FLIES med hantler
Elisabeth Stigum viser flies med hantler, en øvelse for brystmuskler.
BÅTEN egen kroppsvekt
Publisert: 2009-10-16 12:40
Foto: Mattis Sandblad
Annonse
Gå ned i vekt på den sunne måten!
Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og artikler som motiverer til en sunn livsstil.
Du kan nå betale med
*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe etter valgt innmeldingsperiode. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.
Flere artikler
VK-Treneren: Sykling
Ved å sykle til og fra jobb, forbrenner jeg nesten 450 kalorier, får gjort unna treningen, og sparer både penger og miljøet.
SIDEPLANKE MED HOFTEHEV egen kroppsvekt
Bekkenhev sideveis
LIGGENDE SYKLING egen kroppsvekt
MUSKLER DU TRENER: Hofteleddsbøyer (iliopsoas), rette magemuskler (rectus abdominis).
RYGGLIGGENDE FLYES på ball med hantler
MUSKLER DU TRENER: Brystmuskulatur (pectoralis major) og fremsiden av skuldre (deltoideus fremre del). UTGANGSPOSISJON: Ligg på ryggen oppå fitnessballen. Sørg for at hodet har støtte på ballen. Grip en hantel i hver hånd med håndflatene pekende mot hverandre. Hold hantlene ovenfor kroppen med lett bøyde armer. Plasser albuleddene rett utenfor skulderleddene og i linje med midten av brystet. SLIK GJØR DU: Senk hantlene i en sirkelbevegelse nedover/utover mot gulvet. Fikser albuleddet i samme vinkel gjennom hele bevegelsen. Snu bevegelsen i den nedre posisjonen når manualene er i høyde med brystet. Kom tilbake til utgangsposisjon og gjenta. VIKTIG Å TENKE PÅ: Ligg med skulderbladene lett sammendratt og brystet litt høyt gjennom hele øvelsen. Spenn magen og behold naturlig svai i ryggen. Hold hender i linje med brystets midtpunkt. Hold håndleddene så rette som mulig.
VK-Treneren: Pilates
Den gamle og annerkjente treningsformen pilates er blitt veldig populær i Norge.
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her