ENARMS ROING med hantler
MUSKLER DU TRENER: Store ryggmuskel (latissimus dorsi) og muskulatur på baksiden av skulder og mellom skulderbladene. UTGANGSPOSISJON: Støtt det innerste benet og den innerste hånden på en benk og hold overkroppen parallell med gulvet. Hold en hantel i den andre hånden og la armen henge ned med utstrakt håndledd og skulderparti. SLIK GJØR DU: Dra skulderen og albuen bakover og opp. Bøy albuleddet og dra hantelen opp med armen nært inntil kroppen. Dra skulderbladet inn mot ryggraden i toppstillingen før du snur bevegelsen og kommer tilbake til utgangsposisjon. VIKTIG Å TENKE PÅ: Hold korsryggen i nøytral posisjon. Hold blikket ned mot gulvet. Hold underarmen vertikal under hele øvelsen. Start øvelsen med å dra skulderen bakover, SÅ bøyer du albuen.