KNEBØY med strikk

Vektklubb
Publisert: 2010-05-05 14:02

MUSKLER DU TRENER:

Setemuskulaturen (gluteus), forside lår (quadriceps) samt stabiliseringsmuskulatur i mage og rygg.
UTGANGSPOSISJON:

Plasser strikken under begge føttene og legg håndtakene bak og over skuldrene. Hold et håndtak i hver hånd. Behold hoftebreddes avstand mellom føttene og stabiliser i overkroppen ved å trekke navle inn mot ryggsøylen og holde blikket opp og fram.
SLIK GJØR DU:

Sett deg ned ved å bøye i hofte og knær. Snu bevegelsen når du har cirka 90 graders vinkel i både hofte og knærne. Press opp igjen til stående strak stilling. Stabiliser overkroppen hele tiden, hold en naturlig rett rygg. Dersom du ikke klarer å holde rett rygg gjennom hele bevegelsen, snur du bevegelsen tidligere. Knærne skal alltid peke framover i samme retning som tærne. Hold blikket opp og frem. Øvelsen gjøres tyngre ved å belastningen fra strikken.
VIKTIG Å TENKE PÅ:
Bevegelsen kan sammenliknes med å sette og reise seg fra en stol. Hold ryggen rett, brystet og blikket frem.

Gå ned i vekt på den sunne måten!

Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.

Du kan nå betale med

*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.

  • strex
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her