Dette gjør fysisk aktivitet med kroppen din
Er du klar over disse positive helseeffektene du får gjennom fysisk aktivitet? En treningsøkt kan gi umiddelbar effekt, og regelmessig trening over tid vil gi deg bedre livskvalitet i mange, mange år.
Nå som sommerhalvåret så definitivt er slutt, og det blir tidligere mørkt, kan de fleste kjenne på kroppen at det er blitt tyngre å komme seg ut på trening.
Så nå er det vi må være litt strenge mot oss selv, for det gir så mye glede og energi å være i fysisk aktivitet.
Man blir så fornøyd med seg selv etter en god økt. Det er ingen tvil om at det er viktig å trene! Og vi trenger overskuddet vel så mye når vinterhalvåret begynner.
De fleste som trener kan bekrefte at de føler seg gladere, mer avslappet og mindre stresset etter en treningstur.
Kroppen produserer endorfiner når vi bedriver fysisk aktivitet, og det er jo veldig positivt når vi vet at hormonet endorfin er til stede når vi er glade og i godt humør.
Man utløser endorfiner ved å være i fysisk aktivitet i minimum tyve minutter.
Aktiviteter kan være jogging, sykling, skigåing, vekttrening og andre treningsformer som innebærer høy stimulering av musklene.
All aktivitet virker positivt inn på humøret. Men vil du oppnå en virkelig lykkerus, bør du trene i minst tretti minutter.
Forskning viser at trening kan ha lindrende effekt på depresjoner og kroniske smerter.
Personlig merker jeg dette veldig godt på kroppen, jeg er helt avhengig av å få min daglige trening. Hvis ikke, blir jeg både i dårlig humør og utilpass. Jeg får stadig høre det hjemme; «ta deg en treningstur, du mutter'n, så er du tilbake i godt humør.»
Familien merker det faktisk veldig godt på meg hvis jeg ikke trener.
Så selv om det er mørkt og du har det travelt og ikke all verdens overskudd, så sett av tid til fysisk aktivitet. Det er en god investering både for deg selv og dine omgivelser.
Og i helgen kan du jo kanskje benytte sjansen og trene i dagslys?
Om du får trent - det blir en vinn-vinn situasjon!
Hilsen Trine Hattestad
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Er du klar over disse positive helseeffektene du får gjennom fysisk aktivitet? En treningsøkt kan gi umiddelbar effekt, og regelmessig trening over tid vil gi deg bedre livskvalitet i mange, mange år.
Testiklene krymper med fallet i testosteron etter at mannen fyller 40. Det gjør at mange menn mister både gløden og potensen.
Alt fra en spasertur til løping, yoga eller harde svetteøkter kan hjelpe deg å finne ro og redusere stress.
21 minutter fysisk aktivitet hver dag kan forebygge overgangsplagene og hjelpe deg med å holde vekten.
Har du lett for å droppe trening når det er kaldt og mørkt ute? Følger du minst ett av disse rådene, blir det kanskje litt lettere å komme seg på trening neste gang sofaen blir litt for komfortabel.
Du skal ikke undervurdere effekten av en liten gåtur!