Treningstips fra alenemødre

Alenemødrene vet selv best hvor skoen trykker når det kommer til få trent i en hektisk hverdag med mye aleneansvar. I en tråd i forumet veksler kreative alenemødre tips om hvordan de får trent - selv med et sovende barn i hus.

Her er fem gode treningstips fra og til alenemødrene:

BILLIG OG BRUKT

Hjemmetrening kan bli dyrt hvis man må skaffe seg det ene og det andre utstyret. Brukt treningsutstyr er billigere og som regel like bra.

1. Gå til anskaffelse av ergometersykkel eller tredemølle, så du kan trene kondisjon uten å forlate huset. Fåes ofte kjøpt billig på Finn.no

2. Bli medlem på treningssenter som tilbyr barnepass. Å trene mens barnet passes på og leker med andre barn, fungerer ofte godt både for barnet og den som skal kombinere trening og hektisk liv.

3. Gå til anskaffelse av vektsett, så du kan trene styrke uten å forlate hjemmet. Vektsett kan fåes kjøpt for rundt 300 kroner.

4. Kjøp en ministep som du kan ha hjemme. På den kan du trene både styrke og kondisjon, gjerne ved hjelp av DVD.

5. Tren på ulike måter etter DVD. Tips til hvor du kan få kjøp DVD: amazon.com, cdon.no, bokklubben.no og diverse sportsbutikker. Trimdronningen Kari Jaquesson har også et utvalg som finnes på nett.

Er du småbarnsforeldre og har tips til trening som fungerer i denne livsfasen? Del dine tips i Vektklubb-forumet her

Her er redaksjonens tips til trening for aleneforeldre:

SE MULIGHETER:

Ikke mange gjør som denne pappaen og går på rollerblades med to barn i vogn, men det er fullt mulig.

Scanpix

- Gå raske turer med barn i vogn. Det passer perfekt for formutviklingen at babyen blir større, og at vognen blir tyngre å dytte og dra. For ettersom du kommer i form, trenger du mer motstand når du går, for å få fortsatt fremgang.

- Prøv nett-trening hjemme i din egen stue.

På nettstedet exerto kan du trene kondisjon, dans, styrke, spinning og mye annet. Som Vektklubb-medlem får du rabatt. Les mer om nettstedet her:

Andre nettsteder som tilbyr treningsprogram og viser øvelser; yogajournal, ivillage, piggelino og exercisetv.

- Sjekk ut styrkeøvelsesdatabasen og treningsprogrammene i Vektklubb. 100 øvelser blir godt forklart og mange av dem kan du gjøre hjemme uten eller med enkelt utstyr.

- Annet utstyr som passer til trening hjemme; hoppetau, rockering, corebar, strikk, catslides, medisinball og pilatesball.

- Kan du yoga, gjør det hjemme når det passer.

- Sykkeltur med barnevogn på slep eller barn i barnesete, er meget god trening.

Les også: Nybakte mødre bør gjøre knipeøvelser