HODEPINE: Et «glass» som du kjøper ute er ofte halvparten av størrelsen enn det du fyller opp hjemme. Standardstørrelsen er 125 ml, mens et raust vinglass hjemme kan romme rundt 250 ml. Da blir et glass vin like klaoririkt som en halvliter øl, altså ca 200 kcal. Foto: Frode Hansen / VG

Øl, vin og sprit - alkoholen med minst kalorier

Det kan fort bli mange glass vin og øl på julebord. Mange som tenker på vekten velger vin fordi det inneholder minst kalorier, men det hjelper lite hvis du gjør denne tabben.

Start nå! Fra kun kr 60/mnd.Klikk her og bli medlem i dag!

Alkohol er et næringsstoff som gir energi på lik linje som fett, protein og karbohydrater. Akkurat som sukker er alkohol «tomme kalorier» - det gir masse kalorier (mål på enerig), og forholdsvis mye av det (1 gram alkohol = 7 kcal), men tilfører ikke kroppen noen essensieller eller viktige næringstoffer som den trenger for å fungere. Vel, noen vil vel si at kroppen fungerer mye bedre på dansegulvet med litt alkohol - og her kan du jo fort svi av noen kalorier!

beer
 

Alkoholprosent og mengden avgjør. Foto: Don LaVange / Flickr

Jo høyere alkoholprosent i drikken, desto høyere kaloriinnhold.

Alkohol på fest og julebord kan for utgjøre en betydelig energikilde. Kaloriinnholdet i alkohol listes gjerne opp ut ifra hvor mye kalorier de ulike drikkene gir per 100 gram/ml, men det spiller liten rolle med mindre du sitter med desilitermålet før du heller de festlige dråpene i glasset.

Når myndighetene snakker om én enhet øl, så mener de 330 ml øl med 4,5 % alkohol. Én enhet vin, uansett om det er rød eller hvit, betyr 125 ml.

Mørkt eller lyst øl?

 

Mange tenker kanskje at mørkt øl er mer kaloririkt enn lyst øl, men det er kun marginale forskjeller som skiller. En halvliter mørkt øl, for eksempel Guinness, gir 210 kcal, mens en vanlig pils gir 200 kcal. Det er alkoholprosenten som er avgjørende.

Mange drikker 0,4 l eller en halvliter øl. En liten flaskeøl er 330 ml, mens du også får flasker som er 0,5 liter. Og vinglassene du selv skjenker i hjemme kan nesten romme samme mengde som en liten øl, de er sjelden så små som 125 ml. Jo større vinglass du har, jo mer rommer glasset selv om det bare er «halvfullt».

Et raust vinglass vil derfor gi like mange kalorier som en halvliter øl.

For mange er alkohol en naturlig del av festlig lag. Om du har et bevisst forhold til inntaket så kan du fint delta i festen, uten ekstra kilo og bakrus. Under har vi listet opp kaloriinnholdet i typiske alkoholholdige drikker.

Øl og cider

beer-820011_640
 

Drikker du en six pack i løpet av kvelden, altså seks halvlitere vil du ha helt i deg 1200 kcal.

330 ml øl (4,5 %) = 125 kcal

0,4 l øl (4,5 %) = 160 kcal

0,5 l øl (4,5 %) = 200 kcal

1 pint (0,568 l) øl 4,5 % = 227 kcal

0,5 l hveteøl 4,7 % = 210 kcal

0,5 l hvetøl 5,3 % = 220 kcal

0,5 l lite øl 4,1 % = 140 kcal

0,5 l lettøl 2,3 % = 125 kcal

0,5 l fruktcider 4,5 % = 235 kcal

0,5 l cider uten tilsatt sukker, 4,5 % = 185 kcal

Vin

Det er ikke stor forskjell på rød eller hvit vin. Aller magrest er tørr hvitvin som gir cirka 100 kcal per glass. Jo søtere vinen er, jo mer mer kalorier, med mindre den har lavere alkoholprosent, da vil kalorinivået synke.

Her oppgir vi et glass vin som 125 ml:

wine-599515_640
 

Drikker du en hel vinflaske drikker du ca 555 kcal. Foto: Pixabay

1 glass tørr hvitvin, 12 % = 86 kcal

1 glass halvtørr hvitvin 10 % = 90 kcal

1 stort glass halvtørr hvitvin (250 ml) = 173 kcal

1 glass søt hvitvin = 90 kcal

1 glass rødvin 12 % = 93 kcal

1 stort glass rødvin (250 ml) = 185 kcal

1 glass rosèvin = 86 kcal

1 glass musserende vin = 93 kcal

1 glass tørr dessertvin = 157 kcal

1 glass søt dessertvin =  kcal

Tips! Drikk et glass vann mellom hvert vinglass. Da er det lettere å kontrollere inntaket.

Sprit

Kaloritettheten i sprit er høyest av all alkoholholdig drikke. Til gjengjeld drikker man som regel mindre mengder. En alkoholenhet av sprit 40 % tilsvarer fire centiliter. Under kan du se kaloriinnholdet per desiliter, det samme som 100 gram.

cognac-498513_640
 

Et lite glass cognac rommer 4 cl og gir 87 kcal. Foto: Pixabay

Brennevin 60 % = 369 kcal

Brennevin 40 % = 244 kcal

Cognac = 241 kcal

Akevitt = 235 kcal

Whiskey = 217 kcal

Rom hvit/brun 40 % = 201 kcal

Likør 35 % = 313 kcal

Alkohol og snacks

Etter et par glass for mye kan det være lettere å glemme alle gode forsetter.

Spar kalorier:

 

Et triks for å holde kalorinivået nede kan være å drikke øl fra vinglass.

Fristelser som snacks og fet nattmat kan bli vanskelig å stå i mot, noe som også bidrar til et stort energioverskudd og kan gi utslag på vekten. En raus neve peanøtter gir til eksempelvis hele 380 kcal.

I Vektklubb.no får du hjelp til å balansere energiinntak og energiforbruk, slik at du kan lykkes med vektreduksjon og å holde vekten stabil etter vektnedgangen.

Sjekk når du kan nå din idealvekt!

Les også:

Slik unngår du de verste helgeutskeielsene

Spar du 1000 kcal på kinoturen, uten å kutte ut godteri

Smarte tips for å holde deg mett

Ute av fitness-boblen

Start nå! Fra kun kr 60/mnd.Bli medlem i dag!

12 mnd. medlemskap

719,-

Deretter 99,- pr. mnd.

6 mnd. medlemskap

549,-

Deretter 109,- pr. mnd.

Vår bestselger!

3 mnd. medlemskap

439,-

Deretter 129,- pr. mnd.

Samtlige abonnement fortsetter å løpe etter valgt innmeldingsperiode.
Medlemskapet løper inntil du selv sier det opp.