KNEBØY med strikk
MUSKLER DU TRENER:
MUSKLER DU TRENER: Brystmuskulaturen (pectoralis) og bakside overarm (triceps).
UTGANGSPOSISJON: Ligg på knærne. Plasser armene litt bredere enn skulderbredde.
SLIK GJØR DU: Senk overkroppen ned mot gulvet og press tilbake.
VIKTIG Å TENKE PÅ: Hold ryggen rett og trekk navlen inn slik at du strammer magen. Forsøk å holde kroppen i en rett linje fra skulderne til knærne.
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
MUSKLER DU TRENER:
Stående foroverbøyd roing med hantler.
Styrketrening krever ikke utstyr. Disse fem øvelsene kan fint gjøres inne - for eksempel på hytta.
Med disse øvelsene kan du trene hvor som helst uten ekstra utstyr
Bytt godterikalenderen med en julekalender som utfordrer styrken og kondisjonen din.
Ved å sette sammen to baseøvelser til en suveren kombiøvelse kan du få trent dobbelt så effektivt!