Fem øvelser for å bli skisterk
Disse styrkeøvelsene kan gi deg mer fart i skisporet.
CRUNCH, SKRÅ egen kroppsvekt
Publisert: 2010-02-04 14:18
Foto: VG
MUSKLER DU TRENER: Rette og skrå magemuskler (rectus abdominis og obiqus internus og externus).
UTGANGSPOSISJON: Ligg på ryggen på matten og ha lett bøyde knær. Plasser hendene enten på brystet eller bak hodet.
SLIK GJØR DU: Løft hodet og overkroppen samtidig som du vrir overkroppen til motsatt side. Søk venstre albue mot høyre kne, deretter høyre albue mot venstre kne, osv.
VIKTIG Å TENKE PÅ: Prøv å spenn av i nakkeregionen og fokuser på at det er magemusklene som skal gjøre jobben. Se skrått opp i taket. Trekk navlen inn mot ryggeraden hele veien ned. Hold blikket opp, ikke frem.
Gå ned i vekt på den sunne måten!
*Medlemskapet fortsetter å løpe etter bindingstiden inntil du selv sier det opp.
Flere artikler
Få sprettrumpe med disse tre kombiøvelsene
Med disse øvelsene kan du trene hvor som helst uten ekstra utstyr
Sommerens to kjappe kombiøvelser
Sommervarmen bidrar med hastverk til å få unnagjort treningen, du har vel andre ting du har mer lyst til å gjøre enn å trene?
Dynamisk oppvarming: Derfor holder ikke oppvarming på mølle
For å få maks ut av styrkeøkten kan det lønne seg å utfordre bevegeligheten i leddene før du starter.
Treningsekspertens mage challenge
Treningsekspert Roger Holmedal har laget et enkelt mageprogram, bestående av kun tre øvelser du kan utføre hvor som helst. Følg programmet og bli sterkere på tre uker!<b><br /></b>
Koster samfunnet 10 millioner sykedager: Slik trener du stive skuldre
Stiv nakke, stive skuldre og vond rygg koster samfunnet over 10 millioner sykedager i året. Plagene forårsaker hver femte fraværsdag, men med riktig trening kan tallet reduseres betraktelig.
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her
Vektklubb er en del av Schibsted. Schibsted er ansvarlig for dine data på denne siden. Les mer her