Fem styrkeøvelser for løpere
Denne styrketreningen setter fart på beina!
BEKKENLØFT egen kroppsvekt
Publisert: 2010-05-26 15:22
Foto: Trine Bækkevar
MUSKLER DU TRENER: Bakside lår (hamstrings), setemuskulatur (gluteus) og korsryggen (erector spinae).
UTGANGSPOSISJON: Ligg på ryggen med føttene på en forhøyning (er også mulig å gjøre uten forhøyning).
SLIK GJØR DU: Løft setet så du blir strak i kroppen fra knærne til skuldrene. Senk kroppen sakte og rolig tilbake, og vend bevegelsen like før setet treffer bakken.
VIKTIG Å TENKE PÅ: Konsentrer deg gjennom hele bevegelsen, helt til kroppen er strak. Det blir tyngre om du utfører den med ett ben av gangen.
Annonse
Vektklubbs vårkampanje!
Nå får du større rabatt jo lengre bindingstid du velger og du får hele 50 % rabatt ved 12 måneders medlemskap. Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil. Bli medlem i dag!
Siste sjanse! Bestill før:
0dager
2 timer
53minutter
47 sekunder
Du kan nå betale med
*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe til ordinær pris etter bindingsperioden. Ordinær pris for 3 måneders medlemskap er 249 kr per mnd, ordinær pris for 6 måneders medlemskap er 199 kr per mnd og ordinær pris for 12 måneders medlemskap er 149 kr per mnd. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.
Flere artikler
De tre mageøvelsene du bør satse på
Vi ønsker oss alle synlige magemuskler. Og helst skulle vi hatt dem på 1-2-3. Her får du vite hvordan.
Personlig trener: Dette er styrkeøvelsene du bør satse på
Det er særlig fire bevegelser du bør gjøre dersom du vil styrke hele kroppen, sier treneren.
De beste forberedelsene til toppturen i sommer
Man trenger ikke å være topptrent eller erfaren fjellgeit for å bestige ulike høyder og topper, men litt forberedelse vil kunne bidra til en enda bedre turopplevelse.
Tre øvelser på veien mot å klare push-ups
Push-ups, eller armhevinger, er en av de mest brukte øvelsene i forbindelse med styrketrening, og det med god grunn: Dette er en øvelse alle bør gjøre og som alle kan få til – hvis du starter på riktig nivå.
Kickstart uten treningssenter
Svette gymgarderober, ventelister på favorittimen din og overivrige medlemmer. Om treningssenteret ikke frister, har Vektklubbs treningsekspert gode råd.
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her