KNEBØY med strikk
MUSKLER DU TRENER:
MUSKLER DU TRENER: Brystmuskulaturen (pectoralis) og bakside overarm (triceps).
UTGANGSPOSISJON: Ligg på knærne. Plasser armene litt bredere enn skulderbredde.
SLIK GJØR DU: Senk overkroppen ned mot gulvet og press tilbake.
VIKTIG Å TENKE PÅ: Hold ryggen rett og trekk navlen inn slik at du strammer magen. Forsøk å holde kroppen i en rett linje fra skulderne til knærne.
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe etter valgt innmeldingsperiode. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.
MUSKLER DU TRENER:
Stående foroverbøyd roing med hantler.
Styrketrening krever ikke utstyr. Disse fem øvelsene kan fint gjøres inne - for eksempel på hytta.
Med disse øvelsene kan du trene hvor som helst uten ekstra utstyr
Bytt godterikalenderen med en julekalender som utfordrer styrken og kondisjonen din.
Ved å sette sammen to baseøvelser til en suveren kombiøvelse kan du få trent dobbelt så effektivt!