CRUNCH, SKRÅ egen kroppsvekt

Publisert: 2010-02-04 14:18

Foto: VG

MUSKLER DU TRENER: Rette og skrå magemuskler (rectus abdominis og obiqus internus og externus).


UTGANGSPOSISJON: Ligg på ryggen på matten og ha lett bøyde knær. Plasser hendene enten på brystet eller bak hodet.
SLIK GJØR DU: Løft hodet og overkroppen samtidig som du vrir overkroppen til motsatt side. Søk venstre albue mot høyre kne, deretter høyre albue mot venstre kne, osv.
VIKTIG Å TENKE PÅ: Prøv å spenn av i nakkeregionen og fokuser på at det er magemusklene som skal gjøre jobben. Se skrått opp i taket. Trekk navlen inn mot ryggeraden hele veien ned. Hold blikket opp, ikke frem.

Gå ned i vekt på den sunne måten!

Du kan nå betale med

  • strex

*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.

Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her