Høyintensiv intervalltrening vil bli årets mest trendy treningsform på treningssentre rundt om i verden, ifølge American College of Sports Medicine.<br />
De siste åtte årene har American College of Sports Medicine laget en årlig oversikt over de tyve største trendene i treningsmarkedet.
Oversikten er basert på en undersøkelse gjort av 3.800 profesjonelle trenere tilknyttet organisasjonen over hele verden.
Kort og intensiv intervall-trening fyker rett inn på førsteplass over treningstrendene. Også i Norge kommer treningskjedene med ulike intervall-tilbud i år (se oversikt lenger ned i saken).
Her er topp-10 listen for 2014:
1. Høyintensiv intervalltrening
Det er første gang høyintensiv intervallpreget trening, med varighet opp mot tretti minutter er med på listen. Denne trenden kommer som et resultat av at man ønsker å bruke så liten tid på treningen som mulig, men likevel ønsker god effekt. Rapporten trekker frem viktigheten av å bruke kompetente og erfarne trenere til denne typen trening, da skaderisikoen kan være høyere enn ved mer moderat og langvarig trening.
2. Vekttrening med egen kroppsvekt
Denne treningsformen var ny på listen i 2013. Treningsformen baserer seg på «gamle» og velbrukte treningsmetoder, men har først det siste året kommet som egne konsepter, og derfor fremstått som en «kommersiell» trend. I denne treningsformen skal man benytte minimalt med treningsutstyr, og treningen skal være billig, enkel og tilgjengelig.
3. Utdannede, sertifiserte og erfarne instruktører / trenere
Trenden signaliserer at treningssentrene i stadig større grad kommer til å bruke ressursser på å veilede allerede utdannede, sertifiserte og erfarne instruktører og trenere. Trenden gjenspeiler at behovet for trenere og instruktører med faglig bakgrunn øker, ettersom treningssentrenes målgrupper blir bredere, både i alder og helsestatus, noe som vil kreve økt kompetanse fra personalets side.
4. Styrketrening
Styrketrening har i flere år holdt seg høyt oppe på listen. Treningen vurderes som like viktig alene som treningsform, eller som supplement til annen trening, til begge kjønn. Et fåtall trener fortsatt med målsetting om «bodybuilding», men trenden viser at stadig flere fokuserer på helseaspektet ved styrketrening, samt viktigheten av å vedlikeholdele muskelstyrken. Styrketrening brukes også i dag i større grad av forskjellige pasientgrupper, og som tillegg til utholdenhetstrening for å kunne prestere bedre.
5. Trening og vektreduksjon
Konsepter som knytter trening til vektreduksjon har vært en økende trend de siste årene, og kommer som en konsekvens av den generelle globale vektøkningen. Mange sentre tilbyr også trening i kombinasjon med diettrådgivning.
6. Personlig trening
Trening med PT har vært en del av topp-10 listen de siste syv årene, og behovet for flere personlige trenere har økt i takt med trenden. Personlig trener er også mer og mer akseptert som egen profesjon, både innen treningsbransjen og i medisinske miljøer, og vi har fått flere seriøse utdanningsorganisasjoner. Man tror også at enda flere personlige trenere vil etablere seg utenfor de klassiske treningssentrene, som i bedrifter, idrettslag eller på medisinske institutter.
7. Treningsprogram for eldre
Trenden er et resultat av eldrebølgen; de eldre blir flere, og de blir stadig eldre, har generelt bedre økonomi enn tidligere og prioriterer i større grad helse og trening. Trendrapporten mener at vi vil få flere tilpassede konsepter for eldre med fokus på helse, trening og sosialt samvær.
8. Funksjonell trening
Trenden skyldes det moderne menneskets behov for å bryte det ensidige og stillesittende mønsteret mange lever med i hverdagen.
9. Gruppebasert personlig trening
Grupper av mellom to til fem personer deler personlig trener. Dermed blir treningen sosial, billigere og mer variert.
10. Yoga
Er i år tilbake på topp-ti-listen etter et kort fravær. Yoga som treningsform er svært gammel, men har inntatt trenings- og helsebransjen med storm det siste tiåret. Dette gjenspeiler fokuset på velvære, mental helse og behovet for avspenning og avkobling i den ellers så hektiske hverdagen mange lever i.
