STÅENDE FLYES i trekkapparat

Publisert: 2010-02-03 11:07

Flyes i trekkapparat.

Foto: Elisabeth Stigum

MUSKLER DU TRENER: Bryst (pectoralis)


UTGANGSPOSISJON: Gangstående med ett håndtak i hver hånd. Overkroppen lenes litt fremover med lett bøy i hofter og knær. Åpne opp i skulderleddet og ha armene strukket ut til siden med lett bøyde albuer. Draget fra trekkapparatet kommer ovenifra og delvis bakfra.
SLIK GJØR DU: Trekk hendene mot hverandre foran kroppen. Armene beveges i lengste bane til hendene møtes foran hoftepartiet. hendene kan krysses. Skulderbladene holdes delvis samlet i hele bevegelsen.
VIKTIG Å TENKE PÅ: Hold ryggen rett og kroppen i ro under hele øvelsen. Unngå å overstrekke skulderleddet.

Annonse

Gå ned i vekt på den sunne måten!

Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.

Du kan nå betale med

*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe etter valgt innmeldingsperiode. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.

  • strex

Flere artikler

STÅENDE TRICEPSPRESS med strikk

STÅENDE TRICEPSPRESS med strikk

MUSKLER DU TRENER: Armer, dvs. baksiden av overarm (triceps). UTGANGSPOSISJON: Fest strikken under den ene foten og sett den andre et stykke foran deg. Hold et håndtak i hver hånd og hold armene bak hodet. Albuene skal peke opp gjennom hele øvelsen. SLIK GJØR DU: Press armene opp til de er strake. Brems på veien ned igjen. VIKTIG Å TENKE PÅ: Unngå å bevege skulderleddet og hold overarmene nært inntil hodet. For å gjøre øvelsen lettere, kan du trene en og en arm. Hold da strikken bak i korsryggen med en hånd mens Du trener den andre. Du kan velge om du vil holde rundt ett eller begge håndtak.

Vektklubb er en tjeneste eid av VG
Ansv. redaktør og adm. direktør: Gard Steiro
Nyhetsredaktør: Tora Bakke Håndlykken
Utviklingsredaktør: Øyvind Brenne
Redaktør Feature/VG+: Jane Throndsen
Politisk redaktør: Hanne Skartveit
Her finner du #vgvektklubb
Ansvarlig journalist: Elisabeth Stigum
Kopiering av materiale fra VG og Vektklubb for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale.
© 2022 Verdens Gang AS
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her