PULLOVER med hantler
MUSKLER DU TRENER: Store brystmuskel (pectoralis major) UTGANGSPOSISJON: Ligg på ryggen på en rett benk med korsryggen godt ned i benken. Ha tohåndsgrep om én hantel. Hantelen holdes over brystet med albuer ledd bøyd. skulderbladene er sammentrukne. SLIK GJØR DU: Hantelen føres rolig bakover mot gulvet. Bevegelsen stoppes ved strekk i skuldre eller med overarmene i høyde med ørene. Albuene opprettholder samme stilling under utførelsen. Armene føres så tilbake til utgangsposisjon. VIKTIG Å TENKE PÅ: Ha korsryggen ned i benken. Ha skulderbladene sammentrukket hele veien. Oppretthod lett bøyde albuer gjennom hele bevegelsen.