I tillegg til disse topp-10 trendene, ser vi at teknologien har gjort sitt inntog også i trenings- og helsebransjen. Det dukker stadig opp flere og mer omfattende teknologiske duppedingser og apper som vil prege trenings-fremtiden.
De internasjonale trendene er også tydelige i Norge. Randi Christensen Solberg, som er ansvarlig for gruppetrening i Sats Norge, forteller at kjeden ser tydelige trender innen både personlig trening og gruppetrening.
- Innen personlig trening er trenden «back to basics» med funksjonell styrketrening og trening uten å bruke tradisjonelle apparater. Frivekter, knebøy, markløft og bruk av egen kroppsvekt er stadig mer populært. Mange har fått økt kompetanse gjennom bruk av personlige trenere, og flere trener mer avansert også på egenhånd, sier Solberg.
I større grad enn før trener kjedens kvinnelige medlemmer styrke.
- Dette er positivt for å forebygge skader, og bidrar til en mer funksjonell og sunn kropp.
Innen gruppetrening peker trendene i to retninger, forteller Solberg.
- Høyintensiv og effektiv trening er en trend, mens en annen er rolige, ofte yogainspirerte timer. Mange kombinerer disse treningsformene for å balansere sitt aktivitetsnivå.
Innendørssykling holder seg fortsatt helt i toppen blant Sats' favoritt-timer.
- Til våren lanserer vi utendørs løpegrupper i et mye større omfang enn før. Med erfarne løpecoacher skal vi hjelpe folk i form til ulike løp. Vi har allerede startet innendørs styrketrening i grupper spesielt myntet på dem som vil bli raskere og ønsker å unngå skader, forteller Solberg.
Personlig vektprogram, kaloridagbok og kaloriberegnede oppskrifter.
Personlig vektprogram, kaloridagbok og kaloriberegnede oppskrifter.
Elixia lanserer nå et intervall-treningskonsept i samarbeid med langrennsbrødrene Jørgen og Anders Aukland og det private Team Centric-laget. Laget har de siste årene hatt stor suksess i langdistansekonkurranser som Marcialonga, Vasaloppet og Birkebeineren.
«Vi mener mosjon kan gjøres hvor som helst og tilpasset enhver person. Det å kunne trene «utendørstrening inne» er noe vi får mange spørsmål om fra mosjonister som ikke har tid til å reise avgårde til egnet sted å trene i marka,» sier sportssjef i Team Centric, Nils Marius Otterstad, i en pressemelding.
Personlig trening er det mest populære treningstilbudet hos treningskjeden EVO, forteller Henning Holm, ansvarlig for treningsopplevelser i kjeden.
- Vi økte salget av personlig trening (PT) med 75 prosent fra 2012 til 2013. Hele tretti prosent av dem som kjøper PT er mellom 19 og 29 år. Dette er overraskende, ettersom dette langt fra er den mest kjøpesterke gruppen, forteller Holm.
Tallene kom frem i en undersøkelse kjeden selv har gjort av om lag 4500 av sine egne PT-kunder.
- Dette er en spennende trend, og vi ser at PT-kunden blir yngre og yngre. Dette har endret seg drastisk siden i fjor, da bare 18 prosent av kundene var mellom 19 og 29, sier han.
Her er de fem mest populære tilbudene hos Evo:
1. Personlig trening.
2. Utholdenhetstrening for prestasjon (målrettet treningsforberedelser til f eks Birken, Oslo maraton, Marcialonga osv.).
3. Treningsprogrammer og personlig trening for yngre.
4. Styrketrening
5. Høyintensiv sirkeltrening.
LES OGSÅ:
Få strammere mage til sommeren!
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Nykommeren som har kapret topplasseringen på listen er, ikke overraskende, en av treningsformene best egnet for å holde befolkningen i form under pandemien.
Smartklokker og aktivitetsarmbånd spås fremdeles å toppe listen over treningstrender for 2020.
Smartklokker og teknologi som loggfører og motiverer er fortsatt på topp, men på norske treningssentre blir vi stadig mer mobilfrie.
De største treningstrendene for 2017 er spådd, og treningseksperter forteller oss hvorfor vi trener.
Mange tusen profesjonelle fra treningsbransjen har spådd hvilke trender som vil ta av i 2018. På topp står høyintents intervalltrening (HIIT).
Trening med egen kroppsvekt og yoga topper trendlisten hos norske treningssenter.