Fem styrkeøvelser for løpere
Denne styrketreningen setter fart på beina!
Foto: Trine Bækkevar
MUSKLER DU TRENER: Bakside lår (hamstrings), setemuskulatur (gluteus) og korsryggen (erector spinae).
UTGANGSPOSISJON: Ligg på ryggen med føttene på en forhøyning (er også mulig å gjøre uten forhøyning).
SLIK GJØR DU: Løft setet så du blir strak i kroppen fra knærne til skuldrene. Senk kroppen sakte og rolig tilbake, og vend bevegelsen like før setet treffer bakken.
VIKTIG Å TENKE PÅ: Konsentrer deg gjennom hele bevegelsen, helt til kroppen er strak. Det blir tyngre om du utfører den med ett ben av gangen.
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Denne styrketreningen setter fart på beina!
Vi ønsker oss alle synlige magemuskler. Og helst skulle vi hatt dem på 1-2-3. Her får du vite hvordan.
Det er særlig fire bevegelser du bør gjøre dersom du vil styrke hele kroppen, sier treneren.
Derfor er pushups en av de beste øvelsene du kan trene i sommerferien.
Man trenger ikke å være topptrent eller erfaren fjellgeit for å gå topptur, men litt forberedelse vil kunne bidra til en enda bedre turopplevelse.
Svette gymgarderober, ventelister på favorittimen din og overivrige medlemmer. Om treningssenteret ikke frister, har Vektklubbs treningsekspert gode råd.