En god treningsuke følger ofte av en god mandag. Her kommer noen tips til hvordan du kan få en positiv start på treningsuken.<br />
Jogging er tungt og vondt, synes mange, også jeg. Derfor løper jeg aldri på mandager.
Bare tanken på å begynne med det tyngste, tar litt piffen - før jeg har begynt. Dans step derimot, som er det jeg liker aller best, som jeg ofte gjennomfører, gir fornyet lyst og energi.
Derfor strekker jeg meg langt i høst for å få startet hektiske uker på gruppetrening, i håp om en god treningsuke i kjølevannet.
Her har jeg samlet noen få tips som kanskje kan inspirere til en god start på treningsuken!
Personlig vektprogram, kaloridagbok og kaloriberegnede oppskrifter.
Personlig vektprogram, kaloridagbok og kaloriberegnede oppskrifter.
Velg den treningen som gir deg best opplevelse, best samvittighet eller best mestringsfølelse.
Trener du i dag slik at du får lyst til å trene i morgen eller i overimorgen, legger du et godt grunnlag for en god treningsuke.
Liker du best å jogge om morgenen, tøye til musikk, følge en instruktør, trene hjemme, gå raske turer med en venn, trene styrke eller gjøre yoga? Velg det DU liker best i dag og få motivasjon til å stå på denne uken.
Gå i dusjen i kveld og føl at du har tatt i litt ekstra i dag.
Med god samvitighet og møre muskler i kveld, kan du kanskje ta hviledag allerede i morgen? Og likevel ha en god start på treningsuken din.
Å ta i ekstra kan gjøres på ulike måter. Det kan være å jogge litt raskere, gå litt lengre, svømme noen lengder ekstra, flytte steppen et hakk høyere eller bare trene som du pleier men i tillegg hoppe av bussen litt før for å gå flere skritt. Eller for deg som ikke er i gang med trening, rett og slett trene.
Fyll vannflasken så fort du er ferdig med frokosten, ha den i nærheten hele dagen og ta en slurk med jevne mellomrom.
Både søvn, mat og vann påvirker din evne til å ta i på treningsøkten du forhåpentligvis skal gjennomføre senere i dag.
Ønsker deg først og fremst en bra treningsopplevelse i dag, så krysser vi fingrene for både flere og effektive treningsøkter ut over i uken!
Hilsen treningsekspert Trine Bækkevar Semb
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Her er tipsene for å gjennomføre korte økter i varmen, når alt annet enn trening frister.
La fredagen bli treningsdag! Her er tipsene som kan nulle ut tacoen.
Å gå tur er den treningsformen flest nordmenn ønsker å gjøre mer av i året som kommer.
Fullbookede saltimer, kø til tredemølla og overfylte garderober. Her er fem tips for å takle kaoset på treningssenteret slik at du får treningen du vil ha.
Vi kvinner har ikke anlegg for å bli store av styrketrening. Tvert i mot går vi ofte ned i størrelse, fordi muskler tar mindre plass enn fett.<br />
Studier sier at å lytte til musikk når man trener, har god effekt på kropp og sjel. Og jeg er så enig. Men ikke alltid lett å ha en hel spilleliste som passer til treningsøkten.<br />