Lurt av kondisjonsapparatbløffen
Ønsker du å komme i bedre form og gå ned i vekt, er kondisjonstrening et viktig element. Styr unna disse treningstabbene dersom du vil ha resultater av treningen din.
" data-react-helmet="true">
Blir kvinner som løfter vekter maskuline, og kan du stole på tredemøllens kaloriteller?<br /></p><p>
Svaret på begge er nei.
Anstrengelsene i helsestudioet skal helst gi umiddelbart resultat. Og det er jakten på snarveier som ifølge CNN har gitt opphav til seiglivede treningsmyter. De har spurt trenings- og ernæringseksperter om deres mest forhatte treningsmyter. Og her er de, med en oppsummering av de utenlandske ekspertenes forklaringer.
VG har også bedt den norske personlige treneren Yngvar Andersen om å kommentere mytetoppen. Han driver treningstjenesten «Mykjemeir».
Treningsmaskinene forteller deg hvor mange kalorier du forbrenner.
Yngvar: Jeg er enig, maskinene er ikke nøyaktige nok.
Kvinner bør ikke løfte vekter fordi det gjør dem «store» med maskuline muskler.
Yngvar: Kvinner bør løfte vekter og noen klarer så absolutt å bygge en del muskler. Men få blir veldig store.
Pulsmåleren forteller deg hvor hardt du trener.
Yngvar: Tja. Jeg pleier å si at man ikke trenger det. Men de som trener mye og de som har veldig lite treningserfaring kan ha god nytte av en pulsmåler for å regulere intensiteten.
Jeg går ikke ned i vekt, treningen virker ikke.
Yngvar: En må tenke på maten òg hvis en vil gå ned i vekt. Samtidig er det bedre å være «fit» og litt «fat» enn tynn og utrent.
Man forbrenner mer fett med lav-intensitet trening.
Yngvar: Man forbrenner en høyere andel fett ved lav intensitet, men totalen har mye å si, og man har også litt høyere forbrenning etter høy-intensitet trening.
Drikk en proteinshake etter trening.
Yngvar: Enig, men det er ikke noe galt i å ta en shake i ny og ne.
Du kan komme unna med å trene visse deler av kroppen.
Yngvar: Helt enig, hele kroppen må trenes.
Så lenge du trener 30-45 minutter daglig, kan du gjøre hva du vil.
Yngvar: Enstemmig ja.
Det skal gjøre vondt for å gjøre godt.
Yngvar: Men noen kan synes det er tilfredsstillende å ta seg helt ut.
Uttøying minsker risikoen for skader.
Yngvar: Dette er en myte, men det er alltid lurt å ha en fleksibel kropp.
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe etter valgt innmeldingsperiode. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.
Ønsker du å komme i bedre form og gå ned i vekt, er kondisjonstrening et viktig element. Styr unna disse treningstabbene dersom du vil ha resultater av treningen din.
Forbrenning, og gjerne hvordan man kan øke forbrenningen, er et tema som engasjerer mange. Derfor er det heller kanskje ikke så rart at det en del myter og påstander der ute, men hva er egentlig fleip og hva er fakta?
Her har vi samlet et utvalg godteri og viser deg hvor mye du må trene for å forbrenne kaloriene igjen.
Høsten er høysesong – ikke bare for trening, men også for prat om trening rundt lunsjbordet, på jentekvelden, i garderoben osv.<br />
Uansett alder og treningserfaring her har du noen tips for å gjøre hode og kropp klar for din neste treningsøkt.
Mange er nok ikke klar over hvor mye kalorier det er i iskrem og andre søte varer som vi småspiser i varmen.