SITTE STILLE på ball

Publisert: 2010-02-17 13:39

Foto: Trine Bækkevar Semb


SLIK GJØR DU: Stram magemuskler og len deg litt frem med overkroppen, da kan det være noe lettere å løfte bena.
VIKTIG Å TENKE PÅ: Løft bena sakt opp fra gulvet, kjenn at du har kontroll på ballen og egen kropp. Fest blikket skrått frem foran deg så blir det enklere å holde balansene. Sitt så lenge du klarer. Om du setter en fot i gulvet, forsøk å gjenvinn balansen igjen og gjør et nytt forsøk.

Annonse

Kickstart 2023 med Vektklubb!

Nå får du 30 % rabatt på alle våre medlemskap. Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og ukentlige menyforslag utarbeidet av kliniske ernæringsfysiologer. I tillegg får du inspirerende artikler som motiverer til en sunn livsstil. Bli medlem i dag!

Siste sjanse! Bestill før:

0dager

16 timer

10minutter

43 sekunder

Du kan nå betale med

*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe til ordinær pris etter bindingsperioden. Ordinær pris for 3 md: 249 kr/ md, ordinær pris for 6 md: 199 kr/ md, ordinær pris for 12 md: 149 kr/ md. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.

  • strex

Flere artikler

RYGGHEV MED ARMER egen kroppsvekt

RYGGHEV MED ARMER egen kroppsvekt

MUSKLER DU TRENER: Korsrygg (erector spinae), bakre del av skulder (deltoideus bakre del) og musklene mellom skulderbladene (interskapulær muskulatur). UTGANGSPOSISJON: Ligg på magen og ha armene liggende strake frem foran hodet. SLIK GJØR DU: Knip i setet og løft overkroppen og armene opp fra gulvet, samtidig som du strekker fingertuppen lang frem. Bøy albuene og trekk armene bakover langs kroppen. Strekk armen frem igjen og senk overkroppen ned til gulvet. Hold skulderbladene sammentrukket under hele øvelsen. VIKTIG Å TENKE PÅ: Ha blikket i gulvet og spenn av i nakke, skuldre. Lås skulderbladene sammen mens du beveger armene, og ikke la skuldrene falle sammen og ned.

RYGGHEV MED ARMENE FREM egen kroppsvekt

RYGGHEV MED ARMENE FREM egen kroppsvekt

MUSKLER DU TRENER: Korsrygg (erector spinae), bakre del av skulder (deltoideus bakre del) og musklene mellom skulderbladene (interskapulær muskulatur). UTGANGSPOSISJON: Ligg på magen og ha armene liggende strake frem foran hodet. SLIK GJØR DU: Knip i setet og løft overkroppen og armene opp fra gulvet, samtidig som du strekker fingertuppen lang frem. VIKTIG Å TENKE PÅ: Ha blikket i gulvet og spenn av i nakke, skuldre. Lås skulderbladene sammen mens du beveger deg opp og ned, ikke la skuldrene falle sammen og ned.

Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her