*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe til ordinær pris etter bindingsperioden. Ordinær pris for 3 md: 249 kr/ md, ordinær pris for 6 md: 199 kr/ md, ordinær pris for 12 md: 149 kr/ md. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.

Flere artikler

Styrketrening ved skulderplager

Har du muskelsmerter i skuldrene, er det visse retningslinjer du bør følge når du velger styrkeøvelser. Her får du forslag til gode øvelser.

5 styrkeøvelser du bør satse på

Lyst på høyere forbrenning? Alt du trenger å gjøre er å sette av litt tid til styrketrening.

Sirkeltrening med Anne Mette

Gjør en sirkeltreningsøkt med vår treningsekspert Anne Mette Rustaden. Hun viser deg øvelsene på video!

Eldre bør trene styrke - her er øvelsene

Å trene styrke er kjempeviktig, særlig for eldre. Vi mister muskelmasse etter fylte 50 år og lever lenger enn noen gang. Her får du tipsene!

Bli kvitt «grevinnehenget»!

Med disse øvelsene kan du få smalere og fastere armer i sommer.

Treningsprogram tilpasset rygg- og nakkevondt

Hei!<br />Jeg er kvinne (48 år), og i nokså dårlig form. Hjemme har jeg innesykkel og rockering, samt mulighet til å gjøre styrkeøvelser, selvfølgelig. Jeg har et flott turterreng rett utenfor døren som jeg bruker av og til. <br />Jeg har en rygg og nakke som ikke alltid er på lag med meg. Jeg lurer på om du kunne satt opp et program for meg som jeg kunne startet med. <br />Jeg må liksom ha en oppskrift.<br />Hilsen anonym

Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her