Hørt uttrykket biologisk alder? Livsstilen din kan gjøre deg tre ganger så gammel som du egentlig er.
I episode 2 av The Biggest Loser Norge, som ble sendt på TVNorge tidligere denne uken, kunne vi se at deltakerne fikk målt sin biologiske alder. Men hva betyr det egentlig?
- Det er et løst uttrykk på hvor fysiologisk gammel kroppen antas å være, og skulle i slankeprorammet belyse hva ekstrem overvekt kan gjøre med levetiden din, forteller idrettsfysiolog Melina Magulas ved Magnat Center i Oslo.
Etter måling av fettprosent og maksimalt oksygenopptak (VO2 max) kunne idrettsfysiologen gi hver deltaker en biologisk alder ut i fra testresultatene og hva som er vanlig for deres alder og kjønn, sammen med en skjønnsmessig vurdering. Fettprosent øker med alder, så jo mer fett på kroppen – jo høyere biologisk alder. VO2 max kan synke med alder, så jo lavere score – jo høyere alder.
Personlig vektprogram, kaloridagbok og kaloriberegnede oppskrifter.
Personlig vektprogram, kaloridagbok og kaloriberegnede oppskrifter.
Biggest Loser-detakerne sto sjokkerte igjen etter å ha fått høre at den biologiske alderen var langt høyere enn hva passet viser. Karoline Bjørnsen (21), fra det røde laget, ble estimert til å være 63 år, over tre ganger så mye som hennes faktiske alder.
- Det var utrolig sjokkerende og skuffende å tenke at jeg har påført meg selv dette. Da jeg fikk vite min biologiske alder følte jeg at jeg hadde ødelagt min egen kropp, bare fordi mat er godt og det er behagelig å la være å trene, forteller hun Vektklubb.
Den nedslående beskjeden ble en vekker og motiverte henne til å jobbe mot en helse som tilsvarer hennes unge alder. Karoline røper at det hadde vært interessant å ta testen igjen, nå som fettprosenten er så mye lavere og hennes fysiske form er betydelig forbedret.
Likevel advarer idrettsfysiologen mot å vektlegge tallet for mye.
- Når den yngste deltakeren får den eldste biologiske alderen så betyr det ikke at han har organene til en 70-åring. Biologisk alder i seg selv sier ikke noe konkret om hva kroppen din består av eller kapasiteten din. Andre helsemål som blodtrykk og VO2 max og fettprosent, hver for seg, er bedre mål på hvordan det står til rent helsemessig, forteller Magulas.
For å få bedre score på testene må fettprosenten ned og den fysiske formen opp. Det betyr kostomlegging og økt fysisk aktivitet.
- Du kan ikke spise deg til bedre fysisk form eller større muskler. Du må gjøre noe mer fysisk krevende utover det daglige slik at kroppen stimuleres til å tilpasse seg den nye belastningen, råder hun.
Men det er ikke nødvendig å trene like mye som Biggest Loser-deltakerne for å gå ned i vekt, påpeker idrettsfysiologen.
- Jevn, daglig fysisk aktivitet er å anbefale. Man får god helseeffekt av 2-3 innlagte økter på høyere intensitet. Treningen vil påvirke musklene, skjelettet og ikke minst hormonene dine, som er en av grunnene til at man kan føle seg bedre etter trening. Så la trening bli en naturlig del av livsstilen din, oppfordrer hun.
Ny og forbedret tjeneste - dette får du!
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Maten ble en trøst og en virkelighetsflukt. Nå har Karoline Bjørnsen (21) tatt et oppgjør med fortiden og den dårlige selvtilliten.
I praksis, hva fungerer best for de som vil ned i vekt og kommer i form? Vi spurte tre Vektklubb-medlemmer og tidligere Biggest Loser-deltaker Karoline, hva de spiser i forbindelse med en treningsøkt.
Dårlige vaner og latskap gjorde Lars Johansen fet. Snart kan du se han kjempe om tittelen «The Biggest Loser» på TV-skjermen.<br />
8 timer med trening og et kosthold bestående av kun 1000 kalorier om dagen. Erik Berg (23) og de andre deltakerne i «The Biggest Loser», levde under et strengt regime da det kontroversielle TV-programmet ble spilt inn i fjor sommer.
De største treningstrendene for 2017 er spådd, og treningseksperter forteller oss hvorfor vi trener.
Før veide de nesten 300 kilo til sammen. Etter TV-slanking i programmet «The Biggest Loser» kan både Per Arne (22) og May Jorun (37) endelig få plass i et vanlig flysete.