BEKKENLØFT egen kroppsvekt

Publisert: 2010-05-26 15:22

Foto: Trine Bækkevar


MUSKLER DU TRENER: Bakside lår (hamstrings), setemuskulatur (gluteus) og korsryggen (erector spinae).
UTGANGSPOSISJON: Ligg på ryggen med føttene på en forhøyning (er også mulig å gjøre uten forhøyning).
SLIK GJØR DU: Løft setet så du blir strak i kroppen fra knærne til skuldrene. Senk kroppen sakte og rolig tilbake, og vend bevegelsen like før setet treffer bakken.
VIKTIG Å TENKE PÅ: Konsentrer deg gjennom hele bevegelsen, helt til kroppen er strak. Det blir tyngre om du utfører den med ett ben av gangen.

Annonse

Kickstart 2023 med Vektklubb!

Nå får du 30 % rabatt på alle våre medlemskap. Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og ukentlige menyforslag utarbeidet av kliniske ernæringsfysiologer. I tillegg får du inspirerende artikler som motiverer til en sunn livsstil. Bli medlem i dag!

Siste sjanse! Bestill før:

0dager

16 timer

13minutter

41 sekunder

Du kan nå betale med

*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe til ordinær pris etter bindingsperioden. Ordinær pris for 3 md: 249 kr/ md, ordinær pris for 6 md: 199 kr/ md, ordinær pris for 12 md: 149 kr/ md. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.

  • strex
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her