CRUNCH, SKRÅ egen kroppsvekt

Vektklubb
Publisert: 2010-02-04 14:18

Foto: VG

MUSKLER DU TRENER: Rette og skrå magemuskler (rectus abdominis og obiqus internus og externus).


UTGANGSPOSISJON: Ligg på ryggen på matten og ha lett bøyde knær. Plasser hendene enten på brystet eller bak hodet.
SLIK GJØR DU: Løft hodet og overkroppen samtidig som du vrir overkroppen til motsatt side. Søk venstre albue mot høyre kne, deretter høyre albue mot venstre kne, osv.
VIKTIG Å TENKE PÅ: Prøv å spenn av i nakkeregionen og fokuser på at det er magemusklene som skal gjøre jobben. Se skrått opp i taket. Trekk navlen inn mot ryggeraden hele veien ned. Hold blikket opp, ikke frem.

Annonse

Kickstart 2023 med Vektklubb!

Nå får du 30 % rabatt på alle våre medlemskap. Med Vektklubb får du et personlig vektprogram, kaloridagbok for mat og trening, kaloriberegnede oppskrifter og ukentlige menyforslag utarbeidet av kliniske ernæringsfysiologer. I tillegg får du inspirerende artikler som motiverer til en sunn livsstil. Bli medlem i dag!

Siste sjanse! Bestill før:

0dager

16 timer

20minutter

44 sekunder

Du kan nå betale med

30 % rabatt

12 måneder*
104 ,-

pr md.

30 % rabatt

3 måneder*
174 ,-

pr md.

30 % rabatt

6 måneder*
139 ,-

pr md.

*Samtlige medlemskap fortsetter å løpe til ordinær pris etter bindingsperioden. Ordinær pris for 3 md: 249 kr/ md, ordinær pris for 6 md: 199 kr/ md, ordinær pris for 12 md: 149 kr/ md. Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.

  • strex

Flere artikler

Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her