På ni måneder har Fredrik gått ned 24 kilo, kvittet seg med diabetes og trent seg tretti år ned i kondisjonsalder.</p><p>
Selvtilliten og livskvaliteten sank i takt med vekten som bare økte. Fredrik Breivik Jensen (23) hadde nesten gitt opp drømmen om et lettere liv, men så fikk han hjelp til å legge om vanene.
– Det er deilig, gliser Fredrik, og drar i den mørkegule basketballtrøyen signert favorittlaget LA Lakers.
– Den satt helt stramt før. Jeg drukner i de gamle klærne.
Mye har endret seg det siste året, både på innsiden og på utsiden. Du så ham kanskje på TV2 før jul, da han var deltager i serien «Sporty – gjør livet lettere».
I løpet av ti tøffe uker kvittet den unge drammenseren seg med tretten kilo.
I månedene etterpå fortsatte vektreduksjonen, og i dag veier Fredrik 24 kilo mindre enn han gjorde i mars i fjor, da vekten viste 140 kilo.
Da var det meste i livet til Fredrik blytungt. Han skammet seg over vekten. Både selvtilliten, energien og humøret var på bunn, noe som igjen gikk ut over forholdet til samboeren Monica og bonussønnen Marcus.
Men først og fremst gikk det ut over helsen. Da Fredrik fikk testet form og blodverdier, viste resultatene at han hadde diabetes og en kondisjon på linje med en pensjonist. Tilbakemeldingene var en tøff vekker for Fredrik.
– Da jeg satt der foran TV-kameraet, prøvde jeg å holde tårene tilbake. Da jeg etterpå ringte samboeren og familien, fikk jeg et skikkelig sammenbrudd. Hva har jeg gjort mot meg selv, tenkte jeg.
– Ikke å spise søplemat, er vel den viktigste endringen jeg har gjort, oppsummerer Fredrik. Tidligere spiste han få måltider pr. dag, og enorme porsjoner.
Han spiste «frokost» klokken tolv på dagen og var nesten daglig innom McDonald's på vei hjem fra jobb, og avsluttet med en rekke brødskiver før leggetid.
– Jeg skammet meg så, men klarte likevel ikke la være. Jeg var flau hver gang jeg kom inn på McDonald's og bestilte den burgeren. Jeg drakk flere liter brus og energidrikk om dagen. Det var helt håpløst, men jeg tror mange kan kjenne seg igjen.
Fredrik har alltid vært stor, og opplevde mobbing gjennom barne- og ungdomsskolen. Det var likevel først i tyveårene at vekten virkelig kom ut av kontroll.
– Jeg gjemte meg under klærne, tok på meg hettegenser når jeg skulle på butikken og ville ikke at folk skulle se meg. Jeg følte meg stor og skammet meg, sier Fredrik ærlig.
Han har tidligere gjort sporadiske forsøk både på å trene og spise mindre. Ingenting har fungert over tid. Da han endelig fikk hjelpen han trengte, slet han likevel med å finne den rette balansen mellom sunt og sykelig kostholdsfokus.
– Jeg gikk fra å overspise til å bli helt opphengt i å gå ned mest mulig. Jeg veide meg flere ganger om dagen og trente dobbelt så mye som jeg skulle.
Etter å ha stuet vekten bort i skapet og fått hjelp av psykolog, har han i dag funnet en bedre balanse.
– Jeg spiser seks måltider om dagen, trener omtrent fire ganger i uken og jeg unner meg ting som pizza. Men da med grov bunn og kyllingkjøttdeig. Man skal leve også, sier Fredrik.
– Det har vært tøft, det har vært oppturer og nedturer. Jeg skal ikke late som om det har vært en dans på roser etter at programmet var ferdig. Men når jeg ser meg i speilet, er jeg jo så mye mer fornøyd med kroppen min i dag. Det motiverer meg. Målet er å gå ned ytterligere tyve kilo innen våren.
Fredrik beskriver seg selv som en ny mann, på alle områder.
– Jeg hadde aldri trodd at noen skulle komme til meg og be om treningstips. Folk vil ha meg med på trening og nå sier jeg ja hver gang. Før sa jeg alltid blankt nei. Jeg føler jeg har fått gnisten tilbake.
Også samboeren og Marcus merker forvandlingen.
– De to har vært min største hjelp og motivasjon. Marcus er veldig fornøyd nå, det er mer liv i meg. Han synes det er gøy at jeg kommer og henter og leverer ham i barnehagen, noe jeg ikke gjorde før. Han trives godt med den nye meg.
Samboeren merker at han er mer til stede.
Da episoden hans hadde premiere på TV før jul, gikk Fredrik spontant ned på kne og spurte kjæresten om hun ville gifte seg med ham.
– Jeg har visst siden sommeren at jeg skulle fri, men det ble spontant her på stuegulvet den søndagen. Gudskjelov sa hun ja.
Det siste året har lært ham mye.
– Jeg fikk meg en lærepenge da jeg fikk vite at jeg hadde diabetes og kondis som en pensjonist. Man skal leve livet, men man må gjøre det på en ordentlig måte. Når jeg har klart å få til dette, så kan alle. Det er bare vanskelig å gjøre det alene, mange trenger hjelp.
Har du lyst til å gå ned i vekt? Sniktitt på Vektklubb her.
Kom i gang med styrketreningen
Du kan nå betale med
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
De ekstra kiloene gjorde ikke Fredrik Tandberg Nilsen (32) bare tung på vekten, men også tung til sinns. En topptur til Galdhøpiggen ble en realitetssjekk for Fredrik. Han hadde latt kroppen bli tyngre enn han klarte å bære.
Det er hva du putter i munnen som har mest å si for vektnedgangen. Tone fikk endelig bevist for seg selv at hun ikke måtte trene for å gå ned i vekt.
Får du vondt i magen av tanken på å gå inn på et treningssenter? Du er ikke alene. Natalia An (36) fikk hjelp av en kollega til å komme i gang.
La den søte, tropiske smaken vekke frem sommerminnene - uten overflødige kalorier i bagasjen.
OSLO / LONDON (VG) – De som sier at det bare er å spise mindre og trene mer, har ikke skjønt hvilken kamp det er som foregår i hodet!</p><p>
Småbarnsliv trenger ikke stå i veien for å leve aktivt og sunt. For Mari Widegren Norum løsnet kiloene da hun fikk med hele familien på de sunne livsstilsendringene